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《黄帝内经》中有一篇介绍养生道理的文章，里面有一句“春三月，此为发陈，夜卧早起，以使志生”，这是我认为中医养生文章中最经典的一句话，非常推荐早睡早起，进行身体锻炼，认为这样生活能够使生机旺盛，古代谚语也是说“一年四季在于晨”倡导人们早起进行体育锻炼。
早晨是一天中空气十分新鲜的时候，特别是早春三月，空气清新，万物复苏，能够在早上锻炼身体，的确是能够使人一天都能昂扬奋进有好精神。但是现在有一种观念开始反对在早上空腹进行体育锻炼，这种观念认为早上如果空腹锻炼的话很容易就会消耗身体中经过一晚上仅存的一点糖分积累，而我们都知道各种糖类碳水化合物质是我们人体新陈代谢中供能的主要形式，早晨空腹进行锻炼容易造成糖分储备殆尽，进而出现低血糖症状，并开始出现出虚汗、颤抖、脚麻的感觉，伤害身体。
但是事实上真是这样吗？
人体细胞供能的基本方式分为许多种，而糖类分解只是其中一种供能的方式，尚且还有其他如脂肪分解，糖原代谢等细胞供能方式，晨起锻炼身体时候，如果空腹进行一些运动可能会加快分解糖类，进而导致分解脂肪的方式开始出现，这就是脂肪代谢，而脂肪细胞是导致我们人类发胖的主要原因，也就是看中了这一点，许多人选择在早晨时候进行体育锻炼，试图 “饿死”脂肪细胞，剧烈的体育运动在他们看来就是“燃烧脂肪”的运动锻炼，所以他们更青睐于晨间空腹进行锻炼。
反对早晨空腹晨练的观点主要是将注意力集中于空腹锻炼消耗糖分导致低血糖反应，容易造成身体不可逆性损伤，但是只要我们这些进行晨练的家伙早晨在晨练时候稍微注意一下，一旦遇到有流虚汗及头晕症状，立即补充一块糖果，其实糖分恢复十分快速。
总之，不管你是晨练还是晚练，只要每天都能稍加运动，总要比从不运动得人要更加健康。
医者荣耀
如果饮食都正常，对健康人来说，一般不至于造成什么不可逆的伤害。
空腹跑步主要的问题都是围绕我们的糖类储存的。一夜禁食，我们的肝糖元消耗殆尽，人的血糖偏低。早上的时候，我们身体的应激激素水平正常情况就比较高，加上血糖偏低的话，这种情况会更明显。
那么运动如果强度比较高，时间稍微长，也会进一步消耗我们的糖类储存，升高我们的应激激素水平，这样的话，身体面临的局面，用通俗的话说，就是“压力更大”。
当然，这时候身体会通过各种方式稳定血糖，包括分解肌肉蛋白质来糖异生成为葡萄糖。但是这代价也是显而易见的，肌肉会有一定程度的丢失。
但是这并不是不可逆的，身体在一天之中，肌肉分解代谢大于合成代谢的局面也是经常有，身体的总体氮平衡，也是正负之间来回“摇摆”的，之后我们吃早餐，只要补充了足够的热量和营养，那么这部分丢失的肌肉蛋白质还能补充回去。
如果说极端的情况，对于神经细胞的损伤，那么倒有可能是不可逆的，不过仅仅是空腹跑步的话，这种情况一般不会出现。
