長假歸來，一不小心就進入了【寒露】。
除了是從涼爽過渡到寒冷的標誌，寒露這天開始，秋凍也需要停止！當然隨之，一些養生知識也需要及時變動，所以還沒完全從長假裡緩回來的朋友，快快收下這篇及時的寒露養生貼吧~
1.不露足
寒露不露腳這句老話還是很有道理。寒露過後氣溫降，如果不做好足部保暖，很容易寒從足生，而經常感冒生病。近年來一些愛美的女士常喜歡冬天露腳踝，但卻常生病就是這個道理了。
此外腳部位受凍還容易引起毛細血管收縮，一些血液循環不好以及有心血管疾病的朋友尤其要避免！除了做好日常保暖工作，建議每晚可以開始泡熱水腳哦~
2.護肚臍
愛美的女士除了容易凍腳之外，還可能不注意肚臍的保暖。秋季溫差大，晚上寒涼之氣就比較容易通過肚臍侵襲人體。造成胃腸功能紊亂、腹瀉甚至神經衰弱。
所以一定要保護好肚臍，不要讓它受凍！或者可以通過艾灸來解決因為受涼導致的腹瀉問題，比如：取一塊姜，切厚片，在上面紮上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在薑片上進行雀啄灸（就像鳥啄食一樣），以感溫熱且舒適為宜。不過最好還是建議大家去專門的店裡進行這種操作哦~
3.暖好腰
尤其是老年人，寒露節後腰肌勞損將因為天氣變冷容易加重，建議出門穿個馬甲，或者適當跟著廣播體操做下腹背運動，達到溫暖腰背的目的。當然也可以去參加廣場舞，或者時常搓熱雙手捂在腰部，做好保暖。
4.護脖頸
降溫後特別要注意保護好脖子，脖子是寒氣入侵的主要部位，受涼後容易引起感冒。
可以通過圍圍巾來做好有效的保暖工作。另外也建議做些頸部運動，比如前後伸縮脖子或者左右來回轉動。
5.調整作息
晝短夜長陽氣收斂，在寒露後越發明顯。為了保養陽氣，起居時間也需要適當變動，建議早睡早起，順應節氣的發展，確保身體健康。
6.調節飲食
對應寒露，飲食養生也有明顯的改變！
01. 朝鹽晚蜜
寒露帶來的秋燥問題也是與日俱增，應對秋燥最有效的就是朝鹽水+晚蜜水的搭配。
尤其是早上喝淡鹽水，如同補充生理鹽水一般能達到很好的補水效果。
02. 滋陰防燥
除了補水之外，還可以通過改動食物構架來做好防秋燥的工作。比如主食中建議添加糯米、芝麻以及乳製品；而蔬菜則推薦蘿蔔、蓮藕、番茄為主；
水果提子、梨、香蕉、荸薺等都有良好的防燥功能。另外還可以做些養生湯，如白菜蜜棗煲豬肺、銀耳雪梨湯等等滋陰的湯品哦~
03. 少苦多甜宜溫熱
另外從寒露開始，飲食建議遵循少苦多甜模式。比如可以多吃梨、胡蘿蔔、藕等食物。此外紅棗在此時也是絕佳的養生品，炒制後可以健脾，直接泡水喝也有助於暖胃暖肚哦！
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