烟波居士XYC
一、饭前跑步由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体减肥的效果。
二、而饭后跑步的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，所以才会出现这些现象。
因此还是饭前跑步减肥好点。饭前饭后跑步注意事项：在饭前的半小时是不应该再进行跑步的，胃肠进行消化需要消化液的参与，而在饭前半小时要让大脑有足够时间分泌消化液，这样才利于进餐时胃肠的蠕动。
另外一方面，饭前运动需要注意的是，不能进行过于剧烈的活动，剧烈运动易致消化液分泌减少，而且运动时大口呼吸，也会影响人的食欲。饭后若然要进行跑步的话，应该先休息半小时，让胃肠有个消化的时间，以免导致消化器官的血液减少，影响消化功能。饭后半小时内不适宜进行剧烈运动，至少要等到一小时以后，饭后进行剧烈运动，不仅会影响消化功能，还会出现腹痛、胃下垂以及其他胃肠疾病。
耐力运动
朋友你既然有此一问，证明你还没没有开始跑步🏃，作为一个资深跑迷，我给你我的经验，惯例，美女跑图镇楼
饭前还是饭后，又是一个让人友尽的问题，朋友这可是让友谊小船轻易就能翻的问题啊！我来简单分析一下：饭前跑，跑完吃饭。这时你要知道，人体是一个很奇妙的体系，缺什么补什么，缺什么吸收什么就特别好，特别快！吃，你吃，你什么时候跑？你什么时候吃？朋友，你要晚上跑，晚上，六点以后算晚上吧！跑前热身，跑后拉伸，我算你七点回来，怎样？你七点才吃饭，爽不爽？10点睡觉，合理不？朋友，你危险了，真的危险了。为啥，人体在大量消耗热量的时候会增加热量的摄入量和摄入能力。通俗点，这时吃饭，你会不由自主得挑热量大的食物来吃，并且还非常容易吸收，说不定比平时吃得要多。这就造成两个结果，吃的多，吃的迟加重肠胃负担；其次，可能让你的跑步成果付诸东流。
那我们，饭后跑。饭后多长期间跑？六点吃饭，我们八点跑，不过分吧！吃少点还行，吃多了还是不舒服，跑不动。也不益于加大运动量，，毕竟跑步还是影响人体的消化的。
晚上饭前跑，饭后跑，各有利弊，找到适合自己的才是最好的，我个人认为饭前跑比饭后跑要好。
当然，我的答案如此简单的话，会让一些朋友笑话的，这是什么资深跑友？？？
我结合我自己的经验，给你提一些建议，其实，世界上并不是非黑即白，非此即彼，除了男女就没有人妖了！是不是朋友？
关于晚上饭前跑，饭后跑我们还有一个选择，你想过没有？那就是，不吃饭啊！不吃饭啊！不吃饭啊！重要的事说三遍！为什么？我说说我的亲身体验吧！6年了，我很少吃晚饭了。为啥？跑步呗！我在吃晚饭的时候跑。五公里，运动量可以吧？跑前热身，跑完再拉伸一整套下来一个小时！回到家冲个澡！这样就错过了吃晚饭的时间，我不觉得饿了。真的，你可以试试，人与人不一样，我的经验不一定适合你。最后，希望你能找到适合自己的跑步时间和方法，祝你健康，也谢谢你能看到这里，觉得有理点个赞再走，谢谢！
雄关漫道玺
晚饭后由于食物的纳入，身体里的血液会自动更多的流向消化系统，以保证消化系统的正常功能和运行。半小时内最好不要做什么体育运动，此后时间如果不是工作所迫，最好也不要做一些剧烈活动，可根据自己身体的具体情况，以散步的形式走一走，或快或慢，距离短长，自己掌握，不要给自己定指标，必须完成多少步，跟着感觉走比较合适。强迫自己的身体服从心理的要求是不明智的，人的心理活动，思维方式，应该为身体健康服务，顺应生命活动的规律，而不是反其道而行。抽烟酗酒熬夜等不良生活习惯，都属于让人的身体服从心理上需求的行为范畴。
