現在通訊更方便了，大家反而越來越不愛出門走動了。
“外面那麼熱，屋裡多涼快。”
“在家裡也可以運動，又方便又安全，哪裡不健康了？”
種種理由，絆住了我們出門的腳步，然而也把健康拒之門外。因為癌症十分偏愛天天宅在家的人。
一、宅=致癌！癌症喜歡“宅人”的4大理由
1.宅著不動：肺癌、腸癌
人如果經常待在家裡，做任何事的積極性都會降低。
在外面，你不由自主地會多走動、多運動，而在家裡，一坐到沙發上就不想再動了。
長久不動，你的心肺功能和消化功能都將受到影響，會離健康人的水平越來越遠。
就算是在家運動，也遠遠比不上在自然環境下鍛鍊的效果。
因為外界的空氣是流動的，抗氧化的負離子含量更高。而家裡的空氣是相對封閉的，灰塵和細菌無處不在，反而威脅著肺部健康。
佛蒙特大學用20年時間研究了17000多位男性患者後發現，經常運動者比不運動者患肺癌的幾率低68%，患直腸癌的幾率低38%。
2.宅著不喝水：腎癌、膀胱癌
在家宅著，你的代謝會變慢，常常感覺不到口渴，從而忘記喝水。
殊不知，這樣的日子久了，患癌的風險也在增加。
喝水很少的人會使排尿期延長，尿液濃縮，廢物沉澱，形成結石。長期如此，腎功能也在減退，患腎臟疾病的幾率大大增加。
如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，也可能會增加膀胱癌的風險。
3.宅著不睡覺：胰腺癌、甲狀腺癌
宅在家裡，該睡不睡、該起不起，與生物鐘對著幹，會發生什麼事？
研究表明，當我們的生活方式總和身體內部的“生物鐘”作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。
熬夜會導致內分泌紊亂，使得細胞代謝異常，漸漸的，細胞癌變的可能性也在加大。
比如胰腺癌，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。而另外一項研究發現，睡眠質量差的女性，會更容易患上甲狀腺癌。
4.宅著不社交：胃癌、淋巴系統癌
宅在家裡，社交受限，面對面的交流減少，人也會慢慢變得不自信、情緒低落，進而會更加自卑、抑鬱。
這種性格叫癌症性格，封閉內心，不愛交流。
有學者通過分析1300人的心理和健康狀況後發現：性格憂鬱、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患胃癌、淋巴癌等癌症，危險性竟高出15倍！
二、走出家門，你可能就會延壽6年
夏天來了，有人計劃著去哪個海灘享受陽光，宅男宅女們卻想著貓在家裡躲太陽。
如果告訴你，愛曬太陽的人，可能比常人多6年的壽命，你還會選擇繼續宅在家裡嗎？
丹麥一項長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命。即使是由於過度暴曬誘發皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。
當然，曬太陽要掌握技巧，曬不夠、曬過頭都不健康。
1.控制時間
成年人每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜。嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩，要適當縮短至15~30分鐘。
老年人可以適當延長時間，但也不能一次暴曬太久。
2.避開強光
曬太陽應該儘量避開上午10點至下午4點，這是一天中紫外線的高峰時段，容易曬傷皮膚。
3.選擇環境
隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利於身體合成維生素D。
我們最好選擇綠化較好、空氣清新的戶外環境，還能有益心肺健康。
4.保持姿勢
一個曬太陽的正確姿勢，能夠幫你身心舒爽，更好地吸收陽光的能量。
首先面朝太陽，閉上眼睛。然後張開雙臂，手指微微收攏，讓陽光灑滿全身。
接著配合做深呼吸的動作，覺得累時放下雙臂，重複這個動作曬15分鐘。最後搓熱雙手，按摩臉部，再散散步。
5.多吃果蔬
曬過太陽之後，不妨喝點綠茶，吃一些富含維生素C的果蔬，有助於護理皮膚。
“致癌”兩個字快速念出來，竟然就是一個宅字。
致癌=宅，那你還等什麼呢？快點走出家門，一起來曬曬太陽做運動吧！
身邊有哪些朋友喜歡宅在家嗎？宅久了真的會致癌哦~
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