世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素
足以見得，生活方式對於我們健康的重要性，而生活方式的核心是養成良好的作息習慣。
規律作息，帶來的不僅僅是強健而持久年輕的體魄，更能構建一個常常被我們忽略的穩固精神世界。
晚睡晚起，黑白顛倒……這似乎成了現代人，尤其現代年輕人的一種常態。生活節奏是快，工作學習壓力是大，但都掩蓋不了我們自甘放縱的事實。當有放縱資本時，很難意識到問題的嚴重和迫切性，所以不妨把進度條拉快一點，快到需要我們清還“健康債”的那一天。
混亂作息的危害有哪些呢？其實從“早上起不來”這樣的冰山一角就能窺見：
1、脫髮、痤瘡、月經不調等
早晨起不來床的多數原因是前一晚睡得太遲，黑白顛倒會造成內分泌紊亂，進而帶來痤瘡、脫髮、月經不調等等症狀。
2、胃腸道功能紊亂
包括應激性潰瘍、胃脹胃痛等症狀，不要懷疑，賴床多了，早晚擁有。
3、口腔潰瘍甚至提升腫瘤的發生率
會讓本來固若金湯的免疫系統開始慢慢出現漏洞，輕則口腔潰瘍，重則提升腫瘤的發病概率。
4、記憶力下降、暴躁易怒
如果說疾病還可以慢慢調理回來，對神經系統的傷害則是不可逆的，最直接的表現是記憶力下降、暴躁易怒。
5、高血壓
以高血壓為首的一系列心腦血管疾病也會隨之而來。
早晨起不來床的連帶效應是，一天的運動和飲食也不得不推遲甚至削減，因此除了以上5點，還會帶來肥胖、膽結石等多種疾病。
危害是隱秘而多方面的，像埋下的一顆顆雷，排爆的唯一方法是：規律作息，健康生活。
從現在開始，從早起開始！
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