大清早和你們說這件事，好像不合時宜，但是，小易希望你們看到之後，可以嘗試改變一下自己的作息時間，別再逼自己熬夜了！你知不知道，出來熬夜，是要還的！總有一天，你熬過的夜會告訴你什麼叫做“大爺”。
01
熬夜導致腦溢血
微博作者卡卡講了自己熬夜的經歷：
沒有任何預兆，9月1號晚上，
卡卡和朋友聚餐玩完回家，
和往常一樣，玩手機玩到一點半睡覺。
2號中午被吵醒，翻身起床，
突然那一瞬間，
卡卡感覺自己脖子劇烈疼痛，
接著不到3秒鐘，
突然後腦勺像針扎一樣疼，
伴隨而來的，後腦勺一陣暖意。
突然身上就開始出冷汗，
一層一層地出，
短短几秒鐘，汗水從手臂滴到地板上。
所幸腦淤血沒有遮擋住她的視覺神經，
她撥打了120之後，精疲力盡。
送到醫院，ct掃描顯示她腦內多處出血，
腦動脈瘤破裂，醫生直接下了病危通知書，
好在就醫及時，最終挽救回來了。
每6個小時打一組藥，
每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、衝腦，
接著是打流質針管，打到血管爆腫。
腦溢血導致顱內高壓，吃什麼都吐，
吐到黃膽水都出來。
會有不定期頭疼，顱高壓引起的頭疼可不是一般的頭疼，
而是那種讓你腦袋要炸開的頭疼。
看起來平時挺健康的一個人，
怎麼突然就這麼脆弱不堪。
卡卡問醫生病因，醫生查來查去，
只查到兩個字：“熬夜。”
沒什麼別的原因，就是熬夜太多，運動太少。
“長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。
週末的時候一覺睡到12點多才起床，
只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。
熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡，
你永遠都不知道什麼時候會爆發。”
02
中國年輕人熬夜是普遍現象
事故並非孤例，
別說是因為熬夜腦溢血，
因為熬夜猝死的人，
也不在少數。去年，36歲的張斌，
凌晨一點發完最後一封工作郵件，
張斌對同事李麗說：
“我有點不舒服，先回去休息下。”
那個時候，張斌已經滿臉煞白，
汗如雨下。
回到酒店以後，得知項目報告未獲審批，
張斌只好又爬起來協調工作，
肚子有點不舒服，於是去上廁所，
結果坐在馬桶上的時候，
突發心肌梗塞，不到一分鐘便腦死亡，
醫學上的說法是：猝死。
而猝死的原因正是：熬夜加班。
事實上，張斌已經連續通宵了好幾個晚上，
為了完成這個項目，
他經常帶著全組的人加班加點，
經常加班到凌晨兩三點，有時候到五六點，
短暫休息之後，上午又開始工作。
連春節都只回家休息了三天，
初三開始，正常工作。
就是因為這麼著連軸轉，
悲劇終於發生，一個正在壯年的年輕人，
居然猝死在馬桶上。
“你的生命，遠遠沒有你想得那麼強大。”
而熬夜的危害，也遠遠超出你的想象。
來看看這一系列例子：
·2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜，
身患如乳腺癌永遠的離開了。你不知道的是，
因為有很多演藝活動，熬夜排練正是誘發乳腺癌的一個重要因子。
·2015年1月28日，27歲的女警楊先文，
因為腸癌晚期昏迷後就再也沒有醒過來。
腸胃沒有的到正常的作息，長期這樣下去會導致腸胃疾病。
·2015年3月，中山大學畢業生，
剛剛加入百度才四個月的程序師林濤海因為連續工作48小時，
而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。
·2016年6月，海角的副主編金波猝死在地鐵裡。
因為前一天晚上連續通宵趕稿子。
中國睡眠醫學協會曾發佈過一份調查：
90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關；
而超過70%的年輕人有熬夜習慣。
但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，
剩下的人其實都可以不用熬夜的，
因為，他們熬夜，就是在玩遊戲、玩手機、看電影電視。
前段時間還出現一個因為熬夜追韓劇《來自星星的你》而突發心肌梗塞的新聞。
作家馮唐說：“身體是老天白白給你的，
但不是用來給你糟蹋的。”
可很多人就是在糟蹋自己的身體。
03
年輕人為什麼喜歡熬夜？
韓劇《來自星星的你》超級火爆的那一年，
不少人熬夜追劇看，
杭州一位女生連續數個通宵，
馬不停蹄的追劇看，
看完最後一集的時候，
已經凌晨4點。
本來在椅子上一直坐著不動，
起身一剎那，
突然感覺到胸口巨疼，
後背有種被撕裂開來的感覺。
經查，發現因為幾晚通宵，
這位女士的血壓已經達到了242/119mmHg，
為正常人的2倍，
主動脈CT血管造影檢查顯示，
她突發主動脈夾層，
如不及時搶救，有生命危險。
主動脈夾層是什麼東西？
主動脈夾層是“心血管疾病的超級殺手”，
短期內的死亡率超過心肌梗塞，
而導致主動脈夾層出現的很大一個原因，
