下面這個小哥名叫Anthony Brown，
今年34歲的他來自美國加州。
從這體型也能看得出來....
Anthony平時在吃上不怎麼注意，關鍵是他還炒雞偏愛麥當勞，披薩，薯片等等快餐和零食，
一日三餐基本都離不開這些所謂的“垃圾食品”。
Anthony每天的餐單大概是這樣的：
早餐一般是三個麥當勞麥滿分三明治和兩個薯餅，
午餐是大漢堡+薯條的標配，
晚餐則是一整個大披薩；
至於每天空閒時間的小零食也不能少，一般小哥會吃好幾袋薯片還有糖果，每天至少喝9到10瓶汽水。
這一天吃的東西望過去全是“催胖”的啊....
所以不出意外，Anthony也是越吃越胖...
很長一段時間裡，
身體平穩“橫向發展”的Anthony都不敢上秤稱一下自己的體重，
反正胖就胖吧....減肥那麼辛苦的事情，想想就夠痛苦了，
關鍵是如果要減肥肯定就得戒掉麥當勞，披薩等等這些自己的摯愛們！
這對於Anthony來說，簡直無法接受好嘛！！
抱著無所謂的態度，Anthony就這樣在“吃吃胖胖吃吃胖胖”的路上越走越遠，
不過就在某一天，
終於有一件事讓他意識到：自己好像真的該減肥了！
Anthony有一個親妹妹，比自己小4歲，
一天妹妹在檢查完身體回來後告訴Anthony自己突然被查出了糖尿病。
聽到這消息，Anthony心裡一驚!
話說這糖尿病不會是家族遺傳的病症吧，再者自己比妹妹年齡還大，而且現在又這麼胖...
在他看來，再不控制飲食，努力減肥，自己很可能就是下一個得糖尿病的人啊！
於是被糖尿病嚇到的Anthony當下就暗暗下定決心：
說啥也不拖了，必須得減肥！
首先他先鼓起勇氣站上秤稱了一下自己的體重：約170公斤左右....
知道自己胖，但是沒想過這麼胖...
這個數字也是讓Anthony嚇了一跳，
一定要減肥！！
至於自己以前最愛的那些麥當勞薯片披薩之類的，只能忍痛說再見了！！
下定減肥決心的Anthony像千千萬萬在減肥路上苦苦奮鬥的人一樣，給自己定製了各種健康低脂的餐單，
什麼燕麥粥啦，拌蔬菜沙拉啦，還有烤雞胸肉啦等等...
反正怎麼健康怎麼來，就算口味不是很好也忍了！
可是，Anthony在吃了大約一個月的各種健康食品後就堅持不下去了...
這些健康食品對他來說，正在漸漸變成折磨，
這些東西不光沒有抑制他想吃垃圾食品的衝動，反而讓他更懷念以前的那些漢堡和披薩。
於是，僅一個月後，Anthony的健康飲食減肥計劃宣告失敗。
人生在世，想吃的美食近在眼前卻不能吃，這簡直就是最痛苦的折磨啊！
既然實在是想吃，乾脆就吃吧！
於是Anthony再一次迴歸了”垃圾食品陣營”。
每天披薩照常吃，甜點冰激凌什麼的也不能少，
就這樣，他又吃了大約兩年的時間。
話說每天披薩冰激凌的，兩年後的Anthony應該比之前還要胖了吧？
然而...他不光沒有變胖，相反還瘦了很多，
現在的他是下面這樣的：
這樣的：
看這結實有型的肌肉線條，
不光身材變好了，連顏值都飆升了啊有沒有！
天天吃垃圾食品竟然還能減肥？
聽起來雖然很不可思議，但是Anthony還真給做到了。
兩年前他在放棄健康飲食後，雖然重新開始吃披薩各種，
但是“害怕肥胖得糖尿病”的壓力還是讓他不敢再像以前那樣胡吃海塞，
雖說每天吃的東西沒有太大的變化，但是在份量上比之前減少了很多，
此外還稍微加入了一些健康的食品。
