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一到秋季，各種大病小病就開始“不請自來”。所以，秋季養生就變得很重要。秋季養生，就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”，秋冬才會少生病！
3不吃
1、不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。
2、不吃辛辣之物。此時，要注意少吃或不吃辛辣之物。燒烤、辣椒、生薑、花椒等食物要儘量少吃，特別是生薑。
3、不吃油膩之物。秋實適當進補，確實不錯，但是切記，“貼秋膘”不宜過早。入秋後，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補益。
4不做
1、不洗冷水澡。入秋後，天氣轉涼，此時一定不要再洗冷水澡了。
2、不做劇烈運動。秋季運動，適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。老人及高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運動，要及時觀察身體變化。
3、不做熬夜之人。每晚儘量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。
4、不要憂心過度。要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。
5相伴
1、茶相伴
養心，喝紅茶
秋季，喝點性質溫和的紅茶，是不錯的選擇，並且，喝點紅茶，有助於養心，保護心臟健康。
養肝，喝蒲公英根茶
現代科學證實，蒲公英根可以對抗體內毒素，解除體內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。用蒲公英根泡水代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。
養脾，喝茉莉花茶
用茉莉花泡水喝，還可以促進食慾，幫助消化，改善食慾不振，有助於脾健康。秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。
養肺，喝玉竹茶
玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽乾舌燥，還可以生津止渴，提高免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的對潤肺、排毒，有益健康。
養腎，喝玉米鬚茶
玉米鬚，味甘、性平，不僅入陰陽胃經，而且歸腎、肝、膽經。可利水消腫、清肝利膽。經常喝點玉米鬚水，有助於促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。
2、動相伴
早起搓搓手，調養心肺
手心，有勞宮穴，是心經的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
揉足三里，健脾胃
中醫，把胃經稱為“長壽經”，並途徑膝關節。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。同時，按揉小腿外側足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾溼，有助延年益壽。
做蓮花逍遙式，通肝膽
蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經。
取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後，身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，儘量使身體保持在一個平面內。
持續一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。
深呼吸，清肺排濁。 每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
3、笑相伴
研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。所以，生活中，經常笑一笑吧。笑一笑，還可以鍛鍊心肺功能，有助於心肺健康。
4、友相伴
經常和朋友相約，聚在一起，有助於身心健康哦。
5、書相伴
天天用腦，精神不老。讀書可以愉悅身心，促進身體健康。
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