關於飲食
在牛奶和豆漿之間，選擇後者
覺得還可以再吃半碗飯的時候，離開飯桌
即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用4杯水
多喝酸奶
遠離菸酒
在食譜裡添加雜糧和蔬菜
飲綠茶勝過紅茶
重視早餐多與晚餐
控制鹽的用量
起床後選刷牙，後喝水
不喝久煮的火鍋湯
一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘
飯前吃水果勝過飯後
每週至少吃一次魚
遠離可樂等碳酸飲料
睡前可以來一杯葡萄酒
關於運動
多享受早晨8點——9點的陽光
慢跑快走
熱水泡腳可有效防治靜脈曲張
精神極度疲勞時，不適宜以運動減壓，休息更最重要
冬季少做戶外運動
10層以下，不乘坐電梯
站著看電視
每天運動半小時，而非週末運動3小時
經常散步
睡半硬的床鋪更利於頸椎健康
運動後休息半小時再沐浴
關於生理
不翹二郎腿，以免壓迫神經
去年的衣服要經過暴曬後才可以穿
不要總吃剩飯剩菜
頭髮不要洗的太勤，2——3天一次即可
午休一定要躺著入睡，不要超過40分鐘
關於愛人
不要因為過度關愛兒女，而忽視愛人的感受
與愛人的感情，也需要用心經營
發生矛盾，各自退讓一步
偶爾製造一點驚喜
不要忘了愛人生日
關於幸福
珍惜現在所擁有的一切
人活著就是一種心情，把我今天，設置明天，存儲永遠
只要用心感受，幸福就會永遠存在
知足便是幸福
有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事
包頭市衛計委記者站整理發佈
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