付化東
這個我挺有發言權的，曾經經歷過一段皮膚很不好的狀態，但經過慢慢調理，皮膚也越來越好了。
①美容覺
首先，保證睡眠時間，早睡早起。這是養好皮膚的根本。你熬夜，睡眠質量差，你用幾萬塊錢的護膚品都沒用。
之前我也是很愛熬夜，早上起來都是蠟黃的，黑眼圈都要耷拉到法令紋那裡了。後來注意休息了，早睡早起，皮膚真的通透了很多。
②多去水分多的地方走走
南方真的養人啊，你看南方的妹子都是很水靈的。我自己是最明顯的，我生活在南方，皮膚以前真的挺好的。後來大學跑到北方去上，皮膚感覺差了很多，還要天天補水什麼的。而放假一回家，皮膚又好了很多，都變白了。
建議多去湖邊走走，湖邊的水分還是挺養人的。每天早起去湖邊散散步，感覺不上粉底都變成了奶油肌。
③多喝檸檬水
這個真的是很重要的。普通的飲食對皮膚變好是沒太大作用的。而檸檬含有豐富的維生素，對美白，抗老都有一定作用的。
可以簡單的泡檸檬水，也可以加蜂蜜、百香果等，當飲料也很好喝，何樂而不為呢？
④紅棗枸杞桂圓
這三樣東西對女人來說是非常好的。補血補氣，可以說它應該跟著我們一輩子。平時喝熱水的時候隨手放幾個，久而久之皮膚會變得紅潤有氣色。
⑤多喝熱水
不要經常喝外面賣的奶茶，飲料等，而最好用熱水代替。早上一杯，幫助皮膚補水，新陳代謝。日常多喝，促進新陳代謝，防止色素沉澱，養膚。
⑥護膚
護膚就像長跑。可能幾天，幾個月你都發現不了它為你帶來的和別人的差距。但只要你堅持，絕對會有效果的。
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致力於混美妝界的F
這個問題我有親身體會，雖然沒有讓肌膚像瓷娃娃班的牛奶肌，但確實讓我臉色紅潤，也比之前白了。
我平時上班很忙，晚上又要加班，回家後玩會手機就很晚了。第二天還是6點多就起床去上班，所以臉色黃甚至有點黑。
女朋友就給我用蜂蜜泡檸檬，然後泡水給我喝，晚上十點必須關燈睡覺。別說，一個月後臉色好多了，我特意查了一下資料，原來蜂蜜和檸檬在美白上真的更配哦！
檸檬含有鈣，磷，鐵，維生素B1，維生素B2，維生素C，煙酸，檸檬酸等豐富的營養成份。維生素C能夠幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋產生。同時又因為屬於高鹼性水果，人體血液又是偏酸性，可以起到抗氧化作用，能夠促進皮膚新陳代謝，延緩衰老，去除色素沉著。
蜂蜜含有多種糖，B族維生素，氨基酸等營養物質，可以促進人體吸收，有助於睡眠，緩解疲勞，美容養顏祛斑等功效。
做法就是把檸檬切片，用蜂蜜浸泡，放入冰箱保鮮間三天。用法，每次取出一片檸檬放入杯內用熱水泡，堅持每天代茶飲。需要注意的是，外出注意防曬。
有興趣的朋友可以試一試，本人親測有效。同時不要熬夜，保證充足睡眠，不吃油炸食品同樣重要，每天多飲水。
我是康復科李醫生，遠離亞健康，享受健康生活。
康復科李醫生
第一，遺傳。有些人天生皮膚就很好。我大學有個室友，皮膚十分細膩，她經常熬夜，所以皮膚並不白，但只要擦一點BB，她的肌膚看上去就和瓷娃娃肌膚一樣，有一次我和她上街去買水果，有個阿姨說她長得好像洋娃娃，好漂亮。哈哈，她眼睛大，臉嬰兒肥，扎著丸子頭，確實給人眼前一亮的感覺。
第二，保養。說到保養，最簡單的方式就是食療，再配合適當的運動，不僅會讓皮膚變好，還會讓人看上去更有精神。如果你更勤快的話，可以堅持每天按摩和定期拔火罐。
