雖然現在大部分地區還處在酷暑難耐的狀態，但明天我們就要迎來今年中的第13個節氣“立秋”了。立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但是立秋之後一般暑氣不會立即消散，還會再熱上一段時間，還有“秋老虎”的餘威，但總的趨勢會越來越涼爽啦。
但俗話說，“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚會涼爽一些，但整體氣溫較高，空氣的溼度也還很大，人們會有悶熱潮溼的感覺。再加上在夏季常常因為苦夏或過度食用冷飲，多有一些脾胃功能減弱的現象。
很多人認為秋天應該大補特補，但是專家建議，立秋前後不宜特補，此時適合吃一些祛溼、溫潤的食物。
秋季養生要遵循八字訣：潤燥、養陰、多酸、補肺
初秋養生注意要點：
潤燥
秋在“五行”對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。此時自然界陽氣日衰，陰氣日生，雨水漸少，故時令主氣為“燥”。燥熱之邪容易損傷人的肺氣，導致人體內的陰液津氣耗散，繼而出現一系列病變，燥病的特徵就是出現各種乾燥的症狀表現。
養陰
中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。養陰又稱“滋陰”“育陰”“補陰”或“益陰”，是治療陰虛證的方法。立秋之後可以多吃一些養陰的食物，而其中首選蜂蜜。
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
有一點需要注意的是，這類人是不適合吃蜂蜜的，比如說女性體內雌激素病理性偏高，但是這類人可以多吃一點蓮子、花膠、山藥、紅棗，以及菠菜、黃花菜、無花果、雪梨、蘿蔔，經常吃就可以預防秋燥傷陰了，要有就是中藥，比如說蟲草、枸杞子、西洋參，都是滋陰的最好選擇。
多酸
多酸指的是立秋後可以適量多吃一些酸的東西。立秋過後，雖然天氣仍然炎熱，但總的來說早晚氣溫會越來越低，人們的食慾也開始變好，比較適合進補。
中醫認為，肺主秋，適合用酸補之，用辛洩之。此時應多吃酸味食物，酸味食物可以收斂肺氣，養護肝臟。另外，秋季容易生燥，損傷津液。
飲食上可以多吃獼猴桃、山楂、檸檬等酸味的水果，這些水果可以起到滋陰潤肺、生津止渴的效果。
而其中首選葡萄。葡萄最好整顆吃，也可以和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。需要注意的是，血糖高者應少食或禁食葡萄。
補肺
1、飲食養肺
秋天燥邪為盛，最易傷人肺氣。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。應多吃烏骨雞、豬肺、藕、鴨蛋、梨等。
另外，白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。秋季肺陰損耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症都有較好的治療效果。若與蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
2、運動養肺
立秋之後就應該多做一點運動來增強肺部的能力，就可以在某一種程度上減少出現呼吸系統方面的疾病，運動可以選擇跑步或者打羽毛球，游泳也是一個不錯的選擇哦。
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