7月10日以來，我國中東部地區出現大範圍持續性高溫天氣。據統計，重慶、湖北、湖南、江西、安徽、浙江中西部等地35℃以上高溫日數達10～18天；重慶豐都和開縣連續20天出現高溫天氣，其中40℃以上的高溫日數分別達10天和9天。
炎炎夏日，人們抗熱消暑的方法也是五花八門、各顯神通。但你知道嗎？其實很多人們習慣採取的“抗熱措施”和“消暑方法”都是不科學的，甚至對身體有害。常見的消暑誤區有哪些呢，不妨一起來了解一下！
抗熱消暑的常見誤區
誤區一：喝啤酒解暑
“夏天最有效的解暑方法是喝啤酒，當然是冰鎮啤酒，弄兩個好的下酒菜，喝起來才叫爽哩！”
解讀：啤酒雖然酒精含量少，但是如果一次喝得過多，進入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
誤區二：太陽鏡顏色越深越好
“夏天外出，我是靠視覺來減輕炎熱感覺的。深色的太陽鏡，還能保護眼睛哩！”
解讀：夏季外出，戴上太陽鏡的確感到一種涼意。但如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，也不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15％～ 30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
誤區三：大汗淋漓時沖涼
“夏天特別熱的時候，我就喜歡冷水‘沖涼’，感覺效果還可以。”
解讀：炎夏外出活動時，人體吸收了大量的熱量，肌膚的毛孔都處於‘張開’的狀態，而‘沖涼’會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱症；同時，‘沖涼’之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；‘沖涼’過後，人體抵抗力降低，感冒也容易‘乘涼而入’。正確的做法是，外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發過後，再洗冷水澡。
誤區四：晨練越早越好
“早晨5 點鐘就起來鍛鍊，懶惰的太陽還沒‘起床’哩！”
解讀：晨練並不是越早越好。原因有三：
其一，在天亮之前或天矇矇亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。據研究表明，夏季空氣汙染物在早晨6 點前最不易擴散，此時常是汙染的高峰期。
其二，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。
其三，過早晨練易受“風邪”的侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病症。
正確的抗熱消暑小貼士
1､注意飲食
★即使不覺口渴也要注意補充水分，以溫熱的白開水或淡鹽水為宜。
★天氣炎熱會導致胃腸消化功能下降引起食慾不振，但由於機體代謝速度加快，體內的鈉、鉀等電解質流失較快，所以夏季需要適當吃一些魚類、豆製品、禽蛋等，保證蛋白質攝入。
★從冰箱裡拿出來的食品最好在常溫下放一會兒，過涼的食物進入體內容易導致胃腸功能紊亂，引發腹瀉。
2､正確防曬
★減少暴露在陽光下的機會，特別是上午11點到下午3點，儘量不要外出。
★選用SPF值在15以上的防曬霜，及時補塗。根據需要戴好太陽鏡、遮陽帽，使用遮陽傘。
★選擇透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊，合適的衣物可以更好地提供對紫外線的防護。
3､注意休息
★夏季天氣炎熱，人們通常休息不好，加上大量出汗，體能消耗較大，更加容易疲勞，導致身體抵抗力下降，易患胃腸感冒。因此要注意休息，適當增加午休。
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