有一句，早上要吃得好，中午要吃飽，那晚上吃的少。根據調查發現，人的身體發病率和我們吃的晚飯有密切關係，不論男女老少，晚上要要做到三吃，三不吃的狀態，對你長壽很有幫助。
一天三頓，可是到了晚上是要吃到八分飽就行了，是因為我們吃完，都是要去休息的，很少去有什麼劇烈運動。那麼看來，如果晚上吃很多和吃了很多有熱量東西，都會對人體的五臟帶來負擔，要是時間久呢人就會變得肥胖或生病。到底晚上要吃哪三種，哪三個不吃呢，身體才有很健康，並且能起到長壽？
三吃：1、少吃：我們的日常起居里，晚上要是吃的太多，不但會影響身體造成肥胖，而且會讓體內負擔加重影響新陳代謝。這樣就會讓肝臟和胃發生疾病，晚上少吃是讓體內有充足的體能，從而降低體內的代謝。
2、吃蔬果：晚上要多吃點蔬菜和水果，大家都知道多吃菜和水果對身體都是有好處的，不但能補充體內的維生素和營養成分，又能減少五臟代謝的累贅，這些都是可以好消化的，可以刮掉體內多餘的脂肪或者垃圾，起到降低膽固醇，從而又可以達到減肥作用。
3、吃粗糧：粗糧大家都知道，它裡面含有豐富的膳食纖維的，那晚上是這些不但能促進胃腸裡的蠕動，而且能預防便秘，可以讓胃部裡的東西很好的消化掉和很好吸收，還是吃得很飽，又不會讓你的腸胃很難消耗，是不是對身體很好的幫助。
三不吃：1、不吃油膩：要是晚上吃了很多油的東西，這樣會對你肝臟有很大的影響，甚至會讓你變胖和有三高的可能，因此，晚上吃的一定不要太高熱量的東西。主要是晚上我們吃過就是要睡覺的呀，根本就不會做些體能運動啊，那吃的多和很油的東西對身體總是沒有好處的，還是不吃為宜。
2、不吃太晚：要知道晚上吃飯的最好時間是：五點到七點之間，如果吃很早的話，那你到了晚上就會感到很餓，要是吃得很遲呢，就會讓你腸胃增加負擔。如果按照上面的時間，那就不會打亂你的五臟，讓你腸胃很好的消化。
3、不吃刺激：晚上吃東西主要以清淡的東西進食，辛辣的東西不要在晚上吃，這也是晚上之後，我們的人體都是處於休息現狀。
閱讀更多 老貓看焦點 的文章
