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自己目前坚持锻炼90多天，之前也有健身的习惯，但是上学的时候没能坚持下来，今年又重新拾起。

坚持锻炼对于我而言，目前并没有在外在引起特别大的改变，既没有减轻体重（反而涨了一两斤），也没有练成八块腹肌。但是我想说的是，锻炼是真的有用。

一、失眠症一去不复返

之前在大学宿舍，由于是六人间，每个人的生活习惯不一样，导致那时候每晚都是12点之后才入睡，半夜经常失眠，稍微一点动静，就会惊醒。长达四年的失眠之后，我体质变得虚弱，整个人瘦的就跟猴子一样，小胳膊小腿，除了女生会羡慕，我自己是半点都不喜欢。毕业之后认识到了身体的重要性，于是开始锻炼。每天坚持做俯卧撑，想不到坚持一年以后，身体长结实了，胸肌也有点形状，体重涨了10斤，整个人看上去更加挺拔健壮了。令我没想到的是，经过长时间的锻炼，困扰我多年的失眠症就此远我而去了，实在是太开心了。

二、体力充沛，晕车不再

以前瘦弱的时候，坐长途车2个小时都让我掉半条命，心脏跳动过快，身体冒虚汗，有一次坐长途的时候浑身冰冷，辛亏隔壁座乘客给了点生姜让我含着，我才稍微缓和。这件事之后，让我对坐长途产生了心理阴影，每次坐长途车都觉得是一种煎熬。坚持锻炼之后，身体变强壮了，再去坐长途车的时候就再也没有晕过车了。

三、身姿挺拔，更加自信

健身有没有让我变帅我不知道，但是走在路上经常有人会投来赞许的目光，有些人也说过我比较阳光帅气，精神抖擞。我知道，这些跟我的锻炼是分不开的。以前体质虚，走路都是有气无力的，的确让人感觉很颓废！

四、自律让我更加自由！

现在每天坚持20分钟以上的锻炼，已经形成一种习惯了，这种自律的结果就是让我作息更加规律，早睡早起生活更加有滋有味，心情也变得更加开朗。以前我向往自由，但是路子走错了，自由并非是放浪形骸，而是源于内心的坚守，来自于自律。自律的人，才会获得自由！

胶卷记忆

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。

要说健身给人的变化有多大的话，那太多太多了。

很多人去健身，减肥的是大多数，因为他们知道，当他们脂肪减少以后，他们人会很轻松，体型会很好看，穿衣服更有型。

因为他们知道，当他们把脂肪减掉的同时，他们的身体会越来越健康，糖尿病，高血压，脂肪肝，都是远离你。

因为他们知道，当他们把脂肪减掉以后，病魔会远离你，因为就算你再有钱，病魔一样喜欢爱上你可以更好的生活下去

因为他们知道，当他们把脂肪减掉，他们会变为在亲朋好友当中羡慕的对象，无疑给你增加大大的自信心，与骄傲的资本！

因为他们知道，当他们把脂肪减掉，身材好了的时候，每次逛街的回头率暴增！

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赛普健身学院官方账号

适量适当的健身对于都市青年而言，是一件可以说是百利而无一害的好事。

我们从大学时代走向办公室；从篮球场走到电脑前后，脱下舒适凉爽的球衣球鞋，换上塑性，有些别扭的衬衫领带。要有不慎，我们告别的不仅仅是青春和书香气，也有可能健康和平安。

对于大部分上班族而言，每天朝九晚五的生活填补了大量时间，别说和朋友打球了，就是一起吃个晚饭的机会都寥寥。因此大学时期每天打篮球打到吐，天天撸串还在烦恼长不了肉的汉子们，很容易在进入社会后没几年，变得篮筐也摸不着，体重飙升到不忍直视。

这时候，便能体现健身房的重要性了，每星期抽出几小时踩踩跑步机，练练哑铃，给自己找一个可以私人出行的活动，并且多了个出汗的理由。一个人去吃火锅看KTV的不多，去健身还不是美滋滋？

更重要的是，长期保持健身习惯，外加养成一个良好的饮食以及作息习惯，也能有效帮助都市白领拜托亚健康的烦恼。现代人都习惯在周末补觉，但即便是睡个半天，还是感觉累的不行。因为睡眠从来不是调整身体状态的好良药，健身才是。

从我的角度而言，大部分健身的初衷不一定需要达到八块腹肌，或是拥有一个令异性垂帘三尺的好身材。最直接和有意义的目的，就是为了我们所有人的健康，比如每天早起不再感到疲惫，工作再忙也能心怀乐观的心态。这些才是健身能够带给人们，最直观的礼物。

周丰寸

健身带给人的蜕变有多大？一直以为，健身带给人的变化是由内到外的，是身体的变化，也是精神状态的变化，生活质量的变化。

何谓蜕变？本指蝉蜕壳变，多用来形容事物发生形或质的改变。就健身而言，不会改变一个人，但是可以改善一个人，这种改善源自内心的执著，来自对健身的热爱，当然，健身的效果也会不断鼓励人去“战斗”。

