你自帶一個長壽技能，你知道怎麼啟動它嗎？答案就是一個字：笑
《美國流行病學雜誌》刊登了哈佛大學的一項研究：
與悲觀的人相比，樂觀愛笑的女性因炎症感染導致疾病的風險降低52%；
中風、心臟病和呼吸道疾病死亡風險分別降低了39%、38%和38%；
樂觀者癌症死亡風險會降低16%，血脂水平更健康，炎症水平也更低。
愛笑的人到底會不會好運
小康妹兒不知道
但是愛笑的人真的會更健康哦！
什麼？多笑要長皺紋？
相比於笑的積極作用，這點小影響簡直不值一提。
“笑一笑”的巨大魔力
“笑一笑，十年少”，老一輩的俗語充滿了智慧，有人把笑形象地比作“人體最好的體操”。
1
笑100次等於騎行15分鐘
笑是一項很好的生理運動，人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次，微笑時略小一些。人每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動。
要是大笑100次，對心臟的血液循環和肺功能的鍛鍊，相當於騎行15分鐘的運動效果。
2
清潔呼吸道
開懷大笑時，隨著呼吸肌群的運動，胸腔和支氣管先後擴張，不僅增強了換氣量和血氧飽和度，有助於心臟供氧，而且對哮喘和肺氣腫病人也有一定的治療作用。
3
增強新陳代謝
研究發現，當人們在觀看喜劇的時候，大部分人的脈搏上會出現動脈血流速的增加，因為笑的時候會讓心臟的收縮加強，從而導致心率加快，心的輸出血量大大增加。
所以多笑能夠有效地促進身體血液循環，增加人體的新陳代謝能力。
4
緩解抑鬱與疼痛
英國牛津大學社會文化人類學院的研究人員做過一個有趣實驗：研究人員讓志願者在觀看喜劇片《憨豆先生》時，用血壓計臂帶緊緊纏住他們的胳膊，結果發現，大笑15分鐘讓他們身體對疼痛的忍耐力足足上升了10個百分點。
笑可以促使大腦釋放一種讓人愉快的激素，叫做內啡肽，內啡肽的止痛作用相當於嗎啡的40倍，可以緩解疼痛和抑鬱。
5
減壓放鬆
笑可以清除神經緊張，使肌肉放鬆，有助於驅散愁悶、散發多餘的精力，減輕各種精神壓力。
當你笑的時候，大腦神經會放鬆一會兒，從而為大腦提供更多的休息時間。
上班太疲憊，腦子轉不過彎的時候，可以抽空看個搞笑段子笑一笑，更有利於提高工作效率哦！
6
消耗熱量、幫助減肥
美國範德比爾特大學的一項研究證實：人們在處於大笑狀態下，會比嚴肅狀態多消耗20%的熱量。
如果每天開心微笑10~15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。
另一種風靡國外的鍛鍊（“大笑瑜伽”）：大笑+瑜伽十分鐘=平板支撐半小時。
大笑瑜伽：將笑和瑜伽的呼吸法結合在一起，通過深呼吸和笑的結合，使胃部肌肉不斷擴張與收縮，很好地鍛鍊腹部和上半身的肌肉群，從而達到較好的瘦身效果，是一種高效的有氧運動。
大笑瑜伽簡單實用2招推薦
深呼吸大笑法：
①像吹蠟燭一樣呼出體內的氣體，有助於腹部肌肉的鍛鍊;
②通過鼻子吸氣，儘量多吸入一點;
③通過深呼吸來交換體內的氣體;
④讓自己來一個大大的微笑;
⑤一邊呼吸，一邊哈哈大笑;
⑥重複3次，每次加快大笑的速度。
並膝大笑法
①首先平躺，雙手抱住併攏的雙膝，向自己的胸部位置靠攏;
②在做抱膝動作的同時，下巴微微往上抬，嘴巴微微張開;
③當每次把膝蓋靠上胸部時，嘴巴里發出“哈哈哈”的笑聲，聲音從輕到響;
④重複幾次，直到變成真笑為止;
⑤舒展身體，放鬆，深呼吸。
功能很強大
但是笑不出來？
大笑俱樂部瞭解一下？據報道，全世界各國很多地方都設有大笑俱樂部。
志同道合的人聚在一起，你說個笑話、我抖個段子、他來段滑稽戲，只要是能讓大家笑得健康、笑得自然、笑得舒心，那就盡情地挖笑料、抖包袱，怎麼快樂怎麼來。群體氣氛下，大家很自然就會哈哈大笑。
在北京陶然亭公園裡，曾有過這樣的場景：一群市民聚在一起，時而模仿動物表情，時而通過吐舌頭，做鬼臉等動作，發出大笑……他們還能感染更多的路人，跟著一起笑。
其實，笑哪裡有那麼多的門檻呢？
我們從生下來還不會說話的時候，就已經學會了情緒表達。笑，本來就是一種本能。
閒下來看喜劇片或笑話，嘗試講給朋友聽，在分享的過程中，快樂是會傳染的哦！
如果過不了自己尷尬的那一關，那麼還有個小技能：用嘴咬住筷子練習微笑，調動的肌肉與微笑時使用的肌肉相同，帶來與發笑類似的積極效應。
在鏡子裡看到自己揚起的嘴角，快樂也會油然而生。
情緒
健康的晴雨表
據人民網健康報道，第三軍醫大學新橋醫院全軍腫瘤研究所主任朱波介紹，臨床上有數據顯示，90%以上的腫瘤患者與心理、情緒有直接或間接的關係，精神創傷、不良情緒都可能成為患癌症的先兆。
消極、焦慮和憤怒等負面情緒很容易通過大腦反射降低身體的生理機能，造成能力降低或缺失，使機體從抗癌抑癌狀態轉向致癌狀態。
中國工程院院士、中國抗癌協會名譽副理事長、中國醫學科學院腫瘤醫院原副院長程書鈞教授曾說“50歲後重視情緒管理，勝用任何抗癌食物”。
這樣來掌控自己的情緒吧！
1
與親人朋友“話療”
話療，就是每星期至少與家人交流15個小時以上，把心裡話說出來，不要憋在心裡。
同時拒絕孤獨，努力擴大生活圈子，多和朋友聚聚，並試著主動向素未謀面的鄰居問好。
2
寬容大度
生活中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。
做到小事糊塗，大事清楚。整天計較，心會很累。
遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。
3
平和看開
有“火”能發出來是好的，但“點火就著”卻不是什麼好事。
因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。
需要強調的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒，生悶氣不利於心臟，同時也會影響免疫系統正常工作。
遇事要學會排解，家人、朋友都是很好的傾訴對象哦。
笑一笑，少一少
惱一惱，老一老
希望大家都能活的健康快樂，早晨起床，笑一笑吧！
你有什麼排解情緒的好方法呢？歡迎評論區分享哈。
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