橘子是日常生活中常見的水果，因為好吃顏色鮮豔，還有著“小太陽”的稱號，即使是在秋冬這個季節水果變得越來越少，也絲毫不會影響橘子的上市，在眾多的水果中也可以脫穎而出。最重要的是，橘子不僅好吃，它的的營養價值也很高，完全可以當平時的膳食之一。
經常適量吃橘子的養生好處1：護膚養顏
女性最在意的是自己的皮膚，而保養皮膚不是你塗抹了多少的化妝品，是要多用各種營養物質來補充，在機體營養跟上的基礎上，才會護膚的好選擇。
護膚最離不開的營養成分，一個是維生素C，另一個是維生素E，這兩種營養物質的抗氧化抗衰老能力強，還是護膚的必要成分，橘子中的維生素C含量就非常高。
從橘子的營養成分上來看，每百克的橘子中就能夠含有28mg的維生素C，雖然不是水果中維生素C含量最多的，但也是成分高的水果之一，完全可以滿足人體的需求。
經常適量吃橘子的養生好處2：維持正常視力
眼睛是心靈的窗戶，視力好的人可能更好的看清世界的萬物，對工作和日常的學習都有幫助，對於視力不好的人群，就需更好的保護眼睛。
橘子是護眼的選擇之一，其中含有的維生素A以及類胡蘿蔔素的含量都不低，在橘子上市的季節，就不妨每天適量的吃些，防止夜間視力變低等情況。
經常適量吃橘子的養生好處3：止咳
在中醫上認為，橘子是屬於溫性的水果，對於因為風寒感冒而咳嗽的人群，橘子就可以適量的吃些，既為機體補充了營養物質，還具有一定的止咳功效。
經常適量的吃橘子的養生好處4：預防心血管疾病
很多人在吃橘子的時候，都會把橘子果肉外面的橘絡剝的乾乾淨淨，這樣的做法反而會浪費掉橘絡中大量的膳食纖維，這種營養物質可預防結直腸癌，還可促進血液循環，防止血管堵塞，進而預防心血管疾病，如高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等等。
但提醒糖尿病人群別多吃橘子了：對於糖尿病患者，最好不要選擇砂糖橘，這樣的橘子中果糖成分比較高，不利於控制血糖，更建議糖尿病患者選擇柑橘類，在相關的研究上還可延緩血糖上升水平。
每天別多吃，吃一個即可，多吃反而起到相反的效果。
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