或者说是因为肥胖的无奈，或者因为体弱的不堪，开始健身；或为压力，或为潜力激发，虽也打过退堂鼓，可还是坚持下来了；胖子瘦了，体弱变体强了，这些就是变化。

身体的变化，是减少了疾病，体型好看了，显得更精神了！尤其中年以后，经过长期健身，显得比同龄人年轻不少；还有，就是内心变得强大了，也更自信，更热爱生活了。

健身，是积极的生活态度，也应是生活内容的一部分。健身可以减脂，可以塑形，也可以激发人更主动、积极走入生活，深入生活！希望更多的人喜欢健身，坚持健身！

附：一些健身图片（来自网络）----

沧海人间

在健身之前，笔者的身体可以说是一塌糊涂。参加工作后，由于工作涉及经常性地抬拿重物，终于在32岁的时候，换上了严重的腰间盘突出，发病的时候卧床几天，不能下地，连翻身都要靠别人帮助，经过保守治疗，虽然能够正常工作生活，但是腰部一直感觉不适，从来就没有舒服过，生活质量非常差。

而且常年的抽烟喝酒，各种不良生活习惯，最终造成了身体素质严重低下，33岁那年生了一场大病，肺炎，胸膜炎，胸膜粘连，肺积水，为此住院治疗整整20天，每天要静脉点滴4种药物，静点一次就要4个小时。其他诸如高血脂，脂肪肝，慢性咽炎，甚至还有心律不齐就不用说了。当我在住院治疗的过程中，我终于有时间来反思，我为什么会遭遇这些？到底是为什么？幸运的是，我想通了。

所以当我出院的那一天，我决定要改变自己，首先从改变自己的不良生活习惯开始，戒烟戒酒，戒掉所有垃圾食品，深加工食品，戒掉每天陪伴我的小烧烤，麻辣鸭货，熏酱熟食，吃健康天然的食物，每天都吃蔬菜水果，每天都早睡早起，每天都跑步至少30分钟。

从我做出改变的那天起，不到半年，我的身体就发生了翻天覆地的变化，抵抗力明显增强了，血脂正常了，脂肪肝没了，慢性咽炎竟然自愈了，静息心率从80降到了65，心率正常，体重从80多公斤降到70公斤。

但是还有一个问题没有解决，就是腰间盘突出造成的疼痛时时刻刻都在陪伴着我，我听从了我的康复医生的意见，开始了漫长的康复过程，从一些徒手康复动作上，开始慢慢的喜欢上健身，养成了每天坚持运动的习惯。然后从一个健身新手，摸爬滚打，在无数次的失败和伤痛中，慢慢变成了今天的健身老鸟，时至今天，我都在感谢我当初所做的决定。

我在健身的过程中，收获的真的是太多太多了，我现在拥有了强壮的身体，发达的肌肉，引人注目的体型，旺盛的精力，这些都让我在工作生活中游刃有余，充满自信。还有就是让腰间盘突出的症状永远地远离了我，我现在腰的状态，甚至比20岁还要好。

健身带给人的蜕变有多大？

大到可以改变你的人生，拯救你的健康，甚至是生命。

冷风谈健身

健身不要猥琐发育

一切取决于你

媛爸爸1

我来说说吧，我有发言权，身边一个同事就是通过健身，发生了一些好的变化。

其本情况：他20+岁，体重超标，比较宅。

如果不是还要上班，我估计他能天天窝家打游戏。

他现在就是早上活动一小时，进行快走，或是慢跑。晚上活动一小时，主要是在家撸铁。家里买了一对大亚铃。不知道因为受了什么刺激开始坚持锻炼，现在已经坚持了三个多月。下面说说他的变化：

1.精神面貌大大改观。

平时他因为在家玩游戏到很晚，所以上班的时候总是显的无精打采的。

也不大愿意跟同事说话。由于我也是胖子，跟我倒是能聊的来。

现在他可不一样了，由于要早起跑步，晚上必须早睡。每天来上班都精神头十足，起码不像以前那样总丧着个脸。跟同事也能都搭上话了，笑容也多了。

难道是因为跑步能分泌那种让人快乐的多巴胺所致？

2.工作上变的勤快了。

以前他办事总是拖拖拉拉，不情不愿，能偷懒就偷懒。

现在他可不一样了，工作基本都能安排的井井有条，也愿意和同事交流工作上的事。

据他说是因为，每天必须早起跑步，晚上还要撸铁，所以就时间安排上来说，工作上的事一定要在工作时间内做完，要不就有可能影响他的健身计划。

3.观点变的积极了。

这孩子以前考过两次公务员考试，都没有考上。据说考的还不错，但是让人把名额给顶了。所以之后他变的比较颓废，看社会问题的观点也比较灰。反正就是没啥正能量。

现在他居然可以主动跟我们交流一些社会问题的看法了，而且比较正面，不再给人一种负能量满满的感觉。大家也比较喜欢和他聊天了。

4.自信心增强了。

虽然我没看出他瘦了多少，但据他说瘦了十几斤了。看不出来是因为他身上的肉变的更结实了。有事没事的，总爱在我面前秀个大肩膀，摆两个健美姿势。

还总在我们面前叨叨，三四五月不减肥，六七八月图伤悲。好像他瘦了很多似的。

也敢于跟一些妹子主动搭话了，开个玩笑，拉个小手啥的。让我都快不认识他了。

看着他的这些变化，我都想出来活动活动，去健健身了。

总之健身的好处肯定多多，只要是适合自己，只要是不过量造成伤病，多动动总是好的。

生命在于运动嘛。天气暖和了，让我们也都出来活动活动吧。

强人养成日记

责一事 忠一生💪🏿

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