1.養好大姨媽。我大學暑假的時候，因為每天練車考駕照，每天早出晚歸，很少吃飯，一個暑假瘦了20斤吧，皮膚變得很差，大姨媽不規律，量也很少。喝了三年多的中藥才把大姨媽請回來。所以大學的時候我皮膚是蠟黃的，即使我每天吃紅棗，喝銀耳湯，每天早上喝雜糧粥，絕對不吃油炸等垃圾食品，皮膚依然不好，最嚴重的時候是大姨媽長期不來，導致臉上長痘痘，簡直不忍直視。後來，我大姨媽正常後，皮膚也變白了，也許有一部分原因是因為我長胖了些。
2.堅持鍛鍊。健身很重要，但是要找對方法，比如說一個氣虛的人每天跑步，不僅瘦的慢，而且可能會導致氣血兩虧。你體質差，就不要選擇快跑，你可以走路，每天早上半小時，晚上半小時，養成一個良好的習慣。等你覺得你身體好些了，可以將走路改成慢跑。慢跑後一定要做一些拉伸運動，讓自己的身體舒展起來。如果你想要更加緊緻的肌肉，你可以適當加一些無氧運動。健身要記住一條，欲速則不達。
3.規律飲食。一開始你沒辦法剋制自己不去吃零食的。但是很重要的一點是，三餐定時定量。很多人提倡少食多餐，我不反對，也不贊成。我覺得按時吃三餐對胃形成良好的工作習慣大有益處。我還會配合一些中藥，比如歸脾丸，補中益氣丸，岑參白朮丸，當歸煮雞蛋等。中藥是輔助，別和我說是藥三分毒，你知道不知道你吃了多少地溝油，吃了多少食品添加劑？吃了多少農藥？ 我推薦中成藥，主要是對脾胃好。虛不受補，聽說過沒？我字面意思解釋一下，如果你脾胃太虛弱，吃多少補品也收效甚微，因為你吸收不了這些營養，反而會對身體造成負擔。
4.合理飲食。在你脾胃調理的差不多的基礎上，你可以食療了，銀耳紅棗湯，雜糧粥，每日兩個核桃，飲食結構要合理，蛋白質，脂肪，粗糧，細糧，蔬菜，水果(儘量少吃，大多數水果性寒)
5.保養護膚品和化妝品。大多數妹子應該都很瞭解吧。如果你實在不知道，可以去百度，基本的護膚，水乳面膜是必備的。多拍拍自己的臉，有很多穴位在臉部，具體步驟如下圖
6.按摩，拔火罐。如果你經濟條件不錯，可以去定期拔火罐。如果你時間多，可以自己在家按摩和艾灸。(如果大家想多瞭解這一塊的話，我後續補上)
7我若成風1
牛奶肌，可是很多人都想要擁有的，白白的，白得透亮，皮膚像牛奶一樣白皙，順滑，IU李智恩是典型的韓國美女，臉部較平，輪廓不突出。幸好她皮膚很白！整個人就很乾淨很好看！把她塗黑後就不盡人意了。。
那麼怎樣才能把皮膚養成這樣呢？這幾大點必不可少的:
1、變白先從每天的潔面開始
潔面是變白每天的必備功課，但是大多人都沒有選對適合自己膚質的潔面產品（所以建議首要去做一些皮膚檢測，從專業的數據診斷自己是哪種類型的膚質，這個一般的美容院就有這種膚質檢測的），知道膚質了就選用符合的潔面乳，而且洗臉方法也要正確，很多人洗臉就算了，正確的方法是洗完臉後還要塗一些補水的。
2.做好防曬
不要以為只有夏天才需要塗防曬，一年365天。只要出門都是很有必要塗防曬的，因為讓我們皮膚變黑的不只是陽光，紫外線也會讓我們變黑的。
3、多喝水，喝好水
好的肌膚應當是水嫩嫩的，想要美白，就要保證皮膚的不幹燥。每天飲水就顯得特別重要，早上一杯淡鹽水，中下午淡綠茶，晚上一杯蜂蜜水，這三樣是必不可少的，特別是整日面對電腦一族，尤其要記得。
4、常食用新鮮果蔬
一定要記得多吃新鮮的水果蔬菜，特別是黃瓜、西紅柿。所有口服的維生素片都不如水果蔬菜裡所含的天然，那些天然的維生素能更好的抑制黑色素的形成，達到內調理的美白功效。
5、保持充足的睡眠時間
