中医认为，肾是“生命之根”，肾动力就是人的生命动力，主宰着精神、体力内分泌机能、性功能等基本功能，肾动能就是人的生命动能。当肾脏有毒素堆积排不出来时，往往身体会表现现出来。
1.水肿：肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
2.头发：判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯可能是肾虚的表现。
3.尿频：肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
4.气不足：肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
5.月经紊乱 ：肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。
6.腰酸：腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意。
1、少吃盐，多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、切忌乱吃药。是药三分毒，这些药的毒性往往会对身体造成损伤，如果不是必要吃的药，就不要乱吃药。
3、适量吃些肾脏的排毒食物：冬瓜。冬瓜可以刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些最佳。
4、适量吃些肾脏的抗毒食物：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
身体是革命的本钱，希望大家有一个健康的体魄~
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