良好的性能力是男子漢的重要標誌之一，其實，平日一些小改變就能幫男人提升性功能。
吃點黑巧克力
黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男人勃起更好。
檢查藥物
一些治療高血壓、抑鬱症的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時諮詢醫生，進行調整。
練習提肛
英國一項研究發現，鍛鍊盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男人性愛時的控制能力。動作很簡單，在閒暇時，收縮肛門，然後放鬆，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。
堅決戒菸
吸菸會損傷血管，讓男人患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男人能在50歲前戒菸，那這種由於吸菸導致的性功能障礙可以更快恢復。
減去腹部脂肪
腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男人性慾降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。
身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男人勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。
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