俗話說：睡眠是最好的護膚品。這句話不是沒道理的，女性的睡眠時間不能過晚，人的生物鐘是10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了12點，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
6、經常做有氧運動
有氧運動，比如慢跑、瑜伽這種有氧運動，可以舒緩壓力，緩衝神經，調節身心，出汗也是排毒的方式，所以每週兩三次的有氧運動會使得皮膚更加好的。
美甲說iiinee
很簡單，只要養成下面幾個好習慣，皮膚變好，只是分分鐘的事。
1.每天吃幾顆紅棗，補氣養血，它的好處不用我多說，很多女生都知道，可以弄個保溫杯，放幾顆紅棗泡水喝，每天堅持喝，氣色會很紅潤的。
2.睡眠充足不熬夜，睡眠質量好的話，會讓你的皮膚更健康更有光澤。如果有時間的，想要皮膚很好，就早點睡覺吧，話說美容覺就是這個意思。
3.睡前一杯牛奶，可以提高睡眠質量，也不會失眠，睡眠的重要性就不用我多說了吧。
4.每天吃一個西紅柿，夏天也不容易曬黑，西紅柿含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，淡斑。
5.喝自己打的豆漿，有條件的建議自己打豆漿，可以加點核桃，紅皮花生之類的，堅持和，皮膚會變得細膩又光滑。
6.堅持健身，運動的好處太多了，每次做完運動，出了汗，洗個澡，你會發現皮膚真的變緊緻，毛孔也會細膩很多，我們運動的時候，加快了身體的新陳代謝，皮膚也自然跟著好起來了。
7.堅持泡腳。泡腳泡到微熱的時候就開始護膚，你會發現真的很快就被吸收掉了，可以加快身體的新陳代謝，也適合宮寒的妹子。
年齡小的時候我們可以不護膚，皮膚照樣水靈，但是總有一天新陳代謝會跟不上我們的步伐，早早開始護膚養生，可能現在看不出來和同齡人的區別，但是隨著年齡的增長，你一定看起來比同齡人年輕很多。
元沫
對於女生來說，一個好的皮膚看上去要比實際年齡小很多，所幸，在這方面我一直都在努力做著功課，也算小有成效，以下就是我的看法：
1.運動
人到了一定階段，身體新陳代謝的能力會降低，皮膚的彈性也會減少。而運動，會大量的出汗，這樣就會帶走你體內的毒素，可以幫助促進皮膚的新陳代謝，淡化皮膚真皮層的一些黑色素，使皮膚變得通透。
2. 飲食
我有一個朋友，基本不吃辣，在飲食上邊特別注意和講究，所以她的皮膚真的很細膩。對於女孩子來說，冰淇淋、冷飲等寒涼的東西能不碰就不碰，每晚用熱水泡腳，平時多喝水，然後要控糖（戒糖），記得甜食和油炸食品是長痘的罪魁禍首，牛奶適當的喝，奶製品也會導致長痘。在飲食上格外的控制，皮膚變好只是時間問題。
3.護膚工作
這一塊要注意的比較多，首先是防曬，不管什麼季節，防曬都是必須要做的，因為皮膚老化最主要的原因就是光照，特別是紫外線。預防光老化最有效的就是防曬；其次是清潔，洗面奶和卸妝用品都是用，因為清潔工作做不到位，很多護膚品、化妝品的殘留物質就會滲透到皮膚裡邊；最後是護膚，不要用你的年齡去選擇化妝品，而要用你的皮膚年齡去選擇化妝品，要選擇合適自己膚質的護膚品。
以上就是我認為最主要的幾點，當然還有其他的方法，你可以再去研究看看。
時尚品牌關注
很多人都渴望擁有牛奶肌，當然了我自己同樣夢想擁有！曾經是滿臉痘痘長達十幾年而且天生黑皮的我，經過了多年努力，皮膚慢慢變好，我總結出幾條在養成牛奶肌的路程中需要注意的一些問題
1內調飲食 無論你用多貴的護膚品，都必須要有個均衡的飲食習慣，有些MM天天勤勉的護膚，卻在一邊豪吃豪喝，然後就埋怨新買的護膚品怎麼沒效果？祛痘膏一點都沒用？我想說的是，按你這樣吃，幾千元的護膚品也救不了你！特別是爆痘時期，吃的食物尤其要注意！
