ZT在胡說八道
很多妹子減肥就會選擇把晚餐給戒了，覺得減掉晚餐會瘦的更快。想法很豐滿，現實很骨感，不吃晚餐減肥不靠譜。
不吃晚餐，小心變成易胖體質。
很多妹子選擇不吃晚餐減肥，會發現開始會瘦，但是不出幾日，這體重穩穩當當的保持不變，而且稍微一吃，比以前更容易長肉。這是為啥呢？第一，晚餐距離早餐是時間間隔最久的一餐。如果長期不吃晚餐再加上現在人睡的早的也得10點多上床，晚點的會更晚，熬夜是家常便飯。這麼長時間的沒有能量的攝入，身體需要能量供給，身體去利用蛋白質功能的機率就非常高。久而久之，體內的肌肉含量下降，基礎代謝率就會下降。真的就成為越減越肥啦。
科學減肥不是減餐，三餐合理安排才能瘦。
很多人認為減肥我就減掉一餐，自然會瘦。確實減肥需要控制整體的熱量，但是絕對不是減餐。三餐要按時按點吃。而且要好好的吃。晚餐吃的少一些，清淡一些。但是絕對不能不吃。晚餐距離睡覺間隔3到4個小時。
總結一下就是，合理膳食，吃動平衡，才是科學減重的核心。不要盲目的戒掉晚餐🥣。
錢多多營養師
現在很多愛美女生為了保持身材，不是在減肥，就是在減肥的路上。不知從何時開始流傳“不吃晚餐可以減肥”這個說法。
單純 不吃晚飯真的就能瘦嗎？很多人認為只要晚上餓一餓就能瘦，但現實卻總是很殘酷，飢餓往往會打破理想，不吃晚飯減肥很容易反彈，因此並不可取。
減肥要講究方法，不能一時興起，不能一口餓成個瘦子，更別幻想吃點啥神丹妙藥躺著就瘦了。
合理飲食
想要減肥肯定是要嚴格控制飲食的，管住嘴是第一步。但控制飲食不是不吃，而是要合理飲食。晚飯要吃，但要嚴格控制量，像米飯饅頭面條這些主食可以適當少吃一點，多吃蔬菜，拒絕油炸油煎等高熱量食物，晚飯後如果還覺得餓，可以吃一點水果。比如蘋果、葡萄柚、奇異果等等。
選擇低熱量食物
可以選擇用低熱量的食物，可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉，用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油膩的食物。減肥期間，巧克力、奶油冰激凌、蛋糕，炸串通通戒了吧！
減少主食
主食的熱量一般都比較大，一定要控制飲食量，可以多吃一些粗糧。
堅持運動
控制飲食是減少能量的攝入，運動則可以增大消耗輸出。運動是最好的減肥方式，沒有之一。運動不僅可以燃脂瘦身，還可以塑形，比單純瘦下來要好看的多。但運動很重要的一點是一定要堅持，想短期內就看到明顯的效果幾乎是不可能的。
總的來講，不吃晚飯是可以瘦的，但不能完全不吃，可以適當少吃主食，多吃蔬菜和水果。
作者：孫秋燕 國家二級公共營養師/國家註冊營養技師
營養百事通
很多愛美的人想要很好地控制體重，都想通過不吃晚飯來減肥，甚至下午四點之後就剋制自己不要再進食，不要再吃東西。
可是不吃晚飯真的可以起到減肥的效果嗎?首先我們來了解一些長期不吃晚飯的危害有有哪些？
1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的.
2.營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖.
