發生痛風的人，普遍尿酸較高。
這已經成為了很多人的共識。
但是，你知道嗎？尿酸高，危害不止是痛風，還會引起各種嚴重後果。
一、高尿酸帶來的5大危害
1.痛風性關節炎
痛風性關節炎，就是我們常說的痛風。尿酸含量越高，痛風發作就會越頻繁。有人形容痛風的疼痛“來去如風”，因為它來的快，去得也快，但是發作的時候生不如死。
2.痛風性腎病
高尿酸會導致腎臟受損，而腎臟受損又會加重高尿酸，形成惡性循環。尿酸每升高60mmol/L,發生急性腎衰竭的風險就增加74%。
3.尿酸性腎結石
高尿酸還會導致腎結石，表現為腰痛和血尿。當輸尿管堵住了，還會導致發熱、少尿、無尿、腎積水、血肌酐升高等症狀。
4.糖尿病
不要以為高尿酸就對血糖沒有影響，尿酸高會增加2型糖尿病的患病風險，而糖尿病人尿酸過高，會比普通人更容易發生糖尿病腎病。
5.腦梗塞
研究表明，高尿酸會引起高血壓，促進腦梗的發生，增加腦梗塞的死亡率和複發率。
綜上所述，尿酸過高，不僅僅是痛風，還會誘發高血壓、代謝綜合徵等併發症，後果很可怕，難怪會成為繼“三高”之後的“第四高”。那麼，我們該如何降尿酸呢？
二、降低尿酸，謹記“兩少三多”
1.兩少
少吃高嘌呤食物
高尿酸患者要少吃高嘌呤的食物，因為尿酸是嘌呤代謝的產物，嘌呤攝入量過多，產生的尿酸也會過多。高嘌呤食物包括海鮮、魚蝦、雞鴨肉等，其中海鮮嘌呤普遍比河鮮高。
少喝酒
不管是紅酒、啤酒還是白酒，都含有大量的氨基酸，是合成嘌呤的原料。此外，酒中的乙醇會抑制腎臟排洩尿酸。
2.三多
多喝水
水是一種很好的溶劑，多喝水，有利於尿酸隨尿液排出體內。建議尿酸高的朋友，每天飲水量在2000ml以上。
多吃蔬菜
新鮮蔬菜中含有的鉀離子有助於尿酸的排洩，而像油菜、白菜、胡蘿蔔與瓜類，有抑制尿酸沉澱的作用。
多運動
尿酸高的朋友，可以選擇強度不大的有氧運動，比如慢跑、散步、騎單車、游泳等。適量運動可以幫助控制體重，增強體質，同時減緩關節疼痛，降低尿酸水平。
整體上來說，痛風偏愛男性，因為女性體內雌激素水平高，利於尿酸的排洩。
但是不管男性女性，發現體內尿酸過高，都要記住我們這“兩少三多”，才能降低尿酸，遠離可怕的併發症。
快轉給你關心的人，一起遠離痛風！
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