饭是我们每天都要吃的，而且一天下来是必不可缺的就是晚餐，不少人想着晚上过来时间，也不饿就算了，但是无论如何吃晚饭都是很重要的，吃晚餐这才是正确的。晚餐会影响着人的寿命，那如果说不想吃出病的话，吃晚餐就一定要牢记这六个不要。
晚餐决定寿命，牢记6个“不能”，养好肠胃，身体健康还不胖
第一，晚饭尽量少吃肉，做到禁吃过多的肉。吃太多的肉，这会对我们的肠胃造成一定的负担。而且晚餐后人们的活动量非常的小，而且消耗的能量也比较低，那些多余的热量就会在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，日积月累下来就会很容易形成肥胖的现象。
第二，禁吃辣。如果晚上吃太多辣椒的话，会容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或者便秘，消化不良，大便干燥等对肠胃不好的问题，从而就会影响睡眠质量。
第三，晚餐尽量不要吃太多了。很多人吃过晚餐之后就在家坐着，也没有其他活动。如果晚上吃得太饱又不去适当的做一下运动，就不仅会容易导致肥胖，并且还可能让来不及消化的食物积累在肠胃中，会导致消化系统的正常功能受损。所以晚餐不要吃那么多，吃到七分饱就好了。
第四，晚餐尽量不要太晚吃，要做到早吃。因为晚餐吃得太晚的话，就会增加人体患胆结石的风险，而且吃进去的食物在体内不能做到充分的消化，因为如果太晚吃晚餐的话，到了应该睡觉的时间点肠胃还在工作，它会无形的直接影响我们的睡眠，这样的时间久了还可能导致失眠，记忆力衰退，精神衰弱等影响我们身体健康的症状。
第五，千万不可绝食。绝食对身体的危害性太大了。不用我过多解释相信大家都清楚，但却还是会有一部分的女性为了身材而绝食，这是很不理智的做法。而且现在很多年轻人常要到凌晨才肯睡去，如果不吃晚餐的话，就会直接的影响到我们身体的新陈代谢和血液循环，甚至还会损伤我们的肠胃。吃晚饭才能保证我们身体最基本的健康。
第六，晚餐后不要吃甜食。晚饭后尽量不要碰甜食。有研究者曾经用白糖进行研究发现，在白糖摄入量相同的情况下，摄取的时间不同，会有不一样的结果。由于运动可抑制胰岛素分泌，白糖转换成脂肪也起到了抑制作用，而使白糖变成能量的来源，分解成二氧化碳和水。因此，当我们吃过白糖后马上运动，就能快速抑制我们血液中中性脂肪浓度升高。但是摄取白糖后立刻休息，结果却恰好相反，这样一来，久而久之就会使人发胖。所以晚餐后要避免吃甜食，才是健康的方法。
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