痘痘肌要少吃糖和高GI食物，高脂肪，牛奶乳製品，多吃五穀雜糧，蔬菜水果，魚，豆製品，綠茶和低GI食品，相信如果你改變一下平時的飲食，痘痘會消掉很多！什麼是高GI，低GI食物，可以去搜索下，或者私信我，這裡寫不了那麼多，我覺得痘肌很必要了解
2 溫和滋補品滋養皮膚 我相信很多MM都看過很多帖子，都大概知道吃哪些食物能美容，銀耳，百合，桃膠等，而我每週都會燉一個響螺片花膠燉烏雞湯加點黃芪補氣血滋陰
2，適當的運動 我覺得運動對美肌是非常有必要的！我記得我有一年讀高中放暑假前，長了很多痘痘，於是我那個暑假每天都跳繩十幾分鍾，每次都出很多汗，所以那個暑假過完我不僅瘦了，而且整個暑假都很少長痘了！現在工作非常忙，晚上回家還要照顧小孩，運動時間真的沒有，像我一樣的朋友，可以嘗試用十幾分鍾練習下瑜伽，我覺得效果很好，不僅皮膚變得紅潤，而且脾氣也沒那麼大了
3 正確清潔自己的皮膚 洗臉誰不知道？呵呵，確實很多人不太懂！正確洗臉首先水溫要在25-35度左右，冷水洗臉不利於清潔毛孔汙垢臉部容易長小粉刺，熱水洗臉會讓臉部毛孔擴張容易出現皺紋！最推薦的是用溫和的弱酸性產品洗臉，皂基潔面產品雖然有著豐富的泡沫，清爽的洗感，但對於皮脂膜不健康的皮膚來說皂基潔面產品脫脂力強，長期用對皮脂膜還是會有一定傷害的
4 不要熬夜 多睡美容覺 夜生活越來越豐富，很多人養成了晚上不願意睡，早上很懶起床的習慣，其實22:00_02:00是肝排毒最好的時間，在這段時間不好好睡覺，毒素排不出去，臉色暗黃，臉上油脂分泌多，粉刺，痘痘就會來找你，所以為了臉蛋，還是早點睡吧
4 科學護膚 必須使用安全護膚品，有的MM總是喜歡嘗試新物，看到產品文案寫得很好，或者是最近火起來的爆款，都忍不住購買，或者是朋友說好用的也跟風去買，誰知道不適合自己皮膚用完又沒有效果，更有的是因為不適合成分而造成過敏，過敏造成的皮脂膜受損，要多久才能修復回來哦！
5 一年四季都必須防曬！無論陽光是否強烈都必須防曬，做護膚這麼久了，我發現了一個現象，夏天防曬噴霧賣得很多，到了秋冬就賣不動了，其實紫外線無處不在，無論強烈與否，塗防曬霜可以保護我們的皮膚不容易被曬出斑，不容易曬傷，只要曬出斑，想去掉真的很難！
總結了以上幾點，可能道理大家都懂，但不去執行的話那麼上面說的話很快就會被你忘記，我曾經也是個收集很多經驗道理但從來沒有下決心執行的人，但是自從我無論在護膚和事業上，把學來的經驗去真正執行，都有不少的收穫
花戀蝶1985
個人感覺幾乎是不可能的，除非是天生皮膚底子很好的人，就連很多光鮮亮麗的女明星其實發出素顏照的時候她的皮膚狀態都和普通人沒什麼兩樣。
都知道小孩子的皮膚是最好的，但是到了初中以後也就是青春期的時候皮膚就會出現各種各樣的問題。
比如長痘痘，痘痘好了以後留下痘印，甚至導致毛孔粗大。
或者你沒長過痘痘但是由於環境或者內分泌等各種原因導致皮膚愛出油，毛孔粗大，膚色暗淡等。
以上都是出現的比較普遍的皮膚狀況，所以要想有瓷娃娃一樣的牛奶肌膚是很難的，經濟的做法就是清理肌膚，每週做一次皮膚去角質；在家的時候儘量不要化妝，每早晚記得擦保溼滋潤的護膚品，或者睡覺前做個面膜什麼的都是好的。不經濟的做法呢就是去美容院做護理，本人也沒做過，這個就自己去諮詢價格和效果了。