想通過不吃晚飯減肥，如何合理的安排正常的飲食呢？
一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。
那麼，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等於說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處於空腹狀態。
如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃裡的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。
終上所述，其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果並不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
無數美味的誘惑讓我們一再打破自己的瘦身計劃，再不斷的越減越肥的循環中，如果您禁不起美食的誘惑可以選擇一款健康類的減肥食品。
餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。
不吃晚飯的危害
1、身體蛋白質不足。不吃晚飯身體攝入蛋白質的量就會少很多，晚飯的主食、肉類、魚類中都是含有大量蛋白質。當我們的身體缺少蛋白質時，皮膚就會變得暗沉、無光澤，然後對新陳代謝的正常運行也會造成影響，最終會造成身體的抵抗力下降，人會變得容易生病。
2、各種維生素不足。缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
3、身體會變成易胖體質。長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。久而久之身體對食物的吸收就會更加的渴望，如果恢復飲食體重就會更大程度的反彈。
健康科學的減肥法
1、合理的安排飲食。早餐要吃得豐富點，營養搭配更好點。午餐的話就需要吃的飽一些，不用吃太好，但是一定要吃。晚上就需要少吃或只吃水果和蔬菜，一定不可以不吃晚飯。日常的話可以少吃多餐，這樣可以在吃一樣量的基礎上身體又不會有飢餓感。還有就要多喝水，這樣可以幫助身體進行新陳代謝，排出身體毒素。
2、適當的進行運動。每天至少要安排半個小時去做運動，就算是在家轉轉呼啦圈，拉伸拉伸身體也是對減肥會有很大的幫助，可以讓自己在減肥的同時還能鍛鍊到身體，讓自己擁有一個健康的身體。運動減肥的時間一定要安排在空腹時，因為此時運動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供。這個時間段做運動減肥效果會更好。
想要真的能夠減肥成功，靠的肯定不是不吃晚飯。同時靠的也不是隻有堅持。減肥到底成功與否，不能簡單地歸結能不能堅持，最重要的還是能夠將自己的堅持和科學健康的減肥方法相結合起來才是關鍵。
吃什麼減肥？十大食物讓您越吃越瘦
一、燕麥
燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。
二、香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。
三、黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。
四、冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。
五、西瓜
西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
六、苦瓜
苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。
七、莧菜
莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。
八、豆腐
