產後胸部萎縮、下垂，真的是一直以來，困擾寶媽們的難題，那麼，有什麼方法，能預防胸部萎縮、下垂呢？醫學書籍上說這4條有用，寶媽快去試試吧。
1、選擇合適的胸衣，給胸部提高支撐。
建議還在孕期的時候，隨著胸部的不斷增大，選擇適當尺寸的胸衣，千萬不要不穿胸衣，否則的話，胸部很容易下垂。
產後，寶媽們要隨著斷奶後，胸部的縮小，換上較小的胸衣，給胸部提供更好的、適當的支撐。
2、堅持母乳餵養，刺激乳腺組織發育。
寶媽最好堅持母乳餵養，原因之一就是因為母乳是寶寶最好的營養品，任何配方奶粉都代替不了；二是因為哺乳可避免乳房縮小過快，減少胸部下垂的幾率。
另外，寶寶吃奶的動作會不斷的刺激乳腺組織，該組織接受外界刺激越多越發達，胸部越不容易下垂和萎縮。
3、胸部局部按摩，促進血液淋巴循環。
很多人都知道，適當的按摩胸部，胸會增大，同理，給胸部適當的按摩，促進血液淋巴循環，那麼胸部也不會萎縮、下垂。
4、堅持鍛鍊身體，擴胸運動延緩胸部萎縮。
生活中找時間鍛鍊身體真的很難，沒時間跑步，沒時間去上瑜伽課，那怎麼辦呢？就在家帶孩子的時候，或者是帶孩子遛彎的時候，順便自己也稍微活動一下筋骨，做一下像擴胸運動這樣的有氧運動，這對延緩衰老，以及預防胸部萎縮、下垂，也是有一定作用的。
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