到處旅行的蝸牛
秋季是疾病的高發季節，大多是由於飲食不當引起的，天氣逐漸轉涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果常吃涼性食物，容易引發腸胃性感冒。秋天很容易讓人感到疲勞；這個季節頭髮也掉的特別多；還容易引發咳嗽、哮喘等。
那麼注意飲食就顯得格外重要。如常吃蓮藕可以補充豐富的維生素和微量元素，不僅能改善秋乏、咳嗽，並且可以增強體質，抵抗病毒。紅棗也是秋季食物的最好選擇，不僅營養豐富，還有非常好的補氣養血的作用。
也是護膚養顏 佳品，紅棗有助於促進皮膚新陳代謝，防止色素沉著，使皮膚白皙細膩，可調節內分泌紊亂等。秋季常吃紅薯，可提高抵抗力，還能降低流感發生率，尤其是老人平時可多吃點。有助於預防心血管疾病，預防動脈粥樣硬化的作用。
還能補充葉酸和維生素。紅薯是膳食纖維食品，特點是低脂肪、低熱量，更是減肥、預防便秘的最佳食品。（以上圖片均來自網絡）平安悅生活
到了秋季，燥邪偏盛，使人出現口乾舌燥、咽痛痰咳、皮膚開裂等症狀，這個時候，可以適當的吃一些溫熱一些的食物，這樣既可以養胃氣，又可以抑制盛陰。還有多食甘潤的食物，因為身體需要“潤燥”，也可以針對性地選擇食療。 
而且秋天，尤其白露過後，好多人都會脾胃虛寒，因此攝入寒涼、辛辣、厚味的食物不應該過多，這些食物諸如山竹、海鮮、辣椒等等，吃多了容易引起腹瀉不適。
這個時候最好吃一些容易消化的、清淡的食物，比如鴨肉、魚肉、豬肉、豆製品、西洋參等等。這些食物有清燥熱功效，還有益胃功效以及還適合家中老人、兒童食用，老少咸宜。而在預防燥邪傷人方面，除了需要多些喝水，還可以多吃滋陰潤燥食物，比如百合、芝麻、蜂蜜、蓮藕、杏仁、梨、蘿蔔、大棗等。
還有中醫認為，苦味食品會比較燥，因此少吃苦味的食物也能讓脾胃滋潤，肺氣通達。
介紹幾個養生的食療藥膳
蓮子百合瘦肉湯:蓮子、百合各30克，瘦肉200克，蓮子、百合清水浸泡30分鐘，瘦肉洗淨，用熱水焯，撈出備用，將蓮子、百合、瘦肉加水煲湯，鹽適量調味，具有清潤肺燥止咳的功效。
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大棗烏梅湯:大棗20克，烏梅20克，冰糖適量，大棗、烏梅洗淨入砂鍋加水適量，文火煎取濃汁，隨個人口味放入冰糖煮融，有滋陰，益氣，斂汗的功效。
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沙參枸杞粥:沙參20克，枸杞20克，粳米100克，冰糖適量，沙參與枸杞、粳米同入砂鍋，再加水適量，文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖，具有滋陰潤燥，養血明目功效。
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