道路擁堵，交通會癱瘓；血管“擁堵”，身體也會癱瘓。值得注意的是，人全身的血管相連，總長度超過15萬公里，連起來可以環繞赤道四圈。這麼長的血管，其中發生血栓的幾率就很高了！
據不完全統計，99%的血栓沒有任何徵兆，潛伏在患者的身體裡，殺人於無形之中！血栓性疾病在世界總死亡人數的佔比高達51%，遠遠超過腫瘤、傳染病、呼吸道疾病和其他死亡人數。
那麼，在日常生活中我們應該如何預防血栓的形成呢？
血栓會自動被身體清除? 經常做這幾件事, 幫助“清掃”血栓
水是生命之源，也是清除血栓的好幫手。當血液稠密時，血液流動減緩，是血栓形成的“最佳時期”，早上4-7點也是中風的高發時段，這和血液粘度過高相關。實際生活中我們可以通過飲水降低由於血液粘稠而引發的血栓問題，這不僅可以解渴，而且可以降低血栓形成的風險。
睡前第一杯
晚上睡覺時，血液流動減慢。如果血液粘度增加，很容易形成血栓性疾病。喝適量溫水可以稀釋血液，防止血栓形成。
夜晚第二杯
腦血栓和心肌梗塞經常發生在凌晨2點左右，尤其是在出汗的夏季或出現腹瀉和嘔吐症狀時。老年人最好在床邊放一杯水，當去洗手間時可以順便補充水。這杯水是在起夜的時候喝，不用刻意為之。
早起第三杯
早晨，人體血壓升高。血小板活性增加，血栓此時易於形成。脂肪沉積在血管壁上鬆脫，再加上夜間的睡眠、排尿、皮膚蒸發和通過口鼻呼吸都造成大量水分流失，血液粘度增加，容易形成血栓。
實驗研究表明，當一個人睡著時，他會在體內失去水分，導致血液中的水減少，血液粘度增加。早晨血壓升高，血小板活性增加，血液粘度進一步升高。因此，可以在早上起床的時候飲水一杯，降低血栓形成的風險。
這三杯水，對於人體心血管的養護很重要。
除了飲水降低血栓形成的風險之外，多運動也是必不可少的。
適當的運動可維持血管內皮細胞功能的完整性，具有預防動脈硬化，延緩血管老化，降低血脂等多種功效。
臨床經驗表明，每天6000步有利於慢性病的穩定和康復，改善血液循環，減少血液代謝物，甚至挽救生命，尤其對穩定冠心病梗塞、心絞痛等疾病的治療。
如果血管在長期內變得狹窄和閉塞，它最終可能被血栓完全阻塞，導致心臟病，如梗塞，危及生命。
但是，如果其他正常血管能夠伸出來並在其變窄時產生新的側支循環，它們就能夠保持血液的流動平穩，並幫助心肌供應血液，這就像“支架”一樣。
一天走3000步大約需要30分鐘，然後剩下的3000步可以是一天之中除之前的3000步以外累積起來的。當然，循序漸進的進展也很重要，尤其是有些腿和腳對老年人不是很方便，必須能夠走路，才能真正起到預防血栓的效果，運動的程度以不氣喘，不影響正常語言交流為宜。
此外，無論任何調養身體的好習慣都要堅持，這兩種方法堅持做，堅持約3個月，可顯著提高心率，保護心臟健康，改善血液循環。
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