便秘,是很多人都會遇到的生活難題。
便秘是指由於糞便在腸內停留過久,以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便,可提示便秘存在。
下面教您幾個治便秘即簡單又實用的小偏方。
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1、早上起床後就喝冷開水。
早上起床後喝2-3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
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2、飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
3、西梅汁可排便
研究表明,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。
長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時,由於西梅汁能夠促進排便排毒,港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
4、飯後散步
飯後20分鐘左右開始散步,散步20一30分鐘,如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸蠕動、減肥瘦身最簡易行的做法。
5、魔芋+蜂蜜是排便好拍檔
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裡用小火烹製湖狀,裝到容器裡,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。
潤腸藥膳
香菇香蕉粥
香菇100g,香蕉100g,熟火腿片100g,熟雞絲30g,煮湯食用。
功效:含豐富的膳食纖維,有健胃消食、潤腸通便之功效。
白朮粥
用白朮40克水煎取汁,加大米60克煮為稀粥,早晚服食。
可健運脾胃,導滯通便,對脾胃虛弱、運化無力引起的老人便秘療效甚佳。
當歸桃仁粥
組成:當歸30克,桃仁10克,粳米100克,冰糖適量。
製法:將當歸、桃仁洗淨,微火煎煮半小時,去渣,留汁,備用。粳米淘洗乾淨,加水適量,和藥汁同入鍋中,煮成稠粥,加冰糖適量,待冰糖溶化後即成。吃法:早晨起床後,頓服或早晚分服。
決明粥
取決明子10克,炒香後水煮取汁,加大米60克煮為稀粥服食。可明目滋陰,潤腸通便,降壓降脂,適用於患高血壓、高血脂的便秘者。
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