何為拖延症？拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延症表現在處理問題的方式上，寧願做一些暫時緩解情緒的事從而避免那些讓自己情緒低落的事。
主要表現為：拖延、自責情緒、負罪感、自我否定等，並患有焦慮症、抑鬱症等心理疾病。
為什麼你想做的事一直沒做？為什麼你的任務總是無法按時完成？為什麼總有人嫌棄你的工作效率不高？為什麼你總因為超期沒能達標而沮喪？只因你犯了一種病：拖延症，這種病普遍存在，你有，我有，大家都有。
在生活中，“拖延”怪獸無時無刻影響著大家：
這本書太厚了，我明天再看，今天我要狂吃，明天再減肥，知識太難了，我明天再學習。
在寒冷的冬天，本打算將幾套試卷做完，但呼嘯而過的大風打在臉上生疼生疼，於是雙手插進口袋，心想著明天早起半小時再補回來，於是加快了腳步，比往常提前半小時從自習室走回宿舍。
…………
今天信誓旦旦地做好計劃，明天卻忘的一乾二淨，就算沒忘記，也總是找一大堆理由，來安撫自慰自己。有過不完的明天，你就有找不完的藉口。一件事情總是拖到明天努力，那麼你永遠都努力不起來。找藉口的習慣一旦養成，懶惰也會隨你而行。
曾看過這樣一句話：懶惰會使你所想的永遠落實不到行動，懶惰導致的結果是：你興致勃勃做了一個plan，因為lan(懶)，後來就剩下了p。
的確如此，第二天早上五點鬧鈴響起，稀裡糊塗地按掉鬧鐘，睜開雙眼，側著身子抬頭往窗戶口望去，外面一片寂靜，灰濛濛的一片。安慰自己道，再睡一會，沒關係的明天一定要怎樣怎樣。於是“嗖”的一下鑽進被窩接著熟睡起來，顯然早已把晚上答應自己的事拋到九霄雲外。
結果是你自己都服了你自己了：一身洪荒之力，卻沒有起床的勇氣。
你不是因為“懶”才不做事，而是因為不做事才被定義為“懶”。朋友，這就是拖延症的典型表現。
你是不是覺得自己越來越懶了？你有沒有陷入這種死循環：玩手機、看電視，或者什麼都不做，寧可胡思亂想，就是不願意學習。一看時間，god！再不做作業，今晚就不用睡覺了，所以奮筆疾書，下筆開始有神，文思開始泉湧，不拖到最後你是不會行動的。事後，又因為沒有抓緊時間而懊惱，再次下定決心，勢必一定認真做作業，然後是下次，下下次，明天……
之前看到一篇名字叫做《不要以為有太多的明天，就可以不努力》的文章，裡面有這樣一句話，我們不知道明天和意外，哪個會先到來?感觸頗深。
對一件事情的拖延，是因為我們往往高估了自己的能力，低估了做一件事所花的時間。同時也忘記了，拖延症本身就會造就一種不安和愧疚感——這反過來使人在拖延症這條路上越走越遠，從而形成惡性循環。
做事情總是拖拖拉拉地，很想做得更好，卻總是沒有自律性，導致學習曾經落了一大截，但自己也不知道該怎麼去做。週末的作業會一直拖到最後一天的晚上才做，導致作業質量不高，錯誤頻出。真的很煩。跟朋友相約學學習，每週末去大學附近的圖書館看書，可還沒堅持幾次，你就開始以各種理由推掉朋友的邀約。拜託，這可是週末哎。要社交，要逛街，喜歡的韓劇更新了，要睡懶覺，要約會。
北島有首詩這樣寫：那時我們有夢，關於文字，關於愛情，關於穿越世界的旅行。如今我們深夜飲酒，杯子碰到一起，都是夢破碎的聲音。而夢是從哪一刻起開始出現裂痕的呢？或許，就是我們說著“下一次”“明天吧”的每一刻。
可是明天，下個月，明年，並不會有什麼改變。
明日復明日，明日何其多。
我生待明日，萬事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋來老將至。
朝看水東流，暮看日西墜。
百年明日能幾何？請君聽我明日歌!
