墊起後腳跟，讓前腳掌支撐著整個身體的重量，這種方式能夠推動血液迴流心臟，給心肌提供足夠的氧氣，使心臟和心血管更健康，最主要的是能防止腿部的靜脈曲張。
為什麼說墊著腳尖走路能夠補腎？
前腳掌有三條經絡通過，其中一條就是足少陰經，所以墊腳走路可以按摩此經絡，使血氣往上行，通過足少陰經給腎臟補腎氣，進而能夠達到改善腎臟功能的目的。
這種走路方式會給身體帶來哪些積極作用？
疏通足三陰經
墊著腳走路的時候小腿後側肌肉發力很大，而足三陰經正好從腿內側經過，所以是能夠疏通足三陰經的。
疏通足三陽經
墊著腳尖，小腿前側的肌肉也在發力，行走百來步，可以疏通這個部位的足三陽經。在墊腳走路的時候，足三陰經和陽經被交替著刺激，可以達到強壯身體祛除疾病的效果。
可當作有氧運動
別小看只是走路而已，在墊腳尖走的時候心跳可以達到每分鐘150次，這種跳動頻率已經可以使得心臟獲取足夠的氧氣了。同時還可以訓練腳踝的堅韌性，鍛鍊小腿後側肌肉。有些關節輕微疼痛的老年人，可以墊著腳尖走一走。
有很好的健身效果
如果打算來一場正經的運動，還要找一段空閒的時間，找一個可運動的場地，但墊起腳尖走路不受場地和時間的限制，可以看電視的時候墊腳走，或者直接墊著腳看看書看手機，這種最簡單的方式卻有著良好的健身效果。
刺激下肢血液迴流
墊腳時小腿後側的肌肉會猛烈收緊，擠出血管裡面的血液，平時伏案工作1小時後，可站起來做墊腳運動，可以刺激下肢血液的循環和迴流，還能防止因大腦長時間集中出現發黑、犯暈的症狀。
如何墊腳尖鍛鍊呢
坐著墊起腳
找一張凳子坐下來，後背不要貼靠任何東西，保持背部挺直，墊起腳使膝蓋與大腿在一水平線上，然後把兩個裝滿水的礦泉水瓶放在兩條大腿上，可以墊起腳幾秒鐘後又放下，再次墊起，做反覆練習50次左右。
躺著回勾腳掌
躺在床上雙腿併攏，將整個腳掌回勾，使腳後跟壓在床面上，腳掌和腳尖向上立直，堅持幾秒鐘後放松腳背，然後再次回勾，可以做30次為一回合。
踮腳尖走路
以50步為一個休息階段，然後根據自身的承重力決定要做多少組，走路的速度可快可慢，身體感到舒適為宜。剛開始做墊腳走的時候可以扶著牆，熟練以後就不需要外物的幫助了。
大家平時會墊腳走路嗎？
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