大家都知道之前網上超火紅的話題「#反手摸肚臍身材好」嗎？一隻手從後面環繞一圈後，再摸到自己的肚臍，大家不要小看這個動作，這真的不是每個人都做得出來的，除了要腰細、手長外，連柔軟度都要很好才行。
今天就要來告訴大家和小腹婆說 Bye Bye 的方法！讓你今年夏天也可以加入這股炫腹風潮。
♥ 促進循環按摩法
照著圖上的步驟按摩可以促進腸胃的蠕動
只要排便順利和宿便分手，就可以跟小腹說再見了！
♥ 小蠻腰運動法
● 跟「仰臥起坐」的姿勢相同
● 腳維持 90 度的狀態，利用腰的力量將上半身靠近膝蓋
● 這個動作要維持 5 秒喔！
● 每回 20 次，一天 3 回
● 記得不要使用脖子的力量，不然很容易受傷。
● 平躺在地上，將雙腳微微抬起
● 抬起其中一隻腳，讓膝蓋呈現 90 度的狀態
● 上半身和手也慢慢抬起來，這個動作一樣要維持 5 秒
● 左右邊一回各做 10 次，一天 3 回
● 躺平在地上後，將腿抬起來跟圖上的動作一樣
● 用腰部的力量，慢慢卷屁屁並維持 2 秒
● 每回 20 次，一天 3 回
♥ 腹部呼吸法
● 將手放在肚臍上
● 深深地用鼻子吸氣
● 在慢慢將空氣從嘴巴吐出來
● 記得是要用腹部的力量喔！
每天早上起床先喝一杯水，也可以促進腸胃蠕動喔！
大家都學起來了嗎？今年夏天也有自信地去海邊「炫腹」吧 。
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