他後來每天的餐單大概是這樣的：
早餐：希臘酸奶+燕麥片，
午餐：火腿和奶酪包，
晚餐：2片披薩和2個菜肉卷，
平時的飲料則從汽水換成了白開水和加蛋白的奶昔，甜點則是冰激凌。
除此之外，Anthony還表示什麼薯片，漢堡的想吃的話不會剋制，還是會吃，
只不過在量上要比以前注意。
光看形容好像是真的要比以前量少而且要稍微健康一點，
其實同樣是披薩漢堡的，Anthony的這兩份餐單差的可不少，
以前他每天的卡路里攝入量大概在8000卡，
而現在這樣控量的吃，每天攝入的卡路里則是在2000卡左右。
同時Anthony在這兩年裡還養成了健身的習慣，
雖說堅持不了每天幾個小時的擼鐵鍛鍊，但是他也儘量堅持每天去呆上個4，50分鐘的，至少鍛鍊鍛鍊，免得體重在掉贅肉卻還堆在身上。
就這樣，短短兩年內，披薩麥當勞冰激凌照樣吃，
他從之前的170公斤變成了現在的87公斤左右，整整減掉了80多公斤~
現在的Anthony不光瘦了下來，
之前由於肥胖帶來的一些毛病比如慢性背痛也都消失了，
到現在他曾擔心的糖尿病也沒有發生在他身上。
在成功減肥的Anthony看來，漢堡披薩這些東西其實並不是導致人發胖的罪魁禍首，
只要分量搭配把握好，這些東西真的沒有像大家覺得那麼可怕。
現在Anthony除了自己的工作之外，他還兼職幫別人減肥，
幫的都是和他差不多“戒不掉漢堡薯條等等垃圾食品”的胖墩兒們~
在Anthony的幫助下，這些胖墩兒們的瘦身也是很有效果呢！
比如一位叫Nick，同樣愛吃漢堡披薩的小哥，
在Anthony的幫助下，不但每天漢堡披薩照吃，而且還在9個月裡減掉了近40公斤。
還有一位名叫Monica的女士，在生完孩子的兩個月裡按照Anthony的方法減掉了近9公斤。
吃著自己喜歡的東西，還能減肥如此成功，這小哥也是很厲害了啊！
話說其實這種“快餐減肥法”，在Anthony之前就已經有人親身實踐併成功過。
在2014年的時候，美國一位名叫John的老師就連吃了90天的麥當勞，
3個月後，頓頓快餐不光沒有讓他變胖，反倒成功瘦了20多公斤，
原來的啤酒肚都不見了，而且據他本人聲稱這樣吃下來自己膽固醇指數都下降了：
John和Anthony一樣，雖然吃麥當勞，但是量控制的很嚴格，一天攝入的卡路里也保持在2000卡左右。
比如午餐吃了相對低卡的食物，那麼晚上為了滿足食慾，John就會選擇巨無霸或者聖代等他更喜歡的東西。（不過John強調他會將可樂換成健怡可樂）
此外他也會盡量保持每天運動45分鐘。
John老師在後來表示，大家總覺得快餐都是增肥的，其實真的不是啊！
讓我們變胖的並不是麥當勞，而是我們每個人對食物的搭配和選擇~
（John後來還專門以自己的親身經歷出了本吃麥當勞減肥的書）
在很多人眼裡，什麼肯德基必勝客麥當勞之類的快餐廳基本就約等於貼膘的地方，
而對於那些正在努力減肥的小夥伴們來說，這些食物更是早早就被列入了黑名單，
即使再想吃，也得苦苦忍著....
不過在看過了Anthony和John的以身試法之後，
其實....快餐沒有那麼“罪大惡極”啦~
雖說不至於像他們那樣天天吃來減肥，
但是隻要把握好份量，偶爾去過過嘴癮真的對瘦身不會有太大的影響哦！
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