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過了35歲，你可不餓給這麼任性了，身體開始走下坡路，很多疾病也開始醞釀了。這個年紀也是養生的黃金時期，不想多生病，身體變虛弱的話，要戒掉這5個壞習慣，才能保證健康長壽。
35歲後，戒掉5個“減壽”壞習慣，少生病，更健康！
壞習慣1：愛熬夜
你的五臟六腑也是需要休息的，休息能夠了身體免疫力才能提高。中國一份報告顯示，中國67%的人面臨著睡眠不足的問題。
很多35歲以上的人由於工作壓力大，加班很晚，回家還要照顧家人孩子，睡眠時間很短。
但是熬夜對身體的傷害非常大，不但會加速眼睛的衰老，五臟六腑都會受到影響，每天保證7-8小時的睡眠，身體的免疫功能才會加強。
研究發現，一個青年人若每天睡眠時間不足6.4小時，每年平均會減少6.2天的壽命。
只有充足的睡眠時間，才能保證身體的健康，才能盡到社會跟家庭的責任，希望平時少熬夜少加班少玩手機，23點前熄燈睡覺。
壞習慣2：太久不動
現代人的疾病大都是坐出來的，一坐就是一天。
缺乏運動讓膝蓋關節僵化，如同生鏽一般，下肢的血液流動變慢，肚腩變大。久坐導致的糖尿病、肥胖、心臟病的幾率也在不斷上漲，危害跟抽菸差不多。
每天久坐超過10小時的人，猝死的風險提高了20%以上，只有經常運動鍛鍊才能避免久坐風險的發生。在辦公室上班的人建議每隔1小時起來運動10分鐘，可以做下簡易的拉伸動作，可以提高你的血液流動，減少健康疾病的發生。
壞習慣3：抽菸喝酒
菸酒不離手是很多人的現狀，明知道傷身卻還不戒掉。抽菸致癌風險高，因抽菸致癌的患者高達80%以上。酒精毀脾臟肺腑，酒精引發肝硬化，脂肪肝等問題。
年紀越大發病率越高，很多新聞報道過勸酒，因過量喝酒而導致猝死的人也不在少數，因酒駕引發的交通事故率一直沒有下降。
菸酒的危害是日積月累的，35歲後想要有一個好的身體，保持自己的壽命不被疾病拿走，戒菸酒是必須的，酒可以小酌但不能貪杯，煙最好是不抽。
35歲後，做到這“4個字”，疾病不會找上你！
第一個字：吃
三餐要有規律的吃，任何一餐都不要跳過。不要吃得太油膩，不要吃得太快，不要吃撐自己。35歲後吃什麼都要適量，減少腸胃的負擔。肥肉，油炸這些容易讓你發胖，要少吃。
多吃素菜，少吃油鹽調理重的食物，水果要適量，一頓飯20分鐘吃完為宜，不要狼吞虎嚥。晚餐只吃七分飽，夜宵最好戒掉，早點睡覺就不會餓了。
第二個字：喝
每天多喝水是萬能解藥，感冒咳嗽多喝水，口渴多喝水，早上起床一杯水，飯前也要喝一杯水。
少喝冷水多喝溫熱水，下午可以喝一杯茶水，便秘可以喝一杯蜂蜜水，對著電腦的人可以多喝枸杞水，養胃喝紅茶，美容喝玫瑰花茶，少喝碳水飲料，少吃雪糕，別喝加工飲料。
第三個字：動
運動能減少發胖的幾率，降低血壓，遠離亞健康。一週保持3次以上的運動，可以讓你保持一個好的狀態。
喜歡跳舞的人可以去跳廣場舞，男性可以跑步、游泳，太胖的人選擇健走，也可以根據自己的愛好選擇有氧操，爬山等運動。堅持運動的人皮膚會比很多人都要好，身體骨骼比同齡人要強健多。
第四個字：笑
愛笑的人，都很樂觀，壓力也會得到釋放。所以不要動不動就發怒，35歲有個好脾氣你身體才會更健康。愛發火的人，脾肝都會受到影響，血壓也會上升。
儘管35歲的人生壓力、家庭責任都很大，但是愛笑的人會吸收更多正能量，不要對著身邊的人發火，有壓力的時候可以多運動，多笑笑身體會獲得更多靈感，疾病也會遠離你。
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