豆腐含有大量優質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。
九、酸奶
酸奶是公認的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯後兩小時喝，當然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。
十、白開水
水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開水是純天然的美容減肥飲料。
注意事項
減肥不能急於求成,養成良好生活習慣；
減肥也要營養均衡，肉類也是要適當吃的，多吃白肉，少吃紅肉；
一定要控制油量、糖量的攝入；
儘量不喝酒，酒是空熱量食物，代謝酒精熱量就影響其他食物熱量的代謝，而且酒精加重肝臟負擔。
（摘自：百科知識 編輯：90後的老幹部）
鬱見時光
一提減肥90%的人一定想到——不吃晚餐，不吃晚餐真的能瘦嘛？類似的還有過午不食能瘦麼？還有提前吃晚餐能瘦麼？
對於前兩個問題小美的答案：當然可以啊。
可過不了多久你就會面臨恐怖的反彈，千瘡百孔的胃，和一個更想吃東西的你。
聽說關注小美的都變美了~
不吃晚餐會瘦以及過午不食會瘦是減少了一餐的能量攝入，本質還是因為節食。當你的身體適應了最新的能量平衡，自然會降低你的新陳代謝水平，此刻的你不吃忍不住，吃會更胖。
另外向提問者這樣3、4點就吃晚餐，認為這樣就不會因為不消化而發胖了。真的會這樣麼？首先3、4點鐘人體基本毫無飢餓感？對食物沒有太多的渴求度，所以此時無法使人的心理和生理得到滿足；其次，大部分人食用完午飯的時間為下午1點鐘左右，3、4點再來一頓，兩餐間時間間隔太短，對人體腸胃消化功能也是一次嚴峻的考驗，嗯，不小的壓力；最後，有人問了，那我吃少點兒不就行了？吃少點兒那還不如當做加餐來吃，試想一下：下午4點到第二天早上八點一共16個小時，沒有任何食物的供應，你忍得住麼？往往這樣子到了晚上會更容易餓，餓了之後有人就會點夜宵來吃。這樣做的後果就是不但生活沒有規律同時也大大增加了長胖的幾率。
今天，小美就分享準備科學瘦身晚餐的三個小秘籍，只要照做想不瘦都難
No.1晚餐吃什麼？
主食部分宜選擇粗糧，也就是緩慢釋放型主食，這樣可以增加飽腹感，而且含有的大量的膳食纖維，對人體非常有益，如玉米，紫米，高粱、燕麥等。其他配菜也要遵循，低脂，低油，易消化的原則。像魚類、黃瓜、冬瓜、蔬果酸奶沙拉等都是不錯的選擇~
No.2晚餐什麼時候吃？
下午6到7點之間用晚餐最有益健康，此時的你需要吧每天的就餐時間固定下來，定時吃飯會讓你的胃形成記憶功能，非常有利於腸胃的消化和吸收。另外呢，餐後兩小時安排適當的運動會提高身體代謝能力，而且會有助睡眠哦。
No.3晚餐怎麼吃？
晚餐作為睡前的最後一頓餐，應該讓其提供的熱量佔全天熱量的30%以下。減肥時晚餐吃到5到7成飽就是最適宜的，此時飢餓的感覺基本消失，但還有明顯的食慾，想再吃一些，睡前稍微有點餓。除此之外呢，留心吃飯順序，先吃飽腹感強的蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食，這種順序可以避免主食攝入過量。
最後，小美特別奉送一套晚餐組合1、蔬菜 + 水果 + 酸奶 2、粗糧豆粥 + 蔬菜3、豆子 + 堅果+蔬菜 4、薯類 + 豆製品 + 蔬菜
大管家小美
。。。真心能瘦，這跟你平時運動量和所吃的東西有關。 我上學的時候經常鍛鍊，早上跑步，晚上去健身房，大學期間正常吃飯喝酒，也沒超過130斤，(我一米七左右)，但是等畢業了，工作由底層幹到中層，由一線——質檢——辦公室，運動量越來越少，在辦公室呆的越來越胖，一度猛漲到了將近150斤，後來實在受不了了，開始控制飲食，早上衝袋燕麥，兩個小麵包，中午七分飽，晚上不吃飯，實在餓了就吃點零食，比如幾片餅乾，或者一些豆製品，或者粗糧啥的。 現在瘦的很快，從147瘦到了135，才一個多月的時間。 所以，想要靠飲食減肥的，首先你得考慮每天是否有那麼大的運動量， 做質檢的時候我每天要走3萬步，但是每頓都是肉菜，幾乎沒有素，攝入能量過大，所以依然瘦不下去。現在每天4000步頂天了，吃的東西能量也不大，所以很快就能瘦了。
