現代人嘴裡喊著“燃燒卡路里”，但大多數其實都在“佛系減肥”，空有一顆減肥心，卻認為胖瘦隨緣…
運動才是消耗卡路里的最佳途徑之一
我們為你準備了卡路里“天敵”排行榜，對照圖片計算一下，你的熱量消耗達標了嗎！
變瘦的關鍵在於…
減重其實就是達成熱量差，當你每天的熱量攝入＜熱量消耗時，才能向瘦邁進。雖然少吃的確能一定程度減少熱量攝入，但維持長期減肥效果並不是少吃這麼簡單。
減肥除了要管住嘴來控制熱量，運動也非常關鍵。運動不僅能增加熱量消耗、提高新陳代謝， 良好的運動習慣能讓身體線條更好看、更勻稱：
有氧運動，有效消耗脂肪
在進行有氧運動時，身體會通過消耗糖分和脂肪來供能 ，可以直接消耗脂肪，同時還有增強心肺功能的作用。
無氧運動，提高基礎代謝
為什麼你和別人吃同樣的東西、做同樣的運動，瘦得卻沒別人快？其實就是因為TA的基礎代謝率高，每天能比你多消耗更多熱量！無氧運動能夠增強肌肉力量，有效地提高身體肌肉含量，堅持下來，基礎代謝率也會隨之提高。
今天，小編就為各位準備了一份卡路里“天敵”排行榜，把各類運動消耗的卡路里換算成了各種熟悉的食物。對照圖片計算一下，你每天的運動量能燃燒多少卡路里？哪種運動最適合你？
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在這些被稱為卡路里“天敵”的運動中，有簡單易學的，也有相對專業和激烈的。各位可以根據自身的情況選擇最適合自己的項目，已達到最佳的燃脂效果。
去年，體育總局發佈的《全民健身指南》就為不同目標的體育鍛煉者推薦了適合的體育運動方式。
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無論健身還是減肥
都要找到最適合自己的方法
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