在全國人民共同努力下，新冠疫情正趨於好轉。最新數據顯示，湖北省內確診病例持續下降，出院人數每天都在增加。截至2月26日，全國66個城市確診病例歸零，一連串變化的數字，就像強心劑一般，帶給人們堅定的力量。然而，我們依然不能放鬆，因為全球疫情正在蔓延中。那麼，在疫情中，有什麼簡單易行的居家方法可以起到預防作用呢？
一、中藥燒燻
中藥燒燻是歷代預防瘟疫運用最廣泛和最重要的手段之一。凡瘟疫之流行，皆有穢惡之氣。而焚香是古人用中藥燒燻防疫最簡單有效的方法，因為香藥大都具有芳香化溼、通經開竅、芳化和中、清熱解毒的功效，用於空氣消毒，既能闢穢，又能化溼以消除疫毒，所以一直為歷代醫家所青睞。《本草綱目》中早有記載，民間百姓有在瘟疫流行或歲旦時用蒼朮、艾葉燒煙以避邪氣的風俗。這一傳統沿襲至今，在疫情發生之際，居家可以燻燒蒼朮、艾煙來除穢祛疫。艾草揮發油中含有桉油精，對於常見的金黃色葡萄球菌、枯草桿菌、甲乙型溶血性鏈球菌、白喉桿菌、肺炎雙球菌均有表面化的制約效用；蒼朮中含有桉醇、蒼朮醇等成分，對結核菌、金黃色葡萄球菌、銅鏽假單胞菌等也有殺滅效用。
方法一：
在中央地板上放一個不鏽鋼碗，加入等量蒼朮、艾葉（約1g/m³），倒入少量的95%酒精，點燃，煙燻整個房間。在無酒精的情況下，也可將蒼朮打成粗粉，和艾絨混合均勻，點燃煙燻。艾絨燃燒煙霧較大，如無法適應艾絨煙霧，也可單獨用蒼朮燻。
方法二：
準備等量蒼朮、艾葉（約1g/m³）放進電飯鍋裡，加清水，浸泡半小時，關閉屋子的門窗，將電飯鍋通電，連續不斷加熱。等水汽不斷蒸散發來，燻蒸1個鐘頭左右即可。一個星期燻蒸一次，煮出來的水蒸汽聞起來氣味芳馨，沁人心脾。
方法三：
準備藿香20g、制蒼朮20g、菖蒲15g、草果10g、艾葉10g、白芷12g、蘇葉15g、貫眾20g，煎水室內燻蒸。此法可以芳香化濁闢穢，吸入芳香之氣有祛溼化濁，鎮靜安神之功效。
使用注意：
煙燻時放置於室內空曠處，遠離周邊易燃物品，有火苗時務必熄滅火苗，確保不發生火災。消毒除瘟主要靠煙，中藥煙燻的時候，最好緊閉門窗，待充分燃燒後，煙霧充滿房屋，人員暫避，保持大約1~2小時後，開門窗通風。對煙霧過敏者或有慢性肺部疾病者、孕婦忌用。
二、艾灸療法
艾灸是中醫的重要治療手段，歷史就有艾葉“生溫熟熱，純陽也，灸之則透諸經，而治百種病邪”，以及“凡人吳蜀地遊宦，體上常須兩三處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘、溫瘧毒氣不能著人也”等記載。艾灸通過溫熱的穴位刺激，具有溫陽散寒、通經活絡、昇陽固脫以及瀉熱拔毒等作用，現代研究發現，艾灸有明顯的免疫調節作用。
方法：
成人遵醫囑取普通艾條一支，對摺成二，同時點燃，距任脈中脘至關元穴直線上（前正中線肚臍上下約4橫指距離）2~3釐米上下回旋灸療，待任脈灸至潮紅，再沿帶脈左側大橫穴灸至右側大橫穴（平臍水平線左右約5橫指距離）， 一天一次，一次灸一支，一週一個療程。
使用注意：
容易上火的人群，改灸足三里（外膝眼向下4橫指處）、豐隆穴（外膝眼和外踝連線的中點）。
三、中藥香囊
不喜歡艾煙的朋友，還可以選擇佩戴香囊！中藥香囊源自中醫的衣冠療法，是中醫外治法之一。香者，氣之正，正氣盛則除邪辟穢也。香囊成分散發出來後，在口鼻周圍就形成一個高濃度小環境，有效驅除從口鼻而犯的瘟疫之氣。
組成一：
生蒼朮、貫眾、廣藿香、佩蘭、石菖蒲、冰片。
將以上藥材打成粗粉，1比1混合後裝入香囊。
組成二：
生蒼朮10克，藿香、佩蘭、丁香、石菖蒲、薄荷、艾葉各5克。
不用打粉，混合後裝入香囊。
組成三：
艾葉、薄荷葉、蘇梗。
不用打粉，1比1混合後，根據香包大小，適量裝入即可。
香包有芳香闢穢、防感冒、祛溼氣的作用，適合在溼度大、易感冒、呼吸道疾病比較高發的季節使用，可隨身攜帶，還可放在辦公桌、枕頭邊等容易聞到的地方。
使用注意：
1、香包氣味變淡時可以揉搓一下，讓香味重新揮發，或者更換香包內的藥材。
2、蠶豆病人禁用，孕婦慎用，小孩佩戴要告誡其不能入口。
3、對某種藥物過敏或對煙霧過敏的人群，禁用。
具體請諮詢有經驗的醫師來為您辯證配藥。
四、室內鍛鍊
提高自身免疫力是避免被感染的最重要前提，適當的運動尤其重要。該如何通過運動鞏固身體正氣呢？這裡給大家一些建議。
1、太極拳：
國家中醫藥管理局醫療救治專家組副組長、廣東省中醫院副院長張忠德表示，患者在隔離病區常常表現出焦慮、失眠、腹脹，通過中醫藥治療之後得到明顯緩解，八段錦、太極拳明顯增強患者體質、加快康復。鍾南山院士高度評價太極拳強身健體的作用，特別是對心肺功能的改善，這些更加激發了廣大群眾習練太極的熱情。
2、八段錦：
經絡不暢，則百病叢生。如何打通經絡，氣血十足呢？中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應運而生。這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。
《黃帝內經》曰:“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”，預防新冠肺炎，健康的生活起居遠比吃藥強。讓我們用這些簡單易行的小方法，燒起來，動起來，預防新冠，齊心協力，靜等春暖花開。
審稿專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 江國傑、葉珍珍、同濟大學附屬上海市皮膚病醫院 朱全剛
【藥盾公益】以中國非處方藥物協會、中國藥學會，中華醫學會等共同發起和成立的公益性組織——PSM藥盾公益（公眾號：PSMChina），廣匯資源，凝聚力量，促進公眾用藥安全。
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