隨著立秋的到來，天氣逐漸轉涼，又到了養生保健的關鍵時節，當然我們對“小心肝”的呵護也是絕對不能少的，那麼小編就從日常飲食和生活習慣上總結一下秋季護肝的小妙招~
明日立秋，養肝正當時，吃3物，做3事，可能肝臟一整年都好！
吃3物
山楂
秋季具有養肝去脂功效的有益食品當首推山楂。山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對於“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
五味子
五味子能增強肝細胞的新生，有消炎作用，能防止肝受損引起的血清谷丙轉氨酶過快升高。還可使損傷的肝細胞加速修復，激活合成代謝過程，預防肝臟受損，水煎五味子10克，當茶飲服，一日1劑，一般服半個月會有效果，可持續服一兩個月，有安神定志、養護肝腎功效。
冬瓜
冬瓜是一種比較常見的食物，我們一般都會選擇做成冬瓜湯。冬瓜含有丙醇二酸，這是一種可以把我們身體內的糖類轉化生脂肪，而且讓人驚訝的是冬瓜還可以幫我們消除多餘的脂肪，對於脂肪肝的防治有著很大的作用。
做3事
堅持運動
每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛鍊項目要以全身性低強度的動態運動為佳。
例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。
多喝水
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而立秋季節氣候乾燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。
均衡營養
秋季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
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