在幾年前，打籃球似乎只是男生的專利，女生的運動就只能是跑跑步、跳跳繩、練練瑜伽，但近幾年不少女生也開始打籃球，而且打籃球的技術絲毫不輸男生。打籃球能夠燃燒全身的脂肪，尤其鍛鍊腿部和臂部，但肉肉過度鍛鍊就會變成肌肉，尤其是女生腿部，如果肌肉過於發達就顯得腿粗了。
那麼，女生打籃球腿會變粗嗎？
女生打籃球腿會變粗嗎？
有可能會。
籃球屬於有氧的高強度運動。在進行籃球訓練或籃球比賽過程中，參與運動的肌肉比較多，基本而言，不會造成肌肉纖維增粗。當然，肌肉持續性的緊張、收縮，甚至激烈的對抗中會產生肌肉纖維的破裂，因此也就造成了在打籃球結束後，肌肉會顯得僵硬和痠疼、緊縮等情況。
這個時候，就需要一些放鬆運動來緩解、改變這種情況，如果打完籃球就不管不問幹別的事，時間久了，必定會形成大肌肉粗腿，
怎樣預防女生打籃球腿變粗？
一、打籃球前先熱身
1、活動手腕：可以提前調整協調性，找到我們投籃的感覺。
2、活動膝蓋：比如：下蹲。下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生髮射，並且，想愉快地打籃球，不保護好膝蓋是萬萬不行的。
3、扭動腳踝：腳踝，是我們打籃球最容易受傷的地方之一。在野球場上，最經常看到的運動傷害就是崴腳。崴腳有兩方面的原因：一是不小心踩到別人的腳；二是沒有做夠熱身，導致的扭腳。所以，我們在比賽上場前要充分扭動我們的腳踝。
4、扭腰運動：扭腰能夠讓我們的身體更有協調性。尤其在突破或者彎腰救球時，賽前的扭腰能夠讓我們很靈敏的做出動作。
5、運球訓練：比賽用球一般不是自帶的。提前進行運球訓練，能夠讓你更好地熟悉比賽用球和場地。此外，運球也能促進我們的協調性。
6、投籃訓練：投籃，不只是靠在球場上的鍛鍊，還需要做好賽前的準備。在賽前的投籃訓練，能夠讓你保持手型，找到自己的手感，才不至於在球場上遭遇怎麼投都沒有的尷尬。
二、打籃球后要拉筋
打完籃球后，要進行拉筋運動，不然很容易長肌肉，把腳放在一個高臺階上，身子往下壓，腿部一定要有痠痛感，其次，上下蹲，踢腿、捏揉腿部等簡單運動也可以放鬆自己。
什麼運動能瘦腿？
一、支撐瘦腿法。
1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
2、腳踝用力並緊靠，兩腳尖打開。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。
二、抱膝瘦腿法。
1、坐在椅子上，注意腰桿挺直，背部不要貼合在椅背，眼視前方。雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲，小腿垂直於地面。注意手臂要伸直。
2、完成動作一後，右手將左膝往內拉，左手將右膝往內拉，膝蓋用力往外推，動作維持10秒，10秒後可休息5秒，如此重複10次。該動作還能改善o型腿。
閱讀更多 俏狐 的文章
