如果你有腰椎管狹窄症，你可能在等待並希望它會消失。或者你可能在做運動，但你不知道自己做的是否正確。最後，你可能想知道是否考慮手術。這時候你應該避免自己禁止做什麼事情?
如果你有腰椎管狹窄症，醫生可能會讓您做些什麼方法來控制你的背部和腿部疼痛，提高你的行走能力。你的物理治療師可以教你一個鍛鍊計劃來提高你的脊柱活動範圍(ROM)和力量。他或她也可以告訴你如何調整你的姿勢來幫助控制你的症狀。你可以做一些常見的運動來治療腰椎管狹窄症。
當你背部有問題的時候，學習你不應該做的和應該做的一樣重要。如果你背部疼痛，有些事情你應該禁止做，腰椎管狹窄症是一種特殊的情況。脊柱狹窄是一種醫學疾病，它有著自己的規則要遵循，包括你應該做的事情和你避免做的事情。
如果你有腰椎管狹窄症，你應該禁止做什麼事情呢?
如果你有腰椎管狹窄症，你應該避免什麼?讓我們看看你今天應該停止做些什麼。最主要的是你應該和你的醫生談談，學習如何從長遠來控制你的病情。
1、禁止等待症狀消失
如果你認識有背痛的人，你可能會等待並希望你的症狀會消失。但腰椎管狹窄症與其他背痛的原因不同。腰椎管狹窄症是一種進行性疾病，如果你什麼都不做通常會惡化。它不會就此消失。
然而，並不意味著這種疾病無能為力。參加鍛鍊項目通常有助於提高運動能力，減少背部和腿部的疼痛。努力改善你的力量和運動範圍可以幫助你更好地行走，減少疼痛。
與其他疾病一樣，在脊柱狹窄的治療中發揮積極作用是控制病情的最好方法之一。
椎管狹窄是由椎管狹窄引起的，這種狹窄會刺激沿著你的腿的神經。走路的症狀通常更嚴重，而坐下來或身體前傾的症狀更好。當你的神經受到刺激時，它們可能會發炎，服用消炎藥可以暫時改善你的狀況。但是僅僅依靠藥物來控制你的椎管狹窄，會導致你的症狀惡化和行動受限的發展
為了有效地治療你的疾病，你必須改變脊柱的生物力學，改善脊柱的運動方式。這可以通過鍛鍊和姿勢矯正來實現。
3、禁止只做屈體運動
從歷史上看，椎管狹窄的患者只會進行使脊柱向前彎曲的屈曲運動。為什麼?因為這個姿勢會導致你的椎管內徑增加，這被認為可以減輕脊髓神經的壓力。
然而，除了屈曲運動外，腰椎管狹窄症患者也可以通過一種稱為持續站立式腰椎伸展運動的向後彎曲來獲益。這個練習可以輕輕按壓你的椎間盤，讓它們遠離你的椎管和神經，給它們更多的空間。和你的物理治療師談談脊柱伸展運動是如何進行的，這些運動是否對你有益。
4、禁止考慮手術
當你第一次被診斷出患有腰椎管狹窄症時，你的醫生會告訴你關於腰椎管狹窄症的治療方法。被稱為腰椎椎板切除術的脊柱外科手術可能對一些脊柱狹窄的患者有幫助。但現在的研究表明，與手術治療腰椎管狹窄症相比，物理療法可能有類似的長期效果。
雖然這兩種方法的結果可能是相似的，但與手術相關的風險通常比參加積極的物理治療項目時遇到的風險要大得多。事實上，《國際外科雜誌》(International Journal of Surgery)在2017年發表的一篇評論文章再次證實了手術和物理治療等非手術方法的療效是一樣的，但發現手術患者的併發症發生率更高。
對於一些腰椎管狹窄症患者來說，手術肯定是必要的，當這種情況達到一定程度時，其益處通常大於風險。但是在你的椎管狹窄達到那個點之前，如果它真的達到了，停止擔心手術，積極參與治療你的椎管狹窄的計劃。如果需要的話，更多的侵入性的選擇，如硬膜外類固醇注射或手術可以在那個時候進行。
如果你患有腰椎管狹窄症，不要希望它會徹底治療。脊柱狹窄是一種進行性的疾病，但症狀可以通過適當的鍛鍊得到改善。做這些練習很重要，而不僅僅是使用抗炎藥物。使用正確的運動方式也是很重要的，你的理療師可以指導你進行最佳的屈體運動，以及針對你的特定症狀和疾病進行持續的腰椎運動。最後，除非你已經用盡了物理治療方法，通常把手術放在次要位置，尋求傷害性最小、同樣有效的物理治療方法。
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