——『明日歌』
關於拖延症，另一種人是在焦慮中拖延到最後一刻的人。很不幸，很多人屬於後一種人。
媽媽叫了很多次快去吃飯而你一推再推；假期的作業太多而你總是堆到最後幾天才完成；和同學約好出門一起玩而你準備的時間太長讓同學等了太久......
然而這些行為最終的結果是：你忍受媽媽一直不停地嘮叨心裡很不舒服；最後幾天補作業補到你感覺天昏地暗；和同學相約之後，同學很不爽你的遲到，從而導致這次遊玩很不愉快......
拖延的人其實最缺乏的，就是一開始的啟動力量。
一想到有那麼“艱鉅”的任務在等著自己，就有種老虎吃天無處下爪的無力感，就會下意識地逃避，刷手機、聊天、吃點東西，在焦慮和自責中暗暗祈禱自己有足夠的力量去開始行動。結果是，你發現自己還是一如既往的拖延，甚至越來越嚴重了，也越來越懶了。如果你想要戰勝它，不要再等到明天，從現在開始做起，就是此時此刻。
不僅如此，一旦有了拖延症，還會對自己造成一下的危害：
懷疑自己，對自己不自信；萎靡不振，容易消極倦怠；心理扭曲，情緒惡劣；無法實現自己的想法，煎熬不已；變得自我，麻痺不仁；出現焦慮厭世。。。。。。
大文學家魯迅說過：時間就是生命，浪費自己的時間就是慢性自殺，時間的流逝總是悄無聲息，讓人難以察覺。
比爾蓋茨說：立即行動，不要拖延，適者生存。
每個人的心裡其實都住著一個拖延的怪獸，而我們，可以通過養成良好的習慣來打敗“拖延”的怪獸的！從此怪獸不再橫行肆虐，下面介紹了幾個可以打敗“拖延”怪獸的魔法。
1：當你拖延的思想萌芽時，不管37二十一，先邁出第一步。
一旦開始行動，行為反饋給大腦，大腦就會得到如下結論：你是一個有行動力的人，是一個積極高效的人。
2：當你拖延的思想萌芽時，想象一下拖延之後的後果。3：做個計劃表
在頭一天晚上做好第二天的計劃表是個很好的辦法計劃好第二天的什麼時間要做什麼事。第二天晚上可以花點時間來檢查今天的事情是否按時完成了，在按時完成項後面打個勾。
4：請求別人的監督
不妨試試與父母、朋友……商量一下，讓他們進行有效的監督，從而打敗“拖延”怪
5：改變環境一個好的學習環境絕對能使你的學習效率提高很多倍。
很多時候，你不能一鼓作氣地完成學習任務，是因為你處於一個干擾你的環境。
6： 注重過程，設定獎勵
很多時候，我們之所以拖延，是因為我們覺得任務太難，拖到實在不能拖，才開始做。這種時候，為自己設定一個計劃和獎勵。
7：找到一起學習的小夥伴
對於自制力差的同學，就需要找一個一起學習的小夥伴，互相監督。馬上行動，破除拖延症。
8：把目標貼在你的周圍
拿出便利貼，寫上下個階段要做的事情，多寫幾張，把便利貼貼在目所能及的地方，比如課桌、鉛筆盒、床頭等等，多次提醒自己，強化思想。
哈弗大學人才學家哈里克說：世上93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。
日常生活中的拖延，影響個人、家庭生活的順暢。在政治、管理、決策、軍事等重大問題上，重要決策拖延，處理危機拖延，解決問題拖延，會造成難以挽回的損失。
所以，治拖延症刻不容緩，它關係到你一生的命運。
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