特別提醒的是，如果你發現自己長逗逗了，或者長黑頭了千萬不要去擠，那樣毛孔會變得越來越粗大皮膚也會越來越愛出油；長痘痘的也會留下難以消散的痘印。因為這些都是個人的親身經歷，血的教訓。最後就是有了黑頭也不要去買那種專門吸黑頭的面膜，個人感覺真的沒啥用。
a愛搭配
說起牛奶肌，可是很多人都想要擁有的，那皮膚就像牛奶一樣，白嫩嫩的，還很有彈性了，想知道牛奶肌如何養成？做到這幾點你也可以擁有！
1、變白先從正確的洗臉方法開始
潔面是每天的必備功課，但是大多人都沒有選對適合自己的潔面產品，而且洗臉方法也存在誤區。及時調整洗臉方式，選擇適合自己的產品，否則會侵害肌膚，任憑你擦什麼保養品都不見效。
2.做好防曬
調查表明，堅持每天抹防曬品的女性，在50歲的時候，會看起來比實際年紀小13歲，不要以為只有夏天才需要塗防曬，一年365天。只要出門都是很有必要塗防曬的。堅持用，你會發現奇蹟的。
3、多喝水
好的肌膚應當是水嫩嫩的，想要美白，就要保證皮膚的不幹燥。每天飲水就顯得特別重要，早上一杯淡鹽水，中下午淡綠茶，晚上一杯蜂蜜水，這三樣是必不可少的，特別是整日面對電腦一族，尤其要記得。
4、常食用新鮮果蔬
寶寶們一定要記得多吃新鮮的水果蔬菜，特別是黃瓜、西紅柿。所有口服的維生素片都不如水果蔬菜裡所含的天然，那些天然的維生素能更好的抑制黑色素的形成，達到內調理的美白功效。
5、睡覺美容
女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
想美
所謂皮膚養成，重在“養”，
皮膚的好壞、氣色反應的是一個人整體的健康狀態，肝主血，肺主皮毛，腎主水，脾胃轉化氣血，五臟六腑出了問題，都會反應在臉上，出現痘痘、暗黃、斑點...所以，攘外必先安內，一定先養好自己的身體，從保證充足的睡眠開始。
不知道你們有沒有發現，如果今天11點前上床睡覺，睡滿8、9個小時，第二天的氣色就會好很多；充足的睡眠對女人來說太重要了，如果你想讓皮膚看上去好，一定不要熬夜。這是最基本的要求。
第二，營養均衡，規律飲食，多吃蔬菜，粗糧，補充蛋白質，切記少油少鹽，遠離一切油炸、重口味，把脾胃養好，你的氣色自然不會差。
第三，保養子宮和卵巢，養好大姨媽。卵巢是生命之巢,是生命的起源,也是女性最為重要的的器官之一，對女性太重要了。20出頭的女性可能不注意，不在意，經常食冷，經期也不注意保暖，到了35歲之後，氣血開始衰退，卵巢開始老化，就會比那些注意保養卵巢的人老的快，皮膚鬆垮的也快。
卵巢保養有很多方法，這裡給大家介紹一個我經常會用的，就是按摩穴位。比如三陰交，三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦。
第四，堅持健身。
健身的好處不用多說，可以讓皮膚緊緻，毛孔細膩，重要的是，讓你擁有一個健康的體魄，氣色好好。
以上 重點講了內調，下面再講外養。
1.選擇適合自己的護膚品，在自己經濟能力範圍內，買好一點的品牌護膚品，不要超出自己經濟能力範圍外，否則你會不捨得塗，那樣就不會有什麼效果。
2.試試用用刮痧板，按摩面部，提升輪廓，本人體驗過，對防止面部下垂，緊緻肌膚很有效果。
3.化妝的女孩，卸妝、洗臉一定要用好一點的，卸妝要卸乾淨，否則會有色素沉澱；
4.一定要不分四季的塗防曬霜！做好防曬工作。紫外線會加速皮膚老化，對皮膚的傷害太大了！千萬別偷懶！
5.面膜
經常用一用補水面膜，皮膚喝飽水，才會好。
護膚之路不是一天而成的，一定要長期的堅持，用心的保養，做到位了，時間自會給你答案。
