現在很多的人的健康意識越來越強，而越來越多的人也尋找一些健康的養生方法，今天和大家聊聊古人流傳下來的一套養生保健方法，這是一套小動作到底是什麼？到底有哪些好處呢？
養生保健方法——踮腳尖
踮腳尖又有另外一個名字叫顛足。來自八段錦最後一勢：背後七顛百病消
八段錦已經有800年的悠久歷史了，是一套導引養生術，其最後一勢動作名為“背後七顛百病消”。這個動作就是通過踮腳跟的方式，來刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而達到消除百病的神奇功效。
每天“踮腳尖”20分鐘，堅持一段時間，身體可能會發生這4大變化，你感受到了嗎
促進下肢血液循環
如果你是長期久坐的人，或者你是缺少運動的人，你不妨每天堅持踮起腳尖走路，這樣可以改善下肢的血液循環。因為人在踮起腳尖走路時，可以適當的放鬆腿部的肌肉，同時還能有效地擠壓血管，加快靜脈的血液流向心臟的速度，從而促進下肢血液的循環速度。
有效預防中風
有的人總認為中風只是老年人才會發生的事情，其實年輕人也不能放鬆警惕，必須調整好身體狀態，預防中風。如果每天堅持踮腳尖，不僅可以刺激腿部肌肉，還可以刺激大腦，從而達到長期有效預防中風。
緩解腰痛
如果風寒溼邪侵入膀胱經，就會導致氣血運行不暢，不通則痛，從而引起腰痛等。因此採用刺激膀胱經的顛足法就能緩解腰痛等。
補腎益精
踮腳尖不僅可以補助腎氣，還有補腎益精的功效，如果能在一天內做上七八次這樣的踮腳尖運動，常年堅持下來便可以達到很好的益腎作用。
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