腎臟是人體的最大的“解毒工廠”，主管著體內毒素和垃圾的排洩，從而隨著尿液代謝出去。
一旦腎臟出現損傷，毒素就會隨之積存體內，加重腎盂、腎炎、甚至是尿毒症。
生活中很多不良習慣都會傷害到腎臟，如抽菸、喝酒、熬夜等等，
但是多數人一提到腎不好，就會想到男人腎虛，腰痛，其實在臨床上，以腰痛為主的腎病很少見，腎病的發生大多體現在別處。
如：人體的腳部，腳，是我們人體的第二大腦，而足少陰腎經，簡稱腎經，就分佈在我們的腳部，所以說看看腳的樣子就能知道腎的健康了。
腎不好，腳先知，切莫忽視！
信號一：腳部寒涼
腎經源於足底，腳部的溫度依靠於腎臟的滋養。
如果你時常手腳溫熱，不發寒，證明你的腎氣充足，腎臟保養得很好。
但是如果你腎功能出現異常，手腳會出現冰冷的感覺，尤其在睡覺的時候，更會蜷縮在被子裡。
信號二、腳趾沒月牙
我們都知道從手指甲看出一個人的健康，如果人手指甲沒有月牙，則是肝臟出現了問題，但如果腳趾甲沒有月牙，就要小心了，可能是腎臟出現了問題。
正常來講，每個腳趾甲都是呈粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,這就是很健康的腳趾甲。
如果趾甲顏色發白，很可能是貧血、營養不良；如果沒有月牙，就是腎功能出了問題，要提高警惕了。
信號三、足小趾細短
我們腳部的足小趾，是與足少陰經相通的，所以說，小腳趾的健康，可以反映出腎臟的健康。
如果自己的足小趾粗大且厚實，說明你自身腎氣充足，腎功能很好，但如果你的小腳趾單薄且細小，證明你的腎氣出現了虧損，腎臟出現了問題。
腎臟如果出現了問題，會對身體傷害很大，不僅會造成腎炎，腎衰竭，還會導致尿毒症，所以，腎不好的人，平時除了按規律服藥，保持運動以外，還要堅持飲食療法！
多食“二果”，養腎臟：
1、桑葚
桑葚是一種藥食同源的食物，既可以當水果來吃，也可以入藥，所以民間也有“小小桑葚賽人參”的說法。
《滇南本草》認為“桑葚，益腎臟而固精，久服黑髮明目”。
桑葚適用於腎虛精虧導致的腰膝痠軟，夜尿頻多，耳鳴耳聾，牙齒鬆動，關節不利，陽痿早洩，性慾減退等，具有很好的養腎效果。
2、栗子
唐代孫思邈稱慄為“慄，腎之果也，腎病宜食之”。
栗子，味甘性溫，歸脾、胃、腎三經，具有補脾健腎、補腎強筋等作用，適用於腎虛所致的腰痠膝軟，以及金瘡、折傷腫痛等症，對腎虛患者有著良好的療效。
但是需要注意，栗子不宜過多食用，生吃難消化，熟食又容易滯氣，每週吃兩到三次即可，每次在15顆左右。
少吃“三紅”，減少腎損傷：
1、紅辣椒
不少人口味偏重，尤其喜歡吃辣，但是需要注意了，辣椒是一種會傷腎的食物。
因為辣椒中含有辣椒素，這種物質具有強刺激性，辣椒素是通過腎臟排洩的，一旦吃多就會使腎功能受損，因此，吃辣要適可為止，不要過量。
2、動物內臟
典型的有豬肝、豬腎、豬肺、豬腦等等，當然不僅限於豬內臟，還有其他動物的內臟。
這些食物膽固醇含量非常高，常吃的話就會導致血脂上升，從而影響血壓的穩定，加重腎病。每100食物超過90毫克膽固醇的內臟儘量少吃。
並且，動物的腎臟也是身體代謝毒素的器官，像腰子裡面還含有重金屬鎘，過量食用可以誘導男性的附睪等組織器官發生功能性減退，損害精子的健康。
3、醃肉、燻肉等加工肉
這類食物最大的特點就是含鹽量超標，我們都知道腎怕鹹，腎病患者需要堅持少鹽飲食，一旦鹽分攝入過量，就會傷腎。
因此，不光是燻肉、醃肉，其他含鹽量高的食物，如鹹菜等也一定要少吃。
腎病患者鹽每日攝入量要小於5g。
強腎臟，防損傷，記好“四個字”
一、戒
1、戒菸
香菸中含有大量的尼古丁，在進入人體後會導致腎小球缺血，腎臟血流不足，加重腎病。
並且煙中的尼古丁還會造成血管的劇烈收縮，使血壓升高，而高血壓又會進一步加重腎病病情。
因此，腎病患者必須戒菸。
2、戒憋
長期憋尿，尿液中的毒素不能及時被代謝出體外，很容易導致膀胱壓力上升，尿液迴流，這樣細菌就會傷害到腎臟，造成腎盂、腎炎。
所以，即使工作再忙，也一定不要憋尿。
二、喝
腎臟是個“喜水”的器官，平時多喝水，喝茶水，有助於尿液的排洩，減輕腎臟的負擔。另外，可以喝點養生茶水，對保護腎臟更為有利。
1、番麥須茶
配方：將番麥須、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合搭配在一起，每日取3~5g熱水沖泡即可。
番麥須，又稱玉米鬚，入腎經、膀胱經，有利尿、利膽的作用，在臨床上輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。
其具有利尿之效，還可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等等。
蒲公英，被稱為“尿床草”和“天然的抗生素”，有很好的利尿、消炎的作用，還含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，可促進肝和腎的活動，促進有害物質經排出體外。
玫瑰花，性溫，可以中和蒲公英寒性，調和茶性。玉竹，養陰生津，提高腎虛者免疫力。
四者搭配，對保護腎臟，排出腎毒很有幫助。
2、枸杞桑葚水
配方：取桑葚5顆，枸杞20粒，混合泡水喝即可。
枸杞，歸腎、肝經，可滋補肝腎，強筋健骨，益精明目，是補腎之佳品。
桑葚，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒之效。
二者一起泡水，可以起到補腎氣、養血的作用。
三、控
1、控制血壓
高血壓是在腎病治療中非常棘手的一項指標，人如果長期處於高血壓的狀態之下，就會造成腎臟缺血、缺氧，還會加重腎臟組織硬化，對人體的傷害無法逆轉。
所以說，平時儘量把血壓控制在130/80以下，對腎病病情的恢復有好處。
2、控制尿酸
尿酸是通過腎臟來進行排洩的，如果體內尿酸過多，就會影響到堆積到腎臟中，損害腎臟，影響腎功能，造成腎結石或者尿毒症。
所以，高尿酸患者，平時一定堅持管住嘴，邁開腿，降體重，多喝水的原則，這樣有利於病情的恢復。
四、少
1、少吃藥
“是藥三分毒”，一些朋友有時甚至會因為一些小事而服用許多的藥物，其實大部分的藥物毒性卻留在了體內。
這些毒素慢慢地就會被腎臟吸收，導致腎衰竭等疾病。
另外，像一些保健品，平時也要少吃，因為裡面可能添加了不明成分，會進一步加重腎損傷。
2、少熬夜
睡眠其實是一個身體自我調節的過程，身體的各個器官在睡眠中進行調整恢復，如果缺失睡眠，就會影響健康。
尤其是那些長期熬夜者，更會加重腎病病情，對疾病不利。
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