1、睡前服鈣或喝牛奶，加1－2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣“經典”。
2、清晨6－9點是心腦血管、哮喘、肺氣腫等病的高發期及最易死亡的時刻，適量補鈣，事半功倍。
3、補鈣應長期、均衡。上班族下午4－6點嚼服兩片鈣，加倍保護心臟、大腦。
4、選擇鈣片以不用加服維D就能順利吸收的為佳。
5、鈣片牢記嚼服，且應與析鈣的菜、咖啡等以及早、中、晚餐間隔開。
6、服用鈣劑時應增加飲水量，以減少泌尿繫結石形成的機會。
7、餵奶時加喂鈣片，奶與鈣易形成凝塊，不易吸收，應在餵奶後1－2小時喂服。
8、成人每天僅靠一杯250毫升的牛奶補鈣，不能滿足人體所需，還應多食含鈣食品。飲料中的磷酸鹽嚴重妨礙鈣吸收。
9、進行戶外運動，每天陽光照射10分鐘，便可獲得肌體所需的維D，有利於鈣吸收。
10、食物中含鹽量過高，導致鈣流失，每天攝鹽量以5克為宜，不要超過6克。
分享到:
閱讀更多 胸次全無一點塵 的文章