上善若水125944379
很高兴回到你的问题^_^
我相信大家一定都听过一句话，叫“饭后百步走，能活九十九”，也因为这句老话，大家来个知识迁移，也就觉得饭后跑步是一件非常正确正常的事情。那么究竟是不是这样子的呢，我们来分析一下：
- 运动目的。实际上我们在做运动的时候，多多少少总会有一个既定的目的，比如有的人是希望增加一天的运动量，进而减肥，这个时候显然就应该饭前跑步了，因为空腹运动脂肪燃烧效率更高哇。运动图个开心，那其实什么时候跑步都可以。
- 胃部舒适。跑步因为其上下颠簸的一点点小属性，注定会在很多人身上造成一个影响，就是我们的肠胃蠕动，也就是好多人会在跑几公里以后明显感觉到想要“排气”和肚子咕咕叫的感觉。从这个角度上说，胃部如果有食物，很可能就会让你的胃部有不适感。
- 血糖稳定。这里的血糖稳定，是针对一些有低血糖症状的人群的，普通人是完全没有问题的，也就是说，在低血糖症状人群里面，确确实实在饭前跑步，是有一定的低血糖风险的。
- 社交属性。其实跑步已经从最初的个性化需求，我跑我高兴，时至今日的各种跑团和活动，发展成为一种具有社交属性的运动，就是大家一起“约跑”。这个时候，鉴于饭后可能会引发的种种不适，我们有必要把跑步社交活动放在跑步前。
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综上所述，我们就可以得出一个结论，就是在没有低血糖等心血管病的前提下，以减肥为目的地社交属性跑步，最好放在饭前进行，效果更佳。至于其他时候嘛，开心就好O(∩_∩)O哈哈~
我是白领健管师二五零，有其他问题欢迎留言交流^_^
白领健管师二五零
海棠999
饭前饭后都可以，主要看自己时间，其实下午四点到六点跑比较好，只是大多数人这个时间点都在上班，时间不允许，那就只有六点以后了。
我一般是在饭后跑，主要也是时间问题，要做饭、带孩子。做好饭后不吃吧觉得对不起自己，哈哈。。所以一般吃完饭后，爸爸带孩子玩，我就出去跑步，一般如果跑步的话，晚饭安排早点吃，不要吃太多，要不然跑步时会觉得不舒服。
自由的飞鸟N
无论是饭前还是饭后都要太饿或太饱，如果准备饭前跑就喝点流质，饭后跑就不要吃的太撑，饭后一小时再跑。
瓷都公安
一般是在晚饭后跑好一点，在晚饭后一个小时，这样大概8点多到九点适合跑步，保证足够的热量消耗，而且在运动完2个小时以后，可以安稳睡觉，保证了睡眠质量
日光知军54380851
饭后一个小时再运动，对肠胃功能不会有太大影响。如果吃饭晚的话就不要跑步了，跑步后会让人身体兴奋度高，会影响你的休息时间。
饭前跑步效果会好一些，最佳的运动时间是在下午的四五点。但对于绝大多数上班族肯定不现实，那么大部分人夜跑的比例自然比较高，建议下班后跑跑步，代替交通工具，到家后再吃饭。晚上一定要清淡，如果是想达到减肥的目的，切入的热量不要大于消耗的热量，日积月累，你就会发现更好的自己。
跑步高参
人在睡觉的前两个小时避免剧烈运动因为这样人体会出现兴奋状态而导致睡眠质量下降，而且在睡前饮食的话那当我们进入睡眠状态身体的代谢就会降低这样我们吃的东西身体就很难代谢掉那就会形成堆积，也就是加剧肥胖，所以运动的话一定要避开这两点，时间是自由的，只要避开这两点就没任何问题