就是長期熬夜、生活不規律。
你為什麼熬夜？
出乎很多人意料的是，
只要不到10%的人說自己熬夜在加班，在工作；
剩下的人熬夜的原因各種各樣：
看電視劇，看電影，玩遊戲，刷朋友圈，
王者榮耀一局接著一局，捨不得放下，
和朋友在外面浪，捨不得回家。
總之，很多人熬夜並不是有推脫不掉的工作，
90%的人熬夜，都在玩。
也就是說，絕大部分人其實可以不用熬夜的。
也就是說，絕大部分人可以上床睡覺，只是他們不願意閉眼。
04
空虛的人，才會不願意閉眼
為什麼很多人明明很困，很想睡覺，
卻總是遲遲不願意閉眼。
我有一個朋友，自營一家服裝店，
其實工作不繁複，
基本上白天保持正常工作，
就能把事情做完。
但她總是願意把事情拖到晚上，
說自己晚上做事有精力，
而到了晚上，並沒有首先著手把事情做完，
而是開始刷手機，追劇，
等到快凌晨的時候，
才開始匆匆忙忙的做事情，
於是一干到兩三點，
事情做完，拍個照，
發個朋友圈，說自己今天又加班到深夜，
然後開始洗澡準備睡覺。
我說：“你何苦如此，你明明可以不用熬夜加班的。”
她說：“我晚上有靈感。”
可是她做的是賬目統計工作，
哪需要什麼靈感。
小說《離歌》裡，毛北一針見血地對熬夜的飄飄說：
大多數人熬夜，都是因為兩個原因，
第一是熬夜裝逼；第二是熬夜不敢睡。
什麼叫熬夜裝逼？
考試複習一定要拖到最後一晚；
工作一定要拖到截止前最後一晚；
看書一定要拖到睡前最後一刻；
要交的資料一定要拖到最後一刻趕出來；
早幹嘛去了？
這不叫熬夜努力，這就是熬夜裝逼。
就像作家週週寫得那樣：
“很多時候，你之所以熬夜，
是為了假裝努力和感動自己，
你只看到了自己深夜不睡的奮鬥，
以為熬夜就了不起，
你沒有看到對白天的自己自暴自棄的醜陋樣子。”
什麼叫熬夜不敢睡？
“完了，一天又過去了，什麼都沒幹；”
“就這麼睡著，是不是太浪費時間了。”
“一個人靜靜入睡的過程太空虛了。”
你會不會害怕，害怕自己一個人躺在床上，
安安靜靜的時候，在睡著之前，無法直面自己的內心，
所以你要刷朋友圈，玩手機，直到睜不開眼才睡著。
是的 ，你無法安安靜靜的入睡，
因為無法面對著逝去卻什麼也沒做的內心；
是的，你無法面對空蕩蕩的夜晚，
是因為你的內心就是空空蕩蕩的。
無論是熬夜裝逼，還是熬夜不敢睡，
都是因為你浪費了大把的白日時光。
因為內心空虛，生活空洞，
所以你無法安然入睡。
05
熬夜與不熬夜的人區別究竟有多大
英國睡眠研究協會做了一項有趣的實驗，
她們邀請了幾位實驗人員做了不同睡眠時間，
機體外貌會呈現什麼不同點的實驗，
結果絕對讓人震撼。
保持8小時睡眠的人的容顏
保持6小時睡眠的人的容顏
每天只睡4-5個小時與正常睡眠的容顏對比
每天只睡5小時與正常睡眠的人容顏對比
每晚只睡5個小時與正常睡眠的人的容顏對比
每天只睡3-4個小時與正常睡眠的人容顏對比
我們都知道睡眠不足危害非常大，
那究竟有哪些危害？
醫學博士丁香在果殼上羅列了如下幾點：
·短期記憶力衰退
·學習能力下降
·內分泌系統紊亂
·免疫系統能力下降
·心臟疾病風險增加
·增加患癌風險
·增加肥胖
·更大可能高血壓
並且，尤其需要注意的是，
很多人認為熬夜補一覺就好了，
事實上，長期熬夜到凌晨，
然後再補覺，並不能減少對身體的損害。
所以，實行輪班制的工作者（護士、安保人員、服務業），
他們雖然在一次夜班後能補休，
可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人群。
別指望著熬夜，然後通過補覺來饋贈身體。
最好健康的方式，就是不熬夜。
熬夜的危害，遠遠比你想象中的大。
06
怎樣減少熬夜？
“其實我也不想熬夜，
關鍵是我睡不著啊。”
我身邊熬夜的朋友經常對我這樣說。
其實我也曾有熬夜的經歷，
畢竟要經常寫稿子。
當熬夜成為習慣時，
早睡反而不習慣，
於是躺在床上，睡也睡不著，
索性拿著手機刷朋友圈，
刷微博，看電視劇，
一看，又到了凌晨兩三點，
還是在熬夜。
但是，當你真正下定決定不熬夜的時候，
還是有很多方法能夠扭轉你的習慣：
·把床只變成睡覺的地方；
·手機不帶進臥室；
·不強迫自己睡著，睡不著時別心急，越心急越睡不著；
·睡前讀一本枯燥的書；
·睡前3個小時不要進食；
·經常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；
·不要捨不得錢買貴的枕頭，枕頭很重要，非常重要；
·遠離刺眼光源；
·如果還睡不著，可以播放一些有節奏的聲音，會集中你的注意力，帶你入眠。
別熬夜了，真的會死人的，
死的人不少了。
別熬夜了，再牛逼的事業，
也需要健康的體魄來完成。
正如作家艾小羊說的那樣：
“普通如我們，
對自己最好的投資是晚上十點上床，
早晨六點起床跑步。
你討厭的人，你要比他活得長；
你現在做不到的事，50年後可能根本不叫事兒。”
願你的奮鬥迎著凌晨的朝陽，
願你熟睡的背影喜對安靜的月亮；
而不是相反
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