俗話說一場秋雨一場寒。經歷近段時間的雨季之後可能很多人在出門後明顯的感覺到涼爽，尤其是早晚溫度很低，終於熬過了炎熱的夏天在這種涼爽的天氣中很多人慢慢有了食慾，就如人們常說的夏季炎熱是減肥的好時候，但是因為天氣炎熱人們都不習慣運動可能體重不減反而上升。隨著立秋後天氣逐漸轉涼如果這個時候不能把握好這個時期，再不減肥可能等到寒冷的冬天就更容易長膘了，所以在這種涼爽的天氣盡量在飲食上好好的控制，或許有助於減肥瘦身效果快一些。入秋後減肥，吃飯時記住這“4不要”，贅肉可能會偷偷”溜走”。
入秋後減肥，吃飯時記住這“4不要”，或許體重能“悄悄”往下降
1、不要節食減肥
首先減肥最重要的就是要管住嘴，邁開腿。不是嘴上說說就能夠瘦下去的，而且也不是通過節食減肥來達到減肥瘦身的目的，就不是一個明智之舉，而且就算瘦身成功還會容易反彈。並且還會傷害到腸胃的健康。長期節食會導致腸胃消化不良，傷害腸胃以及人體的健康。所以在減肥期間不要節食減肥，可以通過少吃多餐的方法，每次吃個七分飽或者五分飽就可以了。
2、不要在飯後喝湯
可能很多人都有喝湯的習慣，有的人喜歡邊吃飯邊喝著，有的人喜歡在吃完飯後喝湯雖然喝湯能增加食慾潤滑腸道，但是如果從減肥角度來說。飯後喝湯可能會導致人體營養過多引起發胖。不妨選擇飯前合同的方法增加飽腹感以 來減少其他食物的攝入，可能有助於體重的控制。
3、不要吃夜宵
可能在炎熱的夏季很多人白天沒有食慾，就會在晚上吃一些燒烤或者養成吃宵夜的習慣，其實這種方式是最不利於減肥的。因為在晚上睡覺之前本身活動量少，如果過量吃的食物使得身體難以消化和吸收。食物的這些熱量會加重腸胃的負擔，不利於體重的控制，導致各個器官都得不到正常的休息和調整，從而也會影響到睡眠質量。
4、不要吃得太油膩
油膩高熱量的食物是最容易引起身體發胖的這些因素。所以為了減肥，一定不要吃得過於油膩，和經常吃一些熱量高的食物。在生活中要做到也是有腦筋和葷素搭配，多吃一些西蘭花芹菜，冬瓜，黃瓜，絲瓜，這裡有助於清腸刮油的食物。也可以適量多喝檸檬水幫助清除體內的毒素垃圾，有助於體重悄悄往下降。
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