DHA素有“腦黃金”之稱，備受孕媽和寶媽的關注，更是被各種商家吹捧的天花亂墜。
那這個傳說中很神奇的DHA到底要不要補？該怎麼補呢？
DHA好在哪？
DHA是大腦和視網膜的重要組成成分，對寶寶的智力和視力發育十分重要。
《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》認為：“機體維持適宜的DHA水平，有益於改善妊娠結局、嬰兒早期神經和視覺功能發育，也可能有益於改善產後抑鬱，以及嬰兒的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助於孕產婦維持DHA水平，以利母嬰健康。”
簡單來說就是維持適宜的DHA水平，對寶寶對媽媽都有好處。
DHA能讓寶寶更聰明嗎？
DHA對寶寶的智力發育很重要，但不是決定性因素。想培養一個天才寶寶，均衡的營養、良好的教育、和諧的家庭環境等等都是少不了的。如果吃點DHA就聰明瞭，那各種興趣班、補習班還怎麼活下去？
所以補充DHA很重要，但不要盲目。
DHA怎麼補？
魚類和藻類是DHA最好的天然來源。
比如三文魚、沙丁魚等海魚類，海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，還有蝦、貝類。此外，蛋黃也是可以幫助補充DHA的。堅果中含有α-亞麻酸，在體內也有一小部分可以轉變成DHA。
準媽媽在孕期和哺乳期都可以持續的補充DHA。而且在孕七月，胎寶寶的大腦和視網膜發育迅速，這個時候準媽媽可以著重關注一下DHA的攝入。
需要購買DHA補充劑嗎？
我們中國有句老話“藥補不如食補”。
準媽媽還是優先嚐試通過改善飲食來補充DHA比較好。如果飲食沒辦法滿足我們的需求再去購買補充劑。
比如有的準媽媽就是不愛吃魚類藻類，或者因為地域環境等原因吃不到富含DHA的食物，那就只能選擇補充劑了。
購買DHA補充劑只要選擇正規廠家正規的產品基本不會有什麼風險。
寶寶出生後怎麼補DHA？
一般來說吃母乳的寶寶，只要媽媽能保證攝入足夠的DHA，那寶寶吃奶就夠了。吃奶粉的寶寶也是一樣，現在市面上的奶粉大部分都強化了DHA，一般來說攝入量也是足夠的。不需要額外補充。
寶寶開始吃輔食後依舊提倡優先食補，比如三文魚南瓜泥等。如果膳食達不到要求，再考慮補充劑。
以上便是孕期及產後關於補充DHA的知識啦！大家都學會了嗎~希望每一位準媽媽都能合理補充營養，孕育一個聰明、健康的乖寶寶！
閱讀更多 協和產科馬良坤 的文章
