時間如梭，眨眼功夫又到一年一度的中秋節了，中秋節吃月餅是中華民族的傳統習俗，但是由於月餅的成分和做法的原因，高熱量、高糖、高油成為月餅的代名詞。簡單來說，普通月餅平均每100克能帶來400千卡的熱量，包含脂肪20g，蛋白質7g，碳水化合物50g，而普通成年女性平均每餐所需的熱量約600千卡，也就是說吃一個半月餅就能滿足一餐的熱量需求。
這麼高熱量的食物，顯然對於一些減肥人群或者三高人群是十分不利的。為了讓朋友們能過一個健康的中秋節，今天查悅生活就從營養的角度，與朋友們分享一下月餅的健康吃法。
1、適量吃
月餅中含有大量的油脂、蔗糖，不宜過量食用，尤其是老人、兒童、腸胃功能差者，更應注意攝入量。查悅生活建議：正常成年人一天食用不超過1個月餅，糖尿病患者、老年人和小孩等食用量應減半，以一天不超過１/2個月餅為宜。
2、合理搭配
食用月餅時應搭配高膳食纖維的蔬果食物，膳食纖維可阻止部分糖分、膽固醇等物質的吸收，並且蔬果中的各種維生素可以彌補月餅的營養不足。
3、吃的時間要得當
吃月餅最好在兩餐之間為宜。正餐中吃月餅應適當減少主食的攝入量，不建議晚飯或者是晚上睡前吃月餅。
4、月餅配茶最好
月餅的甜膩遇上茶的甘冽，口感會相得益彰。從健康養生的角度而言，茶具有提神、止渴、除異味、解油膩、助消化的作用，也是賞月夜的健康之選。一般來說，花茶、綠茶、烏龍茶均可。
朋友們，關於如何健康吃月餅你都明白了嗎？查悅生活在此順祝朋友們中秋節快樂！
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