很快就將迎來國慶黃金週長假。一年中難得的七天假期，很多人選擇外出遊玩放鬆身心。長途旅行舟車勞頓，再加上秋季氣候多變，容易出現感冒、腸胃病等問題；而短途旅行很多人選擇自駕，長時間的開車，容易引起頸、肩、腰、腿等不適。那麼出行時，如何才能玩得健康又舒適呢？本期“養生”，記者特採訪相關專家，為您支招。
這樣應對旅途問題
感冒 準備厚衣服、常用藥
“明天早起一起去看日出。”國慶假期，山頂或者海邊，總會聚集著眾多想要觀看日出的人們。為了看日出，遊客們一大早就開始爬山，等到山頂時早已滿身大汗，猛烈的山風一吹，此時寒邪已入侵，下山後就開始出現咽喉腫痛、鼻塞流涕、渾身痠痛等症狀。
達州市中心醫院中醫專家介紹，此時正值秋季，南方潮溼、多雨，再加上旅途勞累，人體抵抗力就會下降，一些遊客選擇在山上或海邊露營，很容易受涼出現以上感冒的症狀。
支招：“這種受寒引起的感冒多為風寒感冒。”專家表示，風寒感冒治療重在辛溫解表、散寒，如果是感冒初期，可以喝一碗溫熱的薑湯、吃碗熱湯麵或泡個溫水澡，發發汗；也可以選用感冒清熱沖劑等中成藥。如果感冒嚴重，應及時就醫診治。他建議，遊客在出行時務必密切關注當地天氣，帶幾件厚衣服，備點常用的感冒藥。
腸胃病 帶上一瓶鹽 殺菌又消毒
去年國慶期間，家住達州的黃女士一家到重慶遊玩。他們一到重慶就馬不停蹄地前往火鍋店。可當吃完回到酒店後，黃女士的腸胃就開始“翻江倒海”，最後又吐又瀉，到醫院診治為急性腸胃炎。
支招：專家介紹，秋季氣候乾燥，飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辛辣燥烈之物。多食用湯食及清淡食品，少吃肥甘油膩的食物，以防引起消化不良。出門在外，除了備好治療腸道疾病的藥物外，建議帶上一小瓶鹽，洗水果時加點鹽，可溶解水果表面的農藥，有效殺菌消毒。
外傷 勿入草叢中 多走尋常路
去年國慶節，市民陳小姐報了旅行團到四川峨眉山遊玩。“來之前就聽說這裡的猴子很兇，但是沒在意。”陳小姐說，然而在她餵食猴子的過程中，被一隻小猴子抓傷了她的手臂和小腿。無奈之下，她只好暫停行程，前往當地醫院注射狂犬病疫苗，接下來的行程和遊玩的心情也受到嚴重的影響。
支招：“外出遊玩，難免會磕磕碰碰。”達州市中心醫院急診科醫生建議，旅途中建議帶上創可貼、紅花油、雲南白藥等外用藥。需要特別提醒的是，外出旅行不要隨便進入深草叢，不要隨意睡臥草地上，以防被野鼠、毒蛇或其他動物、昆蟲咬傷。不招惹陌生寵物、流浪犬等，一旦被咬傷，及時到正規狂犬免疫預防門診注射狂犬疫苗。
高原反應
調整飲食結構 少脂肪多糖類
現在越來越多的人嚮往高原，特別是有“世界屋脊”之稱的青藏高原。但高原旅遊對旅行者的體質要求較高，不僅老弱病殘者要慎重，就是平時身體健康的人，如體內有隱匿的病灶，像扁桃體炎、鼻竇炎等，也應該小心，因為這些疾病容易在人體疲勞、缺氧狀態下復發。
支招：因此，進入高原後應注意營養，調整飲食結構。由於人體分解脂肪比分解糖類需要更多的氧氣，在到達高原後的7-10天內，飲食結構應做出調整，適當減少脂肪的攝入量，增加糖類的攝入，多吃一些瘦肉、蔬菜和水果。特別是維生素C和泛酸，在進入高原後可適當多攝入一些。
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