入秋后告别暑闷，天气越发凉爽，但随之而来的干燥也让很多人烦恼不已，不少人
嗓干易咳，面干易痒，眼睛干涩，手脚发热等等，殊不知这些都是秋燥的症状。秋燥不是病，与其去医院开药调理，不如用下面这些新鲜的应季瓜果豆蔬，简单蒸煮，就可以达到滋补水润，以抵抗秋燥之效。
【水果篇】
苹果汤
苹果富含果胶，生食能润肠通便，而加几块冰糖，煮成苹果汤后则有润燥、止泻之效。
雪梨汤
雪梨生吃就有止咳润肺的功效，加冰糖制成雪梨冰糖水，则止咳化痰、清热润肺的功效加倍。如果加入比如川贝等药材。川贝冰糖雪梨则有很好的止咳作用。特别适合年纪大秋冬爱咳嗽的老人家，可缓解清晨和夜间干咳。
注意！！这个食疗方不适合风寒咳嗽的患者(风寒通常咳出的痰清，色为稀透白色）
蒸香蕉
众所周知香蕉生吃可以润肠通便。但是上了年纪、体虚体寒的人吃香蕉有可能会拉肚子。所以喜欢吃香蕉又怕寒凉的人，可以蒸香蕉以食用。蒸香蕉祛除寒性，同时还能补中益气，特别适合秋季食用，尤其是年纪较大或肠胃较脆弱的人。
煮山楂
秋季多食酸，促进食欲，还能开胃消食。山楂是应季的代表水果。但由于刺激性较大，不适宜直接食用，所以煮山楂糖水是特别好的选择。
【豆蔬篇】
黑豆浆
早晚一杯黑豆浆（不超过200ml，自己打豆浆的同学们，注意不要喝过量，不易消化）
坚持每日喝豆浆的女子，滋润养颜，面色白皙，不易长痘。不方便自己打豆浆的可以选择龙王无添加的豆浆粉，就和自己磨的豆浆一样，缺点是超市不容易买到。
黑豆是最好的食补养生食材，男人常喝补肾增精，黑发强身。女人调节内分泌，富含异黄酮的黑豆更是备孕的绝佳食材。
南瓜粥
秋季是南瓜成熟的季节。南瓜富含多糖，类胡萝卜素，果胶，矿物元素，氨基酸等，能提高机体免疫功能，控制饭后血糖上升，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。所以南瓜特别适合高血糖和高胆固醇的三高患者食用。
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