1、熱敷
很多媽媽聽說過“熱脹冷縮”，以為熱敷能讓乳腺管“脹”起來，奶就能出去了。可事實上，熱敷還有促進泌乳的作用，如果出口沒有通暢，熱敷反而會讓脹奶更加嚴重。
本來乳房脹硬的時候就容易有組織水腫，熱敷會加重水腫，讓乳房更不舒服。脹奶嚴重時冷敷更能讓乳房鎮靜下來。
2、揉搓乳房
乳房脹痛時，揉搓乳房並不能讓脹痛緩解，相反很容易把乳房揉壞，揉得更腫更疼。冷敷依然是最安全的護理方法
3、脹時憋著不排
很多媽媽聽說“脹一脹奶就回了”，所以即便脹得痛不欲生，媽媽也不敢排，就怕前功盡棄。結果還不等奶脹回去，媽媽的乳房就已經崩潰了。其實只要不排空，持續的、普通程度的脹奶就足以產生“抑制泌乳因子”，不必非要脹到痛不欲生。
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