古人講究：日出而作日落而息。充足的睡眠直接影響著明天的工作和生活，但是，睡眠也不是說想睡好就能睡好的，很多時候就是想睡睡不著。長期失眠是嚴重危害人類健康的“無形殺手”，大腦得不到充分休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事務的能力。
睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，影響皮膚新陳代謝，使皮膚老化，眼圈發黑，易生皺紋。嚴重者會引起心臟病，高血壓，甚至會增加患癌症的幾率。長期失眠也會引起猝死。所以，想要皮膚柔潤有光澤，首先就要保證充足的睡眠，但是睡不著怎麼辦？
下面教你助眠三招式，讓你一夜好夢。
一， 睡前泡個熱水澡。臨睡前泡個熱水澡，再同時聽些輕柔的音樂，讓自己全身心的放鬆下來，不要想工作，不要想不開心的事情，只讓自己慢慢享受這樣輕鬆舒適的環境中，讓自己沉浸在裡面，消除自己一天的疲勞。
二， 儘量每天相同的上床睡覺時間。每天儘量固定的某個時刻上床開始睡覺，給自己身體的生物鐘形成一個暗示，形成習慣後，每天到點就睡覺，身體自然而然在那時就會快速進入睡眠狀態。
三， 睡前服用適量芝寧多糖。來自靈芝提取物，靈芝可以清除自由基，減少機體疲勞，調節神經內分泌紊亂，對中樞神經系統具有鎮定作用，每晚沖水服用，對改善睡眠，緩解神經衰弱有著顯著作用。
以上是改善睡眠的三種方法，失眠不是一兩天形成，改善失眠同時也不是一蹴而就的，做到以上三點，相信你的失眠一定會徹底改善，趕走健康“無形殺手”，還你一個美麗人生！
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