志遠83035390
能，而且瘦很快！
我以我的實戰經驗和詳實的數據向你保證：不吃（或早吃、少吃）晚飯是一定可以掉體重的，而且還掉挺快。
因為工作的關係，我不能太胖。我是男生，雖然我一直運動，比較壯實一些，但當體重達到83.3KG的時候，還是忍不了了。所以，從2014年1月1日起，我開始每天早晨記錄我的體重，並且從記錄的第一天起，不吃晚飯，或早吃少吃晚飯。
那麼結果怎麼樣呢？儘管中間隔了一個必定長肉的春節，但到當年2月底，我的體重是81.3KG，兩個月還是少了四斤！這中間既包括了一個春節，我也沒有刻意增加運動量，只是單純的早吃少吃，或者直接不吃晚飯的結果。
春節之後，少了油膩和酒局，3月4月最後錄得的體重分別是80.5KG和80.2KG，又輕了2斤；5月底，體重進一步下滑到78.6KG，首次來到80公斤以下；六七八九十月份，因為成果顯著，所以堅持得很好，體重繼續穩步小幅下滑，月底時的體重分別是77.3KG、77.2KG、76.9KG、76.2KG和76.0KG。
怎麼樣？從83.3到76.0，少了7.3公斤，將近15斤啊！整整10個月的堅持！當時給自己定的目標是到75公斤，也算基本達到了！在那段時間，作息也變得非常好，因為吃得少吃得早，夜裡很容易餓，所以都早早睡覺，因為早上醒來就可以放開肚子好好吃早餐了，早餐的誘惑變得無比巨大。
而且每天早上起來，可以明顯地感覺到小腹平平坦坦，身體也變得非常輕盈；因為一直沒有斷了運動，人瘦下來以後整個人的狀態就非常輕鬆，而不像體重過重時身體感覺沉、乏和嗜睡。文中的兩張插圖是我2014年12月出去玩兒的時候拍的，很緊實，一點肥肉都沒有，我很喜歡那個時候的自己~
不入流的大劉
減肥的三大人生錯覺：1.吃（或不吃）XXX就能瘦；2.一個月就能瘦二十斤；3.我不餓。
首先明確幾點：
1.題主的情況是每餐正常吃，三餐都沒少，只不過是晚餐提前到了下午茶的時間而已。
2.題主沒有說堅持兩個月的效果如何，還來問這個問題，所以目測是沒有效果，或者說效果不佳。
3.減肥怎麼吃怎麼做是個複雜的問題。不要妄想單靠一個做法就能瘦。（私信小編可以獲取小便減肥血淚史）
你能不能瘦？
最新的科學研究成果發現你能不能瘦還看你的腸道菌群是什麼構成，瘦子和胖子體內腸道菌群有很大不同，科學家們已經開始研究腸道菌群是否能在肥胖治療中起到作用。
丹麥哥本哈根大學營養專業研究人員最新研究成果告訴我們，腸道菌群可能在個性化營養干預治療肥胖中起到關鍵作用。並且已經證明某些腸道菌屬及其比例在體重調節和減重方面發揮決定性作用。
被研究的兩個腸道菌屬是：普雷沃氏細菌和擬桿菌。
結果表明：研究對象體內普雷沃氏細菌比例更高的在實驗進行期間會發生體重減輕，而擬桿菌比例高的人則沒有發生體重減輕。
那麼判斷出一個人體內兩種腸道菌屬的比例是多少，對於個性化營養干預治療超重和肥胖則顯得格外重要。
不吃晚飯，對身體是好是壞？
「不吃晚飯好處多，餓治百病誰知曉」，吃晚飯對身體真的好嗎？
首先我極其不推崇這種方式來控制熱量。人放在一個大的時間段裡看，每天的熱量攝入應該說是比較穩定的，如果你不吃晚飯，就相當於你要增加早飯和午飯的攝入量，等於暴飲暴食。即使說你的意志力足夠強大，保證每餐攝入量不增加，那也就也意味著極可能出現在營養不良，當然也會增加患很多疾病的風險。
貧血
女性月經不規律
易感染各種病原微生物
雖然少吃一兩頓沒什麼壞處，但是也沒什麼顯著收益。真想注意飲食健康的人，建議每餐不宜吃得過飽，不要吃太多精製米麵，調整飲食結構，不建議靠不吃飯來保證健康。
參考：Faculty of Science - University of Copenhagen. "Your stools reveal whether you can lose weight." ScienceDaily. ScienceDaily, 12 September 2017..
