小莹216

长干货，耐心看，你一定会有收获！

作为一个混迹酒桌的人，这里奉献多年的解酒经验，希望大家看完后能更加清楚的认识自己的身体和酒量，下面文章主要分成三个部分：

喝酒前的准备，喝酒时的诀窍，喝酒后的恢复。

喝酒前的准备

在喝酒前，做些准备工作，可以像开挂一样，让自己的酒量看起来暴增。

1.喝酒前摄入乳制品

比如多喝点牛奶、酸奶，能有效延缓胃对酒精的吸收（划重点，只能延缓）。

2.垫些食物，千万别空腹喝酒

在要喝酒的场合，先吃点东西（如鸡蛋、肉类等垫垫肚子），这样可减缓肠胃对酒精的吸收速度，给酒精代谢赢得时间。

3.提前吃解酒药

目前为止没有任何解酒药能真的让你避免酒精的伤害，但不少老司机可能听说过奶蓟草，这种药属于药房的常见保健品，能够降低第二天宿醉带来的副作用，淘宝上一瓶在100元左右，可以常备。当然，它只是能缓解症状，并不会减少过量饮酒对健康的伤害。如果你还在服用其他药物，请咨询医师（或者干脆别喝酒了）。

4.提升酒量

如果工作导致要经常饮酒，那最好还是提高自己的酒量。不是多喝酒，而是常运动，好的身体意味着更高的人体含水比率。在喝酒的时候，这能帮你减缓血液酒精浓度的增加速度。

5.一段时间不喝任何酒精

让自己的肝脏充分休息，如果你某次喝到了微醺的状态，那最好隔48小时后再喝下一场，保证肝脏状态最佳。

喝酒时的诀窍

主要是喝酒时的注意事项，这些技巧能让你慢点醉。

1.不喝混酒

不同类型的酒一起喝容易醉，尤其是啤酒、香槟、这种含气泡的饮料，里面的气泡会加快酒精的吸收速率，让你醉得更快。

2.喝慢一点

慢一点喝，可以延长酒精摄入的时间，让你的身体能更好的给出反应时间

3.多喝水和果汁

多喝些水或者果汁，这样可以稀释部分酒精浓度，同时还能减缓醉酒后造成的口渴。

4.品鉴时吐酒

对品酒爱好者来说，参加品鉴会、酒展等是允许吐酒的，在准备了吐酒桶的场合。不妨在品尝过后，把酒液吐掉保持自己的清醒。

5.准确的自我判断

最了解身体的人始终还是自己，不要拿健康开玩笑，别听那套 不喝不给面子 的骚话，喝到差不多就不要喝了，T M 再喝就出事了，要个屁面子，直接拒绝不带商量！拒酒的门道有些许技巧，这就比较需要各位看官的智慧了。

喝酒后的恢复

主要是指喝醉后，和宿醉（指喝酒第二天头疼）后的补救工作。

1.早起

宿醉之后人会很想睡觉，但早起有助于加快新陈代谢，改善宿醉状况。如果早起疲劳的话，可以再补午睡。

2.适当的运动

轻量级的有氧运动，能加快人体对酒精的代谢。但一定要结合自身状况，发现心跳加块呼吸加速的征兆赶紧停止。

3.大量喝水

酒后最好大量喝水，哪怕没有口渴症状，如果你不常喝水，那么喝富含维生素的果汁也可以。

个人建议

1.少喝

酒对人体并不是什么好东西，不管是工作还是生活，能少碰酒就少碰酒，但也有部分兄弟为了工作没有办法，但在私下的话还是尽量少喝为好。

2.自律

那些“酒量好”到永远喝不醉的人，要么是没在你面前喝醉，要么就是极度自律的理性饮酒者。面对各种美酒，也能控制自己的贪婪，根据自身状况 适当饮用。

酒量是天生的，健康是自己的，一个懂得体谅自己和他人的人，也一定对酒、对他人有极大的尊重。

3.喝纯酿酒

如果不能选择喝不喝酒，那你至少要选择喝酒的品类。现在酒市场鱼龙混杂，勾兑酒层出不穷，有条件的话尽量选择纯粮酿造酒，不然的话喝啤酒可是可以的，虽然纯酿酒价格比较贵，但为自己健康着想，我觉得还是要有所要求。