從今天起，我們將進入“寒露”節氣，它是第一個提到“寒”的節氣，從此，天氣開始轉冷。那麼“寒露”節氣的養生要點是什麼？
頸腰腳，多保暖
寒露之後，我們需要注意肩頸、腰背、腳部等部位的保暖。
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴條圍巾可以有效保暖頸部。可經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。
暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。平時可以經常用搓熱的雙手捂在腰眼上，能溫熱腰腎。
暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
酸甘潤，解燥邪
隨著人體陽氣收斂，養生需要遵循“收斂”的原則，保養陰精，以順應秋冬養陰的原則。
仲秋至深秋，氣候乾燥，人體容易缺失水分。因此，秋季飲食應以“酸、甘、潤”為主，少食辛溫發散的食品。中醫學認為，五味中的酸、甘可化陰生津。因此，秋季適宜多吃薺菜、甘蔗、竹筍、豆類、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等食品，以養陰、生津、潤燥，緩解人體乾燥症狀。
喝足水，防腦梗
每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。
另外，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。
常運動，要三防
秋季氣候宜人，是運動鍛鍊的好時候。運動中要注意補水，還要避免損傷，活動量不必過大。
防運動損傷：秋季鍛鍊前應做好熱身活動，防止運動損傷。因為人的肌肉和韌帶在低溫下會血管收縮，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降。
防受涼感冒：秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。
防運動過度：秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，所以運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
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