小密語錄：睡前運動，讓你越來越瘦
我們一生在床上度過的時間可以說是最長了，在睡夢中也是我們身體機能都短暫休息一下的時候，所以很多人都喜歡在睡前的來一段瑜伽的練習，幫助身體進入休息的狀態，緩解肌肉疲勞，更重要的是能夠幫助我們更好的進入睡眠狀態，調整失眠的症狀，來和小密開始練習吧。
既然是床上運動，一些簡單的伸展運動就是必須的了，就像這個體式單腿伸展的體式，背部和雙腿都會被拉伸到位，藉助瑜伽磚的幫助能夠讓體式做的更完美，雙腿併攏，將左腿收回到大腿內側，將右腳放在瑜伽磚上，身體向下彎，頭俯臥在地面上，雙手抱住瑜伽磚上。
船式這樣的動作是練習小腹的利器了，每天在睡前做幾組這個體式就能簡單的收穫緊緻的小腹哦，這樣讓身體懸空的體式，能夠讓身體的脂肪都加速燃燒哦，雙腿併攏放在地上，身體後仰，雙腿也要逐漸抬起來，只留臀部留在地面上，雙腿到腳尖都要繃直，雙手在身體兩側平舉。
蝗蟲這種體式也是簡單的伸展運動，對小腹和背部都有很好的按摩作用，更為重要的是這個體式對我們腹腔內的很多器官都能起到很好的按摩作用，加快消化系統的工作，來和小密開始學習這個床上運動吧。
蝗蟲體式詳解：
1、雙手伸展趴在地面上。
2、雙手、雙腳同時離開地面，翹起來。
3、腹部要保持發力。
鶴蟬式在床上做的話也會讓人安心不少，因為這個體式很容易就會被摔成狗吃屎的樣子，說起來也是慘的很，但是核心力量也會在這個過程逐漸建立起來哦，雙手撐在地面，手臂繃直了，將雙膝依次放在腋窩處，核心發力要將身體穩定住，臀部翹起來，頭部要抬起來，控制好自己的呼吸，保持身體穩定。
頭倒立其實也是睡前瑜伽的一個很不錯的選擇，能夠讓血液流到身體中每一個器官，在血液的滋養下，身體更容易進入到一個放鬆的狀態，雙手撐在地面上，將頭放在地面上，身體前後靠攏，背部要挺直了，雙腿離開地面，在空中併攏，然後雙腿逐漸壓低，腳心相對，壓低身體重心。
這就是一個下犬式，主要是能夠讓身體拉伸，雙腿的外側、手臂和上半身都會感到很舒適，雙腿交叉抬高的動作也能讓腹部的贅肉加速燃燒，快速恢復緊緻的小腹，馬甲線也是指日可待的，趴在地面上，臀部上翹，雙手、雙腿都支撐著地面，要繃直身體，然後抬高一條腿到身體前側。
這也是一個側角伸展的動作，這個動作哦能夠幫助我們增加脊柱的靈活性，能夠讓我們的身體變得更加和諧，扭轉也是能夠讓自己擴展身體柔韌性的一個動作哦。雙腿要前後打開，左腿大腿和小腿要互相垂直，右腿在身體後側繃直，雙手打開，身體向右後方下彎，用右手撐著地面，左手打開在身體的一側。
這些睡前的運動都是可以幫助我們自己緩解工作一天之後疲勞的身體，所以會讓我們感受到非常明顯的愉悅身心的效果，其實生活的強度對每個人都是這個樣子的，但是活出來的姿態不一樣就是我們對生活的態度導致的，所以開始用瑜伽活出自己的高姿態吧，生活會因為瑜伽變得不同。
閱讀更多 愛情唱的完美 的文章
