很多人在平時的生活和工作中不注意休息，頸椎長時間保持一個姿勢，久而久之就引起了頸椎病，輕微的頸椎病對人並無大礙，所以很多人並沒有把它當一回事，但是如果頸椎病發展嚴重了，就可能導致雙下肢出現痙攣，行走困難，甚至會出現四肢癱瘓等，所以一旦得病要及時治療，當然提前做好頸椎病的預防工作也是很有必要的，下面自然曲渡的專家來教您如何遠離頸椎病。
1、確保坐姿正確
保持正確的坐姿，讓頸肩部處於放鬆狀態，工作一個小時後要站起來活動頸部和肩部，讓肌肉放鬆。
2、局部功能的鍛鍊
頸椎病會出現反覆發作的問題，所以平時要加強頸部和肩部局部的功能鍛鍊，可以做做頸椎的瑜伽或者頸椎操。
3、多進行運動
平時多做一些全身運動，不僅有利於病情的恢復，也可以治療頸椎病，游泳或者打羽毛球都是不錯的運動項目。
4、保持良好的睡姿
不要趴著睡覺，枕頭高低、軟硬要合適，枕頭中間應該是稍微凹進去的，頸部應該充分接觸枕頭並要保持稍微往後仰。有側臥習慣的朋友要讓枕頭和肩膀同高，注意不要躺著看書，也要注意頭頸部不要著涼。
自然曲渡溫馨提示：為了預防頸椎病，平時可以多喝一些茶或者牛奶，戒菸戒酒，保持頸椎溫暖，因為一旦頸椎受寒，頸椎張力會增加，失去彈性，易損傷。不要長時間一個姿勢久坐，年輕朋友不要一直低頭玩手機，以免頸椎病的發生。只要在平時的生活和工作中做好防護工作，頸椎病才會遠離你。
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