營養新視界
不規律的進食，帶給你的傷害絕對大過好處！
血糖
首先你將得不到充足的血糖供應。低血糖的狀態下人不僅會感到，頭暈乏力，長期的低血糖刺激，還會造成易怒。洛杉磯大學的一項研究顯示：低血糖造成的疲倦和不適需要數日來恢復。
胃腸功能
長時間不進食，也會影響你的胃腸功能。這會損傷你的胃黏膜，造成急性或發展為慢性胃炎。
減肥從來就不輕鬆。管住嘴還得邁開腿：
堅持寫個人飲食日記
根據一項發表在美國營養和飲食學會期刊上的研究，寫飲食日記的人平均比那些什麼都不記錄的人多減掉2.7公斤。
記住以下竅門：
- 要詳細。把所有的都記下來，包括飲品。別裝得你沒在晚飯後又喝了一杯紅酒似得。所有進了肚子的東西，就要寫下來。
- 要準確。 在你的食物日記中準確記錄份量。如果你買的食品包裝上成分清單，就仔細閱讀一下。這樣你就可以準確記錄食物的份量了。
- 要完整。 記錄這些食物是如何製作的（炸的，煮的，烤的等等），並且記錄任何加入的澆頭或調味品。
- 要堅持。 去哪裡都記得帶著你的飲食日記。作為另一種選擇，你也可以用智能手機或平板電腦裡的飲食記錄軟件。
按時吃飯
同一個研究表明那些一天吃至少三頓飯的人比那些不規律吃飯的人減掉的體重多。科學家們推斷不按時吃飯的人往往在下一頓時因為飢餓吃得過多，或者他們的身體會處於渴求能量的狀態而吸收更多卡路里。
- 當你不按時吃飯時，你的身體停止分解脂肪而開始分解肌肉組織。肌肉組織比其他組織在安靜時燃燒產生更多的卡路里。所以，這實際上得不償失。
愛上水果和蔬菜
水果含有纖維會幫助你有飽腹感。又能補充你每日所需的糖分。
- 要吃含鉀的蔬菜。蔬菜中例如紅薯，菠菜和扁豆會保證你獲得所需的鉀。
- 把蔬菜當作主菜。例如，做一盤煸炒的蔬菜或豐盛的沙拉，上面只加幾盎司熟雞肉，三文魚或杏仁。
- 如果你習慣於無聊時就去吃東西，試試嚼無糖口香糖。
- 把脆蔬菜當作零食。把芹菜、胡蘿蔔、胡椒、西蘭花或菜花切開，拌上淡淡的沙拉醬或豆醬。
- 使用冷凍蔬菜。當你來不及做晚飯時，冷凍蔬菜可以很快用微波爐做好。
選擇優質的蛋白質
- 選用瘦牛肉或瘦牛肉餡。
- 選用雞胸肉。如果你選用其他部分的雞肉，去掉雞皮。
- 不要吃脂肪含量高的熟食，比如肉腸。選用瘦火雞肉或烤牛肉。
- 素食者可以從大豆，堅果，黃豆和其他種子中獲得足夠的蛋白質。適當的食用堅果和種子，因為它們的熱量高度集中。
限制碳水化合物的量
- 在你飲食計劃的前兩週，每天不要吃超過50克的碳水化合物。首先，要讓你的碳水化合物從蔬菜中來。你飲食計劃的其他部分應該圍繞蛋白質和脂肪。
- 逐漸在你的飲食計劃中增加碳水化合物並且觀察它的比例。如果你的體重減少放慢了，則減少碳水化合物。你希望在攝入足夠的碳水化合物來滿足你的同時還要減輕體重。
有氧運動
- 買一個計步器。把它掛在腰上，爭取每天走5000步。當你的體重更為理想以後增加到每天10000到15000步。
- 買雙好鞋。去一家運動商品店，買一雙專為你想做的運動設計的鞋，如慢跑鞋。否則，就買質量好的全能的訓練鞋。為鞋花點兒錢，你的健康值得你投資。
- 從走路開始。在你住的附近走走不用花錢而且是開始運動的一個很好的方式。你可以試試其他低強度的運動，如游泳，騎自行車或慢跑。
力量訓練
從小開始，從每週一到兩個15分鐘的練習開始，直到你感覺需要練習更多。
