當然不是。
“走，跑步去。” “我才不去呢，跑步會讓我曬黑，而且會顯老。”
這是上次我邀請一朋友去跑步的對話，我就在想，跑步真的會顯老嗎？瞧了瞧鏡子中的自己，好像皺紋是比較多一些，也比很多朋友更黑，難道是跑步惹的禍？
丨跑步會我們變老？這並不能成為你逃避跑步的理由。
對不起，這個鍋，跑步不背。
在生活中，我們看到的更多的是很多人通過跑步而讓自己更年輕和保持更好的心態。
在採訪過的數十人中，有一半當初跑步的原因都是為了減壓，通過跑步讓自己保持輕鬆預約的心態，這些人大多數都通過跑步讓自己變得越來越“年輕”。
研究人員以55000名18—100歲之間的人為樣本，結果發現，無論你是男性還是女性，是否喝酒抽菸，如果每週跑步一到兩個小時，可以將心血管等相關死亡風險降低45%到70%，並且患癌症的幾率降低30%到50%。
而且研究人員還發現跑步者的平均壽命遠遠超過那些不跑步的人。這就不但是看上去更“年輕”，而是是感覺更加“年輕”。
丨你一定想不到最中間完成馬拉松的老人已經87歲了，看起來就像是六七十歲的樣子。
關於跑步能夠使人變“年輕”這一點倒也不難想象，概括起來有以下幾個原因：
跑步讓你心情更好：在跑步中，你可以什麼都不用想，讓大腦處於一片空白的狀態，如果是在山裡，你則需要全神貫注的注意下一個落腳點，精神高度集中。
無論是哪種形式，跑步結束後，你都會感到無比放鬆和滿足，當然也會有疲勞，不過這種疲勞很快就會恢復，於是你便會渴望下一次奔跑。
丨每當看到跑者臉上洋溢著孩子般的笑容時，你就會知道跑步有多棒了
幫助你控制體重：很多人為了減肥而跑步，後來發現也沒有成功，成功的很多也會反彈，不過這並不都是跑步的鍋。
如果你認真訓練，養成良好的運動習慣和生活習慣，那麼持之以恆，假以時日，你就會看到可喜的變化，體重自然也會迴歸到健康狀態。
丨雖然跑步並不一定能讓你減肥，但是通過跑步養成的良好的生活習慣和運動習慣卻幫你減脂塑形，橫屏觀看更佳~
增強免疫力：經常跑步有利於心肺功能的增強，增進免疫力。
其實跑步的好處大家也都知道，只要科學合理的訓練，遠離傷痛，通過跑步，你將越來越“年輕”。
但是為什麼會有人認為跑步顯老呢？“顯老”是指什麼顯老呢？臉部皮膚更差？膚色更黑？
皮膚變差的最主要原因是啥呢？無疑是紫外線。
很多跑步的男性並不會太注意皮膚護養，如果經常暴露在紫外線下，皮膚變差是一定的。但這真不是跑步惹的禍，誰讓你不注意防曬呢？
看看周圍那些很注意保護皮膚的跑者，無論是經過一個烈日炎炎的馬拉松，還是風餐露宿的高海拔賽事，他們歸來後依然是楚楚動人，看不出一點日光的痕跡。
丨有著“越野跑阿拉蕾”之稱的向付召，因為注意護膚，你很難從她臉上看到她經歷過上百場條件惡劣的長距離越野賽。
除了表面的“衰老”外，還有一種誤以為跑步會加速衰老的原因是，我們看到很多大神都由於跑步過多、訓練過猛患上了“過度訓練綜合徵（OTS）”，從而導致運動能力和免疫力等身體機能衰退，且容易疲勞，然後就就覺得跑步更易衰老。
一般患上這種症狀的大多是過度訓練導致的，運動量有多大呢？舉個例子，美國著名越野跑者Mike Wolfe曾經有段時間為了備賽，每週跑步160英里（約257公里）左右。
另一個大家比較熟悉的例子就是美國的越野跑傳奇偶像Kyle Skaggs（23歲便創造了當時的硬石100的賽道記錄：23小時23分30秒，維持了8年之久）。
他的周訓練量有多大呢，一週的訓練量就要到達160英里，恐怖的時候會到達260英里（418公里）。他在晚期也受到了OTS綜合徵的影響，最後選擇在家務農，深藏功與名。
丨Kyle Skaggs在比賽中，目光堅定
不過，對於大多數跑者來講，一般不會有這麼大的訓練量，所以這一點也不用擔心。
只要你注意好防曬，不讓自己處於持續性的高強度跑步下，你是不會“顯老”的。
那些經歷風吹雨打，甚至高海拔紫外線的跑者，即便看著會“顯老”一些，但其實他們的身體機能卻比很多人都要“年輕”。
*文中圖片源自網絡
閱讀更多 愛燃燒 的文章
