刷牙是每天生活中必做的事情，究竟一天裡面刷幾遍牙呢。有人說，一天早晚各一次可以保證牙齒健康；還有人提出每天刷三次，每次三分鐘的“三三制”刷牙法。究竟一天要刷幾次牙，經過科學驗證，權威人士得出的結論是：一天至少要刷五次牙。
一、選用軟毛牙刷
牙刷有分為軟毛和硬毛兩種，硬毛牙刷對清除牙齒表面的菌斑和鏽漬很有幫助，但同時會損害牙齒表面的琺琅質，失去對牙齒的保護，容易產生蛀牙問題。而使用軟毛牙刷能減少摩擦牙齒表面琺琅質，減低對牙齒的損害。
二、最好不要用冷水刷牙
口腔專家提醒，刷牙時用接近自己體溫的溫水，效果最好。
三、牙刷擺放
牙刷的擺放也是相當重要的，每次刷完牙的時候，要將牙刷保持直立，並且放在通風乾燥的地方，一支牙刷對應著一個杯子，不要兩根牙刷同放一個杯子，如果同在一個杯子，一定不能讓牙刷互相挨著，這樣比較容易滋生細菌，不衛生。
四、刷牙要堅持
刷牙只要堅持兩分鐘，一我們一般刷牙時，平均每一顆牙齒有3個面要刷。通常大多數人們的口腔牙齒是28顆左右，所以刷兩分鐘，時間並不是很長。當然，時間長一點效果更好。小編也是最近聽牙科醫生講了才知道的，以前刷牙一分鐘不到。
五、選擇合適的牙膏
市面上的牙膏品牌和牙膏類型層出不窮，人們需要結合自己的實際情況來選擇合適的牙膏產品。有潰瘍或者一些牙齒疾病的患者朋友，可以選擇一些具有預防和消炎作用的牙膏；對於普通健康的人群來說，可以選擇一些具有磨砂劑顆粒的牙膏，當然，同一個牙膏使用的時間不宜過長，需要定期的進行更換。
六、水沸後再燒3分鐘
經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生多種致癌化合物，而把水煮沸後再燒3分鐘再熄火，就能讓水裡的有害物質有效揮發掉，水質達到最安全飲用標準。
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