做一些練習多組肌肉的運動。如果你做練習大組肌肉的運動而不是隻針對某些肌肉，你就節省了時間並且燃燒了更多熱量。
- 使用機器和力量訓練器。這些工具一般是用來針對某個肌肉組的，如手臂、肩膀、大腿、臀部肌肉和背部肌肉。在你做完那些多組肌肉訓練以後做這些有針對性的肌肉訓練。
- 在兩次力量訓練之間至少休息一整天，這樣你的肌肉就可以恢復。恢復可以幫助你避免疼痛和受傷。
設立小目標。
別想著你需要減20斤，想你這周需要減1到2斤。
當達到你的小目標時，不要想著用食物獎勵自己，而是和朋友一起去運動，或者去做指（趾）甲或去看場電影。如果這周減掉一斤的目標實現了，去把那件你一直喜歡的襯衫買回家。
小提示
- 在吃正餐或零食之前和之後都要喝水。
- 如果你體重增加了，別恐慌，那可能是肌肉重量。
- 不要喝汽水，永遠不要。
- 認真去做。不要再回到原來的老樣子，不然所有的脂肪都會回來的！
- 不要喝濃縮飲料。
- 不要一個人減肥。人多會更容易堅持拉上小夥伴吧！
- 睡前至少一小時不要吃東西。你的身體在晚上減少的體重較少，因為身體正在休息，不像你在白天四處活動一樣燃燒熱量。
兔肉菌
很高興回答你的問題。
不吃晚飯，或許短時間內能瘦，畢竟你身體的攝入量暫時是減少了，但是一方面這麼瘦下來體態不一定好看，而且如果想把它作為一種長期的減肥方法，絕對是有害無益的，而且還可能達不到減肥的目的。
對人體的損傷包括但不限於以下幾點：
傷胃
不吃晚飯最大的問題肯定是傷胃，長時間的不進食會損傷到胃粘膜，每天晚上不吃晚飯，長此下去可能得胃病的。
半夜會不會吃更多？
你想啊，從下午三四點一直到晚上不吃飯，再誇張一點可能從午飯之後就沒有進食，到了晚上飢餓感加劇，躺在床上睡不著，如果意志力差一些或者看到朋友圈有人曬火鍋曬燒烤，可能會……立馬打開外賣app點外賣！
大半夜的吃夜宵，沒消化完就睡覺……還不如好好吃晚飯呢。
代謝率下降
單純靠餓著減肥為什麼不靠譜呢，因為如果你長期攝入量不夠，又不運動，那慢慢的代謝率也會降低，這樣即使是你少吃，因為代謝的少了，也可能起不到減肥的效果，而且可能會更容易胖。
所以說呢，要想有效的減肥，一方面要搭配適當的運動，另一方面晚飯的時候可以吃一些少油少鹽的食物，拒絕油炸、拒絕燒烤，在吃的分量上，也不要吃的太飽，七分飽就ok，以免晚上難以消化。
希望我的回答能幫助到你，覺得有用的話就點個贊吧，嘻嘻嘻。
不吃腸的大腸
減肥要樹立正確的觀念：不是“餓”著瘦，而是要吃“飽！
如果採取長時間不吃晚飯的減肥方式，也就是讓自己餓著肚子，則會傷害腸胃，不僅會影響睡眠質量、影響工作、學習的效率，甚至還會誘發胃病。因此，減肥的道路上不要走捷徑，一步一個腳印來，養成規律的飲食習慣，養成三餐都要吃的習慣，如果覺得本身晚餐自己就吃得不多，可以少吃，但不能不吃，雖然不吃晚飯可能會帶給你前期的喜悅，但你如果一旦恢復到正常的飲食模式，體重勢必會反彈！
合理安排進餐時間
早餐，午餐，晚餐的時間安排在減肥行程中，定點時間吃飯。
選擇低熱量的食物
新鮮蔬菜，水果，奶製品，魚蝦類，蛋類，畜禽類都可以選擇，避免肥食的攝入。
減肥期間戒酒，避免含糖飲料的攝入
而本身出現不吃晚飯的人是想要控制能量的攝入，希望達到減重效果，而你可能出力點出錯了，採取科學有效的減肥方式，即使吃晚飯也